精华摘要
这篇书评可能有关键情节透露
笔记本
沃顿商学院自我管理课
斯图尔特·弗里德曼
Citation (APA): 斯图尔特·弗里德曼. (2016). 沃顿商学院自我管理课 [Kindle Android version]. Retrieved from Amazon.com
第一部分 完美融合
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 474
我记录每一天的行程，包括日常7点后下班，还统计有多少个夜晚离开家以及背后的原因。”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 491
这对你的生活并不重要，重要的是你自己是什么样的人。而且你在人生中的形象并不取决于你说了什么，而是你做了什么。”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 506
蒂尔尼抵达了这个位于非洲北部的国家，作为一名现场工程师加入了世界上最大的天然气厂的施工现场的工作。这项
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 507
任务让他获得了各种项目管理技能，而且在这两年间，用他本人的话说，让他获得了“十年的经验”。
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 523
我知道你看起来非常粗糙，我只是还不确定那里面是否孕育着一颗钻石。”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 530
于是，他开始参加一些销售培训课程，并聘请了服装顾问——甚至被要求把所有的白袜子都丢掉。
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 542
不在于他的团队成员们做了什么，而是自己能够做什么来帮助他们获得成功。
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 550
测试了他能否引领自己所珍视的生活的能力：陪伴自己的妻子和儿子、回馈社区，并为自己保留安静的时间。“
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 552
为了确保自己能够明智地分配时间，蒂尔尼创造了他所谓的“磁铁”：兑现他认真对待的承诺。它就像一场合伙人会议一样重要。
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 553
磁铁指的是锻炼，蒂尔尼专门腾出
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 554
第二个磁铁，为了确保和他们在一起的时间，蒂尔尼决定周末绝不会走进办公室。“
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 556
任何工作都必须优先考虑家人的周末安排
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 572
这个问题不再是关于金钱或者工作，我渐渐看透这一切，并发现它变成了一个关于价值观、诚信和声誉的问题。”他回忆，“我决定不论发生什么，我都会尽我本人的力量来帮助贝恩获得成功。”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 584
我们的儿子已经5岁了，这样下去是不行的。我们必须做出改变。”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 595
孩子让这种取舍显得更为明显，你要为之付出代价。如果我不在他们身边，那就确实不在。我不能说：‘在你四十岁的时候我会做出补偿’。”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 617
这么一个问题：你如何定义成功？”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 665
当他们看着镜子中的自己，看到的不只是一个专业人士的形象，他们看到的是自己身为父母、伴侣、朋友和社会一员的角色。”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 683
蒂尔尼对写日记的坚持以及他严格的自我审查所体现出的实践经验，都阐释了他如何设想一个有意义的未来——
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 716
姆·蒂尔尼非常乐意质疑自己的旧习惯，并以创新的方式管理生活的各种要求。他不让长期存在的惯例来决定自己的生活方式，
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 719
如何通过尝试新的东西去接近愿景。他说，预定的人生轨道是不存在的，你必须在遍地杂草中开辟出一条自己的道路。
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 733
他反思自己的失败和成功，然后放眼于明天、后天、下一周、下一个月以至明年，来断定自己是否达成目标。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 742
“我不会编程，也不是技术性的人才。”Facebook的首席运营官谢丽尔·桑德伯格说道，她也是当时公司董事会唯一的女性。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 751
如果我具备更多的专业技术，那么我的工作会做得更好。”
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 753
温暖的、开放的、友好的，甚至充满了热情。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 757
Facebook的首席执行官是一个厌恶宣传活动、喜欢编程和企业战略胜过管理的27岁的年轻人。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 776
之道。《向前一步》向女性提供了实用的建议——基于她本人在生活中遇到的各种境况，由当前社会科学理论予以支持——讲述了如何让自己不再默默无闻，从而获得高层次成功的方
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 799
自由、民主及其权利的重要性，
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 802
你做了什么并不重要，我只希望你是一个好人。’”
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 835
你们不应该想着现在，而是应该想想接下来五步、十步我们应该怎么走。’”
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 836
当我们其他人还在考虑未来三个季度计划的时候，她已经开始考虑我们几年以后应该怎么发展了。”
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 850
荣登《财富》杂志“全球最具影响力的50位商界女性排行榜”，
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 870
大卫和我每年都设法进行一次单独旅行，即使只有两天也要庆祝我们的结婚纪念日。我们也尝试各种两个人能一起完成的事情。但是，像所有人一样，我们还能够做得更多。”
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 882
戈德堡并没有责备她的失误，相反，他说服桑德伯格相信这将有助于让他们的儿子明白自己并不需要穿得和别人相似。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 894
已经很久没有和这么多位女性一起坐在房间里谈论女性了。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 926
选择靠近会议桌的座位（假设你的情况适用）。经常性地举手（当男性有紧急问题的时候，他们会一直举着手）。除非到了最后一刻，不要离开（保持参与感，即使你期待时间快点结束
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 935
务实并追求你所有的梦想。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 999
当人们看到你的事业以提供帮助为目标，而不是试图建立
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 1000
自己的财富和声誉的时候，你便更有可能得到别人的支持。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 1002
硅谷女性”
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 1012
她不认为专注于生活的某一个领域必须牺牲其他的领域。相反，她想方设法创造双赢的解决方案来满足多重目标
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 1017
她的个人旅程，尤其是她对待各种怀疑和内疚时刻的方式，成为了对其他人的一种鼓励。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 1035
不应该向“非此即彼/或者”屈服，相反地，要寻找“两者皆能/和”的可能性。
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1069
格雷腾斯深深地相信帮助他人能够带来力量和动力。
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1073
我没有位置来存放自己的痛苦、不幸、自怜。”他在书中回忆道。“然而为人服务所带来的治愈和振奋效果仍然有效，”
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1101
每一个动作都被注入了含义。我们悬挂一个沙袋的方式，意味着上帝的怜悯；男人包裹双手的方式，意味着谦逊。”
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1128
如果他们能够从痛苦中获得力量，如果他们还有能力绽放笑容，那么，他们就是值得我们学习的榜样。”
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1151
格雷腾斯提及这些训练“恶毒的美”，并引用《星球大战》中尤达大师的话：“要么做，要么不做。”
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1223
这位美剧《迷失》的创作者
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1224
以及《谍中谍》和最近的《星际迷航》电影系列的导演这么对我说。
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1245
服务中得到治愈”
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1259
有时候，如果不靠拳头，他观察到，世界上的真诚和善良就会暗淡无光。
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1275
巴布·欧斯伯格不仅是他曾经的英语老师，也是他的终身导师，在挣扎着度过退伍海军生活的日子里，格雷腾斯经常与这位师长交谈。
标注 (蓝色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1296
人们在帮助他人的时候容易自我感觉良好，在无法提供帮助时则会感到绝望和无助。”
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1311
他凭借成就和结果来评判自己和他人，强调努力的质量而不是数量。
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1314
他并不需要利用花哨的健身器材来实现自己想要学习拳击的目标——利用你手头所有的资源，投入全部的精力就能实现它。
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1333
而且，就像他通过摄影在画面中将贫困儿
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1333
童重新塑造成强者的形象一样，现在他将受伤的退伍军人塑造为社会宝贵的资产。
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1338
当一个不仅好奇、异常聪明，而且极度乐观的人在与其他人交流的时候，自然而然会让对方感到深受鼓舞。”
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1346
领导力意味着随着时间推移保持和谐，而不是每时每刻的平衡。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1386
她不是传统的一味顺从丈夫的妻子——微笑着茫然地看着自己的丈夫并照着精心准备的讲稿宣读。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1404
永远不要怀疑，总有人疼爱和珍惜着你，而且在世界上为你留有一席之地。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1410
高中时入选美国“国家高中荣誉协会”，并且被普林斯顿大学录取，
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1427
问题是，我是否保留了父母给予我的非洲裔美国人身份，或者精英大学的教育有没有把我
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1428
变成为不同的东西……”她来到哈佛的时候，已经解答了这些问题。她生为黑人的同时也能成为一个英才。米歇尔·罗宾逊于1988年毕业于哈佛大学法学院，
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1431
但是她保持着个人生活的私人性，她选择住在芝加哥南城而不是市中心，并且很少和同事应酬。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1440
我想要有一份充满激情，而不只是受到金钱驱动的职业。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1446
一个和蔼可亲但是异常坚定的人。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1453
我很注重私人性，我喜欢被信任和爱着的人包围。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1455
巴拉克已经帮助我放松心态，并适应冒险的感觉，不以传统的方式行事，而是进行各种尝试，而这正是他成长的方式。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1468
她下决心掌控新形势，当丈夫在城里的时候，她开始每日4：30起床去健身房锻炼，恢复身材的同时，迫使丈夫担任每日起床后的职责。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1470
当丈夫搬到华盛顿之后，她并不愿意一同前去，而是选择保留自己的工作并待在南城的家里——在那个时候——为了丈夫的政治生涯改变自己的家庭和自己的生活。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1481
甚至当她的丈夫在大选中获胜，她仍然决定等待女儿在1月份完成该学年后，再和他一起搬到华盛顿。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1482
它证明了米歇尔的原则：家庭优先。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1484
一星期里至少有五个晚上，一家人应当在6：30一起吃晚饭。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1485
孩子们在任何情况下维持一种“普通”的生活而奋斗。“
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1490
“当然！生活就是一个学习的过程。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1492
但是你的事业有助于塑造你的角色形象。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1493
我人生中所做的事情定义了我自己。一份职业只不过是我在生活中做过的许多事情之一。首先，我只是一名母亲。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1534
学会让自己的行为与价值观相匹配（保持真实性）；明确管理界限（保持完整性）；同时拥抱变化，奋勇前进（保持创新性）。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1538
她非常在意自己的行为是否遵循她的价值观，并且这给了她专注、激情和毅力。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1541
哪怕是迎着社会压力也要坚持自己的选择。培养这种能力是一生的过程。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1549
正如她所说的，她的行为，而不是她的地位或职业轨迹，才是她的身份最真实的标志（“
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1553
当她需要专注于生活的一方面时，例如她的家庭，她便会运用这份能力，与其他事情划出界限。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1558
认为与同事约会是不专业的表现。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1565
米歇尔却能够专注于一件事情，而不是一次性解决所有问题。有些人天生就是内向型的，其他人则是社交型的。米歇尔·奥巴马似乎属于那些性格内向
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1567
她聚精会神地和每个交谈对象交流，保持着持续的、放松的而又坚定的眼神接触。与此同时，她也确实是独立、寡言之人。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1571
她意识到自己的人生可能会遇到意想不到的波折。她相信自己不仅能够在这些意外中存活，而且将在新的机遇中茁壮成长。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1573
她不得不远离家乡并踏入一个新的社交环境，不再停留在自己熟悉的、传统的社区里。
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1605
我从未遇到过不喜欢的麦克风。”
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1609
努力训练，更使劲地欢笑。《
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1759
知道什么是最重要的（保持真实性）、帮助他人（保持完整性）和挑战现状（保持创新性）。
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1767
领导力需要的是明确人生中哪些事情需要特别关注。
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1776
在为平等而战的不懈努力中，我们面对的最大问题不是如何做到不愤怒，而是要做到强大和公平。”
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1778
不是通过愤慨和厌恶来传达信念。愤慨和厌恶只能有反效果，并且将会带来抵抗而非进展。”
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1797
福迪会挑战传统的做事理念，有机会就会尝试改进现状。当选择怎样分配自己的时间和精力的时候，福迪不会被常理束缚。
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1798
她不是很在乎别人对她的看法。她会冒险去发掘更有创造性的解决方案。
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1806
自己既没有这个，也不会有那个，所以成为不了领导者。这不是我在杂志里看到的，也不是我在历史书上看到的。我不长那样，也没有那样的嗓音。我既没有CEO也没有总统的头衔。’如果我可以，这也是我的领袖学院正在努力做的，就是让孩子们理解领导者的含义是什么，让他们知道自己具有领导才能。只不过形式不同。我们的领导能力都不同，你要做的就是发掘自己的领导才能，然后坦诚地看待它。”
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1853
促使他成功的不显而易见的原因：拥有领导者的才能。
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1886
我连班级小丑都算不上，我根本没有那种知名度。”
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1888
说：“我就想成为猫王那样的人。”
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1889
我明白了人不一定要被自己的生长环境所束缚，更不要被自己的长相或者社会压力所限制。你可以挖掘自己的想象力，然后你可以创造一个演变型的自己。”
书签 - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1893
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1903
你不能总是套公式地想要满足观众，这样你既折磨了自己又折磨了观众……总得有一方先站出来说‘我们要脱离束缚，尝试点新鲜的’。”
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1905
斯普林斯汀不再表演别人的作品了，他的表演都是自己原创的。
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1964
能够去找别人帮助你也是一种力量，无论是朋友还是专业人士。”
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2007
在面对这个多少有些无情的世界（并不是以怨恨的态度，而是一种适应的心态面对）时，他坚持传达希望和喜悦的态度，
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2020
保持价值观的一致性（保持真实性）、明确期望（保持完整性），并且不断学习（保持创新性）。
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2023
在名与利的混乱扭曲当中，很多摇滚明星放弃了自己的价值观，沦为各种丑闻、艺术停滞，甚至过早死亡的牺牲品。
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2027
心无旁骛，无论外界充满多少诱惑——包括快餐式的流行文化或者得来容易的金钱——都无法迫使他偏离自己的使命。
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2031
无论做什么事情，都要彻底贯彻你的价值观，
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2041
任何时候，只要你爱的地方正在受到破坏，而你却视而不见的话，都是不爱国的行为。而这种信仰给予了我很多，而且我还坚持相信，我能感觉到我们国家还是有希望之光，充满了可能性的。”
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2048
他会安排时间讨论那些可能让人感到别扭的话题。一个成功的领导者必须能倾听，能够接受有建设性的回馈，还要能够问出清晰的问题，并且努力解决矛盾。
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2072
布鲁斯·斯普林斯汀不时地会教导和鼓励别人尝试新的方法去做事情，无论到哪里，他都会营造一个有创新精神的环境。
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2074
他不但显得很自信而且也很谦逊，自信来自于他长期积累的经历，而谦逊是因为他会和同伴分享成就和共同面对困难。
第二部分 技能与练习
标注 (黄色) - 7 你不应该做的事 > 位置 2101
他们并没有过着一成不变的生活。他们想尽办法坚持原则，无论前面出现什么障碍，都努
标注 (黄色) - 7 你不应该做的事 > 位置 2102
力成为自己想要变成的那种人。他们也会犯错，甚至有时候也会惹人生气，但是他们总是在尝试着让一切变得更好，总是在不断完善自己的某些技能，以更有成效的方式让生活的各个方面相互融合。
标注 (黄色) - 7 你不应该做的事 > 位置 2110
保持开放的态度、舒展和调整自己的心态。
标注 (黄色) - 7 你不应该做的事 > 位置 2112
提高自己领导能力的唯一方式就是练习。引领自己的生活是一种表演，而你是一个表演者。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2140
相信自己：心弦同震。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2150
与其做一个他人眼中的自己，或是你认为应该做的人，不如做一个自己理想中的自己。一个理想的自我是非常具有引导力的，对改变个人的行为、视野和心态都是非常有效的。”
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2152
找到一个能够代表未来的自己的物体，把它放在一个常见的地方，比如桌子上（
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2155
去除任何消磨自己意志的想法；时刻提醒自己过去的成就；
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2159
工作或者学习、家庭（无论你怎么定义它）、社区（朋友、邻居、宗教和社交组织），还有自我（身心与精神）。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2180
一种方法是通过从业余生活中找来一个物体（例如，和家人的合影、旅游明信片或是一个奖杯），
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2188
请回想一个你没能挑起担子的情景。到底是什么导致你退缩了，让你无法做你想成为的那种人？
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2191
其次要坚持每天都付诸行动，坚持30天。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2196
每一天完成了指标后，以10分制来评价一下完成任务对你来说有多难。记下你的分数，30天后看一下分数的趋势。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2230
意愿是一种将注意力集中的能力，而当心中有坚定的想法后才会产生行动。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2235
讲故事是一个可以学会的技能，
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2236
讲故事升华为领导学基础的一部分。我们的六个领袖都是会讲故事的人。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2241
的。社会学家称这类事件为“严酷的考验”，并视它们为领导者“情绪历程线”的一部分。这些情节给了我们如何更好地适应困境的更深刻的视角。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2252
孩子很喜欢听故事，他们是很好的听众。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2262
思考你将为后人留下什么
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2277
一个你现在就要做的决定（
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2311
诚信行事，努力地给自己营造一种完整的自我的感觉（integrity的词根是拉丁语的integer，意思是完整）。诚信行事意味着尊重自己担当的责任和义务，并且不断地完善这项
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2317
任何人都能知道，但是重点是你要理解。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2335
尽力做到注意力集中，要有肯定的语气（把手机放一边去）。* 传递你想给予帮助的意愿。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2336
表达你相信对方能够不辜负你对他的期望。* 憧憬未来，提供正能量。* 和对方调侃，尤其是通过自嘲来缓和气氛。* 赋予正面的意向，告诉他，你和他是一方的，除非事实证明相反。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2341
一旦你开始关注他人，你会自然地增加自信。帮助别人是需要勇气和内在的力量的。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2352
主要思路是不断地找机会为社区作贡献，但同时也不要成为受气包。组织心理学家亚当·格兰特等人表明了那些最成功的人是在他们追求共同利益的目标时，既帮助别人又主动寻求帮助的人
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2361
有人陪的黑夜总比独自走的白天更好。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2365
但是我们大部分人都犯了个很基础的错误，就是没有意识到别人是很乐意帮助他人的。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2377
通过仔细考虑各种可能性，能够巧妙地降低你的付出。毕竟，人总是有限度的。）
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2389
现在想想你认识的人当中有谁能够提供帮助。你有朋友定期前往健身房锻炼吗？你认识谁做事很少超过最后期限？你认识的人里有招
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2407
首先明确一种天赋，然后应用在一个新的领域。这个练习其实可以提高最初的胜任程度。通过把一方面的能力转换到另一方面，这个能力便得到了巩固，进一步地提高了你其他方面的能力。你也变得越来越接近生活中所有方面的目标。另一个达到同样效果的方式是回顾一些让你自豪的事情：一个工作上的成就、美满的友情，或是对于舞蹈的执着。哪些技能相较于天赋或是经验帮助你成功
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2415
当你帮助别人的时候，你在人际网络中的名誉也在不断地加固。这样你同时还提高了别人与你分享资源的概率。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2420
起草一个计划，为一件对你有意义的事情寻求他们的帮助，要保证这个计划能够解释他们的帮助是互利的举动。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2468
想一想你担任的那些职责，然后简单地写下你认为每一个职责应有的章程。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2470
然后想想你的行为有没有和别的领域重叠，
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2482
无论计划多么完美，时不时地还要注意一下结果。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2484
不停地向前进，脚踏实地，哪怕是步履蹒跚也要找到最好的前进道路。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2487
形容你想取得的成果。尽力具体地形容那个成果是什么样的，然后找到3条可以获得同样成果的其他道路。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2488
你需要的资源。* 你需要的人力帮助。* 这条路会让你感到多么不情愿。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2496
像著名的加州大学洛杉矶分校篮球教练约翰·伍登说过的：“不要错把练习当作成就。”构想一个目标，然后写下衡量它成功与否的标准。标准可以是客观的（一个你可以称
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2497
或是数的，比如你想挣的钱，或是写到的页数，作为销售所接通的电话数量，或者是你想减掉的重量），也可以是主观的（同事对你的改观，觉得你更有积极性或是更有亲和力了，也可以是孩子和你关系的质量）。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2502
把你的注意力放在奖励上，而不是那个将重点放在过程，束缚你思路的细节
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2517
你可以和你的员工谈谈怎样帮助他们解决一些工作以外的事情。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2520
比如说，工作可能会让你在空间上与家人分开。现在思考一下这种情况不但能让你为家人提供经济基础还可以提高你的自尊心，
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2525
都可以让其他方面受益（组织性心理学家称之为“正面的溢出”）？
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2525
让你明白生活不总是要牺牲掉生活的一部分才能为另一部分腾出位置。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2558
我最爱做的就是去我从没去过的地方。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2587
只有那些不断变化的人才是我的同类。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2601
也就是说，你的期待会直接影响你做出改变的能力。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2606
薄弱的自尊心会让我们抵抗改变，而自信心和坚忍的意志才会让我们成长。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2607
当你无所畏惧的时候，你会做些什么？
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2613
你可以通过学习他人和教导他人来展示自己对学习的欲望，鼓励别人追求工作和生活方面的新知识可以同时提高你自己的创新能力。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2626
集体对未来成就的展望是什么？就目前的成就与未来的期望起草一个切合实际、富有感染力的目标宣言，然后花几分钟列出一系列追逐目标和实现目的的途径。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2630
只是和别人分享你的知识和能力，就能提高你随时随地挖掘学习环境的能力。
结论 善待自己和他人
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2643
这看起来似是而非——引领自己想要的生活需要努力去帮助别人。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2657
弗兰克尔发现，即使在极其可怕、高度受限的环境中，引领一种充满意义的生活也是可能的。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2667
存在于我们每个人之中的一种混淆感，一种弊病”和“自私”——桑德斯提出一个目标，被他认为既“易于实现”同时也“难于实施”。他建议毕业生们要“尽量善待他人”。做到精神、风度、肚量上的慷慨大方——难的是如何能够在我们追求人生目标的过程中吸收这些特质。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2675
知人者智，自知者明”。
致谢>>>
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2685
毫无疑问的是，没有人可以完全靠自己。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2688
工作中重大的成就靠的是人生其他方面提炼出来的执着和资源
沃顿商学院自我管理课
斯图尔特·弗里德曼
Citation (APA): 斯图尔特·弗里德曼. (2016). 沃顿商学院自我管理课 [Kindle Android version]. Retrieved from Amazon.com
第一部分 完美融合
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 474
我记录每一天的行程，包括日常7点后下班，还统计有多少个夜晚离开家以及背后的原因。”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 491
这对你的生活并不重要，重要的是你自己是什么样的人。而且你在人生中的形象并不取决于你说了什么，而是你做了什么。”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 506
蒂尔尼抵达了这个位于非洲北部的国家，作为一名现场工程师加入了世界上最大的天然气厂的施工现场的工作。这项
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 507
任务让他获得了各种项目管理技能，而且在这两年间，用他本人的话说，让他获得了“十年的经验”。
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 523
我知道你看起来非常粗糙，我只是还不确定那里面是否孕育着一颗钻石。”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 530
于是，他开始参加一些销售培训课程，并聘请了服装顾问——甚至被要求把所有的白袜子都丢掉。
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 542
不在于他的团队成员们做了什么，而是自己能够做什么来帮助他们获得成功。
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 550
测试了他能否引领自己所珍视的生活的能力：陪伴自己的妻子和儿子、回馈社区，并为自己保留安静的时间。“
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 552
为了确保自己能够明智地分配时间，蒂尔尼创造了他所谓的“磁铁”：兑现他认真对待的承诺。它就像一场合伙人会议一样重要。
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 553
磁铁指的是锻炼，蒂尔尼专门腾出
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 554
第二个磁铁，为了确保和他们在一起的时间，蒂尔尼决定周末绝不会走进办公室。“
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 556
任何工作都必须优先考虑家人的周末安排
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 572
这个问题不再是关于金钱或者工作，我渐渐看透这一切，并发现它变成了一个关于价值观、诚信和声誉的问题。”他回忆，“我决定不论发生什么，我都会尽我本人的力量来帮助贝恩获得成功。”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 584
我们的儿子已经5岁了，这样下去是不行的。我们必须做出改变。”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 595
孩子让这种取舍显得更为明显，你要为之付出代价。如果我不在他们身边，那就确实不在。我不能说：‘在你四十岁的时候我会做出补偿’。”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 617
这么一个问题：你如何定义成功？”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 665
当他们看着镜子中的自己，看到的不只是一个专业人士的形象，他们看到的是自己身为父母、伴侣、朋友和社会一员的角色。”
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 683
蒂尔尼对写日记的坚持以及他严格的自我审查所体现出的实践经验，都阐释了他如何设想一个有意义的未来——
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 716
姆·蒂尔尼非常乐意质疑自己的旧习惯，并以创新的方式管理生活的各种要求。他不让长期存在的惯例来决定自己的生活方式，
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 719
如何通过尝试新的东西去接近愿景。他说，预定的人生轨道是不存在的，你必须在遍地杂草中开辟出一条自己的道路。
标注 (黄色) - 1 汤姆·蒂尔尼 > 位置 733
他反思自己的失败和成功，然后放眼于明天、后天、下一周、下一个月以至明年，来断定自己是否达成目标。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 742
“我不会编程，也不是技术性的人才。”Facebook的首席运营官谢丽尔·桑德伯格说道，她也是当时公司董事会唯一的女性。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 751
如果我具备更多的专业技术，那么我的工作会做得更好。”
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 753
温暖的、开放的、友好的，甚至充满了热情。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 757
Facebook的首席执行官是一个厌恶宣传活动、喜欢编程和企业战略胜过管理的27岁的年轻人。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 776
之道。《向前一步》向女性提供了实用的建议——基于她本人在生活中遇到的各种境况，由当前社会科学理论予以支持——讲述了如何让自己不再默默无闻，从而获得高层次成功的方
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 799
自由、民主及其权利的重要性，
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 802
你做了什么并不重要，我只希望你是一个好人。’”
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 835
你们不应该想着现在，而是应该想想接下来五步、十步我们应该怎么走。’”
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 836
当我们其他人还在考虑未来三个季度计划的时候，她已经开始考虑我们几年以后应该怎么发展了。”
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 850
荣登《财富》杂志“全球最具影响力的50位商界女性排行榜”，
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 870
大卫和我每年都设法进行一次单独旅行，即使只有两天也要庆祝我们的结婚纪念日。我们也尝试各种两个人能一起完成的事情。但是，像所有人一样，我们还能够做得更多。”
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 882
戈德堡并没有责备她的失误，相反，他说服桑德伯格相信这将有助于让他们的儿子明白自己并不需要穿得和别人相似。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 894
已经很久没有和这么多位女性一起坐在房间里谈论女性了。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 926
选择靠近会议桌的座位（假设你的情况适用）。经常性地举手（当男性有紧急问题的时候，他们会一直举着手）。除非到了最后一刻，不要离开（保持参与感，即使你期待时间快点结束
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 935
务实并追求你所有的梦想。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 999
当人们看到你的事业以提供帮助为目标，而不是试图建立
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 1000
自己的财富和声誉的时候，你便更有可能得到别人的支持。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 1002
硅谷女性”
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 1012
她不认为专注于生活的某一个领域必须牺牲其他的领域。相反，她想方设法创造双赢的解决方案来满足多重目标
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 1017
她的个人旅程，尤其是她对待各种怀疑和内疚时刻的方式，成为了对其他人的一种鼓励。
标注 (黄色) - 2 谢丽尔·桑德伯格 > 位置 1035
不应该向“非此即彼/或者”屈服，相反地，要寻找“两者皆能/和”的可能性。
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1069
格雷腾斯深深地相信帮助他人能够带来力量和动力。
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1073
我没有位置来存放自己的痛苦、不幸、自怜。”他在书中回忆道。“然而为人服务所带来的治愈和振奋效果仍然有效，”
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1101
每一个动作都被注入了含义。我们悬挂一个沙袋的方式，意味着上帝的怜悯；男人包裹双手的方式，意味着谦逊。”
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1128
如果他们能够从痛苦中获得力量，如果他们还有能力绽放笑容，那么，他们就是值得我们学习的榜样。”
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1151
格雷腾斯提及这些训练“恶毒的美”，并引用《星球大战》中尤达大师的话：“要么做，要么不做。”
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1223
这位美剧《迷失》的创作者
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1224
以及《谍中谍》和最近的《星际迷航》电影系列的导演这么对我说。
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1245
服务中得到治愈”
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1259
有时候，如果不靠拳头，他观察到，世界上的真诚和善良就会暗淡无光。
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1275
巴布·欧斯伯格不仅是他曾经的英语老师，也是他的终身导师，在挣扎着度过退伍海军生活的日子里，格雷腾斯经常与这位师长交谈。
标注 (蓝色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1296
人们在帮助他人的时候容易自我感觉良好，在无法提供帮助时则会感到绝望和无助。”
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1311
他凭借成就和结果来评判自己和他人，强调努力的质量而不是数量。
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1314
他并不需要利用花哨的健身器材来实现自己想要学习拳击的目标——利用你手头所有的资源，投入全部的精力就能实现它。
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1333
而且，就像他通过摄影在画面中将贫困儿
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1333
童重新塑造成强者的形象一样，现在他将受伤的退伍军人塑造为社会宝贵的资产。
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1338
当一个不仅好奇、异常聪明，而且极度乐观的人在与其他人交流的时候，自然而然会让对方感到深受鼓舞。”
标注 (黄色) - 3 埃里克·格雷腾斯 > 位置 1346
领导力意味着随着时间推移保持和谐，而不是每时每刻的平衡。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1386
她不是传统的一味顺从丈夫的妻子——微笑着茫然地看着自己的丈夫并照着精心准备的讲稿宣读。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1404
永远不要怀疑，总有人疼爱和珍惜着你，而且在世界上为你留有一席之地。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1410
高中时入选美国“国家高中荣誉协会”，并且被普林斯顿大学录取，
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1427
问题是，我是否保留了父母给予我的非洲裔美国人身份，或者精英大学的教育有没有把我
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1428
变成为不同的东西……”她来到哈佛的时候，已经解答了这些问题。她生为黑人的同时也能成为一个英才。米歇尔·罗宾逊于1988年毕业于哈佛大学法学院，
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1431
但是她保持着个人生活的私人性，她选择住在芝加哥南城而不是市中心，并且很少和同事应酬。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1440
我想要有一份充满激情，而不只是受到金钱驱动的职业。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1446
一个和蔼可亲但是异常坚定的人。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1453
我很注重私人性，我喜欢被信任和爱着的人包围。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1455
巴拉克已经帮助我放松心态，并适应冒险的感觉，不以传统的方式行事，而是进行各种尝试，而这正是他成长的方式。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1468
她下决心掌控新形势，当丈夫在城里的时候，她开始每日4：30起床去健身房锻炼，恢复身材的同时，迫使丈夫担任每日起床后的职责。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1470
当丈夫搬到华盛顿之后，她并不愿意一同前去，而是选择保留自己的工作并待在南城的家里——在那个时候——为了丈夫的政治生涯改变自己的家庭和自己的生活。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1481
甚至当她的丈夫在大选中获胜，她仍然决定等待女儿在1月份完成该学年后，再和他一起搬到华盛顿。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1482
它证明了米歇尔的原则：家庭优先。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1484
一星期里至少有五个晚上，一家人应当在6：30一起吃晚饭。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1485
孩子们在任何情况下维持一种“普通”的生活而奋斗。“
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1490
“当然！生活就是一个学习的过程。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1492
但是你的事业有助于塑造你的角色形象。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1493
我人生中所做的事情定义了我自己。一份职业只不过是我在生活中做过的许多事情之一。首先，我只是一名母亲。”
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1534
学会让自己的行为与价值观相匹配（保持真实性）；明确管理界限（保持完整性）；同时拥抱变化，奋勇前进（保持创新性）。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1538
她非常在意自己的行为是否遵循她的价值观，并且这给了她专注、激情和毅力。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1541
哪怕是迎着社会压力也要坚持自己的选择。培养这种能力是一生的过程。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1549
正如她所说的，她的行为，而不是她的地位或职业轨迹，才是她的身份最真实的标志（“
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1553
当她需要专注于生活的一方面时，例如她的家庭，她便会运用这份能力，与其他事情划出界限。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1558
认为与同事约会是不专业的表现。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1565
米歇尔却能够专注于一件事情，而不是一次性解决所有问题。有些人天生就是内向型的，其他人则是社交型的。米歇尔·奥巴马似乎属于那些性格内向
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1567
她聚精会神地和每个交谈对象交流，保持着持续的、放松的而又坚定的眼神接触。与此同时，她也确实是独立、寡言之人。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1571
她意识到自己的人生可能会遇到意想不到的波折。她相信自己不仅能够在这些意外中存活，而且将在新的机遇中茁壮成长。
标注 (黄色) - 4 米歇尔·奥巴马 > 位置 1573
她不得不远离家乡并踏入一个新的社交环境，不再停留在自己熟悉的、传统的社区里。
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1605
我从未遇到过不喜欢的麦克风。”
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1609
努力训练，更使劲地欢笑。《
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1759
知道什么是最重要的（保持真实性）、帮助他人（保持完整性）和挑战现状（保持创新性）。
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1767
领导力需要的是明确人生中哪些事情需要特别关注。
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1776
在为平等而战的不懈努力中，我们面对的最大问题不是如何做到不愤怒，而是要做到强大和公平。”
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1778
不是通过愤慨和厌恶来传达信念。愤慨和厌恶只能有反效果，并且将会带来抵抗而非进展。”
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1797
福迪会挑战传统的做事理念，有机会就会尝试改进现状。当选择怎样分配自己的时间和精力的时候，福迪不会被常理束缚。
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1798
她不是很在乎别人对她的看法。她会冒险去发掘更有创造性的解决方案。
标注 (黄色) - 5 朱莉·福迪 > 位置 1806
自己既没有这个，也不会有那个，所以成为不了领导者。这不是我在杂志里看到的，也不是我在历史书上看到的。我不长那样，也没有那样的嗓音。我既没有CEO也没有总统的头衔。’如果我可以，这也是我的领袖学院正在努力做的，就是让孩子们理解领导者的含义是什么，让他们知道自己具有领导才能。只不过形式不同。我们的领导能力都不同，你要做的就是发掘自己的领导才能，然后坦诚地看待它。”
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1853
促使他成功的不显而易见的原因：拥有领导者的才能。
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1886
我连班级小丑都算不上，我根本没有那种知名度。”
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1888
说：“我就想成为猫王那样的人。”
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1889
我明白了人不一定要被自己的生长环境所束缚，更不要被自己的长相或者社会压力所限制。你可以挖掘自己的想象力，然后你可以创造一个演变型的自己。”
书签 - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1893
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1903
你不能总是套公式地想要满足观众，这样你既折磨了自己又折磨了观众……总得有一方先站出来说‘我们要脱离束缚，尝试点新鲜的’。”
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1905
斯普林斯汀不再表演别人的作品了，他的表演都是自己原创的。
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 1964
能够去找别人帮助你也是一种力量，无论是朋友还是专业人士。”
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2007
在面对这个多少有些无情的世界（并不是以怨恨的态度，而是一种适应的心态面对）时，他坚持传达希望和喜悦的态度，
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2020
保持价值观的一致性（保持真实性）、明确期望（保持完整性），并且不断学习（保持创新性）。
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2023
在名与利的混乱扭曲当中，很多摇滚明星放弃了自己的价值观，沦为各种丑闻、艺术停滞，甚至过早死亡的牺牲品。
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2027
心无旁骛，无论外界充满多少诱惑——包括快餐式的流行文化或者得来容易的金钱——都无法迫使他偏离自己的使命。
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2031
无论做什么事情，都要彻底贯彻你的价值观，
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2041
任何时候，只要你爱的地方正在受到破坏，而你却视而不见的话，都是不爱国的行为。而这种信仰给予了我很多，而且我还坚持相信，我能感觉到我们国家还是有希望之光，充满了可能性的。”
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2048
他会安排时间讨论那些可能让人感到别扭的话题。一个成功的领导者必须能倾听，能够接受有建设性的回馈，还要能够问出清晰的问题，并且努力解决矛盾。
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2072
布鲁斯·斯普林斯汀不时地会教导和鼓励别人尝试新的方法去做事情，无论到哪里，他都会营造一个有创新精神的环境。
标注 (黄色) - 6 布鲁斯·斯普林斯汀 > 位置 2074
他不但显得很自信而且也很谦逊，自信来自于他长期积累的经历，而谦逊是因为他会和同伴分享成就和共同面对困难。
第二部分 技能与练习
标注 (黄色) - 7 你不应该做的事 > 位置 2101
他们并没有过着一成不变的生活。他们想尽办法坚持原则，无论前面出现什么障碍，都努
标注 (黄色) - 7 你不应该做的事 > 位置 2102
力成为自己想要变成的那种人。他们也会犯错，甚至有时候也会惹人生气，但是他们总是在尝试着让一切变得更好，总是在不断完善自己的某些技能，以更有成效的方式让生活的各个方面相互融合。
标注 (黄色) - 7 你不应该做的事 > 位置 2110
保持开放的态度、舒展和调整自己的心态。
标注 (黄色) - 7 你不应该做的事 > 位置 2112
提高自己领导能力的唯一方式就是练习。引领自己的生活是一种表演，而你是一个表演者。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2140
相信自己：心弦同震。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2150
与其做一个他人眼中的自己，或是你认为应该做的人，不如做一个自己理想中的自己。一个理想的自我是非常具有引导力的，对改变个人的行为、视野和心态都是非常有效的。”
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2152
找到一个能够代表未来的自己的物体，把它放在一个常见的地方，比如桌子上（
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2155
去除任何消磨自己意志的想法；时刻提醒自己过去的成就；
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2159
工作或者学习、家庭（无论你怎么定义它）、社区（朋友、邻居、宗教和社交组织），还有自我（身心与精神）。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2180
一种方法是通过从业余生活中找来一个物体（例如，和家人的合影、旅游明信片或是一个奖杯），
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2188
请回想一个你没能挑起担子的情景。到底是什么导致你退缩了，让你无法做你想成为的那种人？
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2191
其次要坚持每天都付诸行动，坚持30天。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2196
每一天完成了指标后，以10分制来评价一下完成任务对你来说有多难。记下你的分数，30天后看一下分数的趋势。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2230
意愿是一种将注意力集中的能力，而当心中有坚定的想法后才会产生行动。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2235
讲故事是一个可以学会的技能，
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2236
讲故事升华为领导学基础的一部分。我们的六个领袖都是会讲故事的人。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2241
的。社会学家称这类事件为“严酷的考验”，并视它们为领导者“情绪历程线”的一部分。这些情节给了我们如何更好地适应困境的更深刻的视角。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2252
孩子很喜欢听故事，他们是很好的听众。
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2262
思考你将为后人留下什么
标注 (黄色) - 8 保持真实性的技能 > 位置 2277
一个你现在就要做的决定（
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2311
诚信行事，努力地给自己营造一种完整的自我的感觉（integrity的词根是拉丁语的integer，意思是完整）。诚信行事意味着尊重自己担当的责任和义务，并且不断地完善这项
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2317
任何人都能知道，但是重点是你要理解。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2335
尽力做到注意力集中，要有肯定的语气（把手机放一边去）。* 传递你想给予帮助的意愿。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2336
表达你相信对方能够不辜负你对他的期望。* 憧憬未来，提供正能量。* 和对方调侃，尤其是通过自嘲来缓和气氛。* 赋予正面的意向，告诉他，你和他是一方的，除非事实证明相反。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2341
一旦你开始关注他人，你会自然地增加自信。帮助别人是需要勇气和内在的力量的。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2352
主要思路是不断地找机会为社区作贡献，但同时也不要成为受气包。组织心理学家亚当·格兰特等人表明了那些最成功的人是在他们追求共同利益的目标时，既帮助别人又主动寻求帮助的人
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2361
有人陪的黑夜总比独自走的白天更好。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2365
但是我们大部分人都犯了个很基础的错误，就是没有意识到别人是很乐意帮助他人的。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2377
通过仔细考虑各种可能性，能够巧妙地降低你的付出。毕竟，人总是有限度的。）
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2389
现在想想你认识的人当中有谁能够提供帮助。你有朋友定期前往健身房锻炼吗？你认识谁做事很少超过最后期限？你认识的人里有招
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2407
首先明确一种天赋，然后应用在一个新的领域。这个练习其实可以提高最初的胜任程度。通过把一方面的能力转换到另一方面，这个能力便得到了巩固，进一步地提高了你其他方面的能力。你也变得越来越接近生活中所有方面的目标。另一个达到同样效果的方式是回顾一些让你自豪的事情：一个工作上的成就、美满的友情，或是对于舞蹈的执着。哪些技能相较于天赋或是经验帮助你成功
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2415
当你帮助别人的时候，你在人际网络中的名誉也在不断地加固。这样你同时还提高了别人与你分享资源的概率。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2420
起草一个计划，为一件对你有意义的事情寻求他们的帮助，要保证这个计划能够解释他们的帮助是互利的举动。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2468
想一想你担任的那些职责，然后简单地写下你认为每一个职责应有的章程。
标注 (黄色) - 9 保持完整性的技能 > 位置 2470
然后想想你的行为有没有和别的领域重叠，
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2482
无论计划多么完美，时不时地还要注意一下结果。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2484
不停地向前进，脚踏实地，哪怕是步履蹒跚也要找到最好的前进道路。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2487
形容你想取得的成果。尽力具体地形容那个成果是什么样的，然后找到3条可以获得同样成果的其他道路。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2488
你需要的资源。* 你需要的人力帮助。* 这条路会让你感到多么不情愿。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2496
像著名的加州大学洛杉矶分校篮球教练约翰·伍登说过的：“不要错把练习当作成就。”构想一个目标，然后写下衡量它成功与否的标准。标准可以是客观的（一个你可以称
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2497
或是数的，比如你想挣的钱，或是写到的页数，作为销售所接通的电话数量，或者是你想减掉的重量），也可以是主观的（同事对你的改观，觉得你更有积极性或是更有亲和力了，也可以是孩子和你关系的质量）。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2502
把你的注意力放在奖励上，而不是那个将重点放在过程，束缚你思路的细节
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2517
你可以和你的员工谈谈怎样帮助他们解决一些工作以外的事情。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2520
比如说，工作可能会让你在空间上与家人分开。现在思考一下这种情况不但能让你为家人提供经济基础还可以提高你的自尊心，
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2525
都可以让其他方面受益（组织性心理学家称之为“正面的溢出”）？
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2525
让你明白生活不总是要牺牲掉生活的一部分才能为另一部分腾出位置。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2558
我最爱做的就是去我从没去过的地方。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2587
只有那些不断变化的人才是我的同类。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2601
也就是说，你的期待会直接影响你做出改变的能力。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2606
薄弱的自尊心会让我们抵抗改变，而自信心和坚忍的意志才会让我们成长。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2607
当你无所畏惧的时候，你会做些什么？
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2613
你可以通过学习他人和教导他人来展示自己对学习的欲望，鼓励别人追求工作和生活方面的新知识可以同时提高你自己的创新能力。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2626
集体对未来成就的展望是什么？就目前的成就与未来的期望起草一个切合实际、富有感染力的目标宣言，然后花几分钟列出一系列追逐目标和实现目的的途径。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2630
只是和别人分享你的知识和能力，就能提高你随时随地挖掘学习环境的能力。
结论 善待自己和他人
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2643
这看起来似是而非——引领自己想要的生活需要努力去帮助别人。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2657
弗兰克尔发现，即使在极其可怕、高度受限的环境中，引领一种充满意义的生活也是可能的。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2667
存在于我们每个人之中的一种混淆感，一种弊病”和“自私”——桑德斯提出一个目标，被他认为既“易于实现”同时也“难于实施”。他建议毕业生们要“尽量善待他人”。做到精神、风度、肚量上的慷慨大方——难的是如何能够在我们追求人生目标的过程中吸收这些特质。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2675
知人者智，自知者明”。
致谢>>>
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2685
毫无疑问的是，没有人可以完全靠自己。
标注 (黄色) - 10 保持创新性的技能 > 位置 2688
工作中重大的成就靠的是人生其他方面提炼出来的执着和资源
