你如今的一切都是咎由自取

鱼鱼爱吃饭
2016-04-25 看过
“情绪就像马车,而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪,只是顺着感情生活的人不过是把缰绳握在手里,并不是人生的胜者。”
                                                                                                           题记


人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候,如何妥善处理自己的情绪,拉开了人与人之间距离的关键。善于从负面情绪抽身出来的人,不仅能提高自己的生活质量,也能让身边的人更加乐观的面对生活。

如果你时常觉着不快乐,难以控制自己情绪,那你真的需要阅读这本《整理情绪的力量》,这本书罗列了大大小小你会在生活中遇见的情绪垃圾,生气,愤怒,焦躁,孤独,疲惫,怨恨,难过,自卑,嫉妒,后悔,拖延症等。并分析了它们产生的原因,以及该如何跳出这个网。

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(一) 负面情绪造成的影响

1, 易怒的人给他人带来坏印象。适当的炸毛跟发泄完全OK,但是不要在同一场合,对着同一受众发脾气超过2次。因为一旦这样,即使你再有道理,别人都会认为是你的问题,觉着你很难搞。没有人愿意跟易怒、不快乐的人相处。

2, 生气,愤怒,大部分都是在浪费时间,消耗自己的能量而已,并不能改变他人,人内心的容量是有限的,如果生气,愤怒,不快占据了大部分容量,那又怎么会开心,快乐起来呢?

3, 负面情绪下隐藏着其他的情绪,当你变得比平常易怒时,最好注意下是否是盛怒之前,就已经积累了很多不满,这是一个危险的信号。


(二) 整理情绪的关键


1, 试着把自己的行动,语言,思考方式转换成新的。

人们往往会认为行动,语言和思考方式是由情绪引导的,也就是说人们很容易认为情绪在先。实际上,按照心理学的观点来看,情绪是跟在它们之后的。也就是说,你的行动,语言,思考方式在引导着你的情绪。

行动就是:当你接到父母逼婚的电话,心里很不舒服,平时你会跟父母争论,最后两败俱伤。其实可以试着,先放一放这个事情,借由不方便接电话,先结束通话。然后去做做开心的事情,去超市买自己想吃的食材,用心的给自己做顿饭;或是出门跑跑步;看看平时很喜欢看的综艺节目。在做了这些事后,你是否已经忘记了不开心的事情呢?


通过做一些新的事情,转移一些注意力,可以达到更新情绪的效果哦。“行动”包括“改变场所”“活动身体”“与人会面”“跟朋友交流”这些都能很好的转换情绪。改变行为方式不一定能让自己完全忘记怒火,但是可以帮助我们平息负面情绪。


语言就是:心情不好的时候,我们总会说“烦死了”“这人怎么这么贱啊”“我该怎么办啊……”类似这种牢骚,抱怨之类的消极话语,这些负面的语言会渗透到我们的思考方式中,让人变得更加烦躁,情绪更加负面。如果学着说一些积极的话,可以培养我们对坏情绪的抵抗力。“这人怎么这么贱啊”可以说“艾玛,今天今天碰到一个贱人,还好我身边的朋友都好棒,还好我一年就碰到这么一两次呢,真是幸运。”;遇到加班的时候,想说“烦死了”,可以说“嗯,打起精神,一鼓作气,一个小时就可以搞定啦,等下一定要好好吃一顿犒劳自己呢。”

不要小看语言的力量,你会发现,自己更从容,跟别人的关系也会更融洽呢。

转变思考方式:明白自己真正想要的。

生活中,总有一些讨厌的事情,无论你怎么转换心情,无论过去多久,你心里还是放不下。遇到这种情况的时候,就只能学着改变我们的思考方式了。

首先明白“问题”与“情绪”是两件事,需要分开来思考。为了解决问题,先不要有消极的情绪,冷静的想想,“现在应该怎么做”“是不是已经做了所有能做的事”“我真正希望的是什么”…… 先把注意力集中在解决问题之上,先确定目标。如果还有能做的,就朝着目标去行动。当达到了自己的目标,才能打从心底真正地原谅了对方。如果已经做了能做的一切,那可以朝着安抚情绪的方向迈进,自我开导,慢慢的引导让自己从心里放下一切。

2, 拆掉“老好人”的面具。

大概是传统的中华美德,我们从小被教导要礼让他人,与人友善。不管是工作还是生活,我们不想成为被人讨厌的人,总是不太能拒绝别人。

老好人说到底是没有自信面对别人对真实的我的看法,学会倾听自己内心的声音,释放自己,不要勉强自己,因为不可能一直戴着“老好人”的面具,总有一天真正的自己会显露出来。既然这样,何不开心快乐的做自己。

(三) 整理情绪的意义


最近在追《欢乐颂》,很多人都很讨厌里面邱莹莹的角色,无外乎她头脑简单,拎不清,情商感人,遇事喜欢哭,控制不了自己的情绪。其实每个刚进入社会的人,多多少少不太了解职场,欠缺与人沟通的能力,喜欢把自己所思所想都表现在脸上。

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曾经的我也是这样,一方面是原生家庭教育的问题,一方面是自己根本不重视这一块,受到的教训可想而知。

上周,工作上的一个制度在拖了一个多月之后,终于即将要落实下来。当我看到具体内容的时候,一口老血快要吐出来了,等到看完整个内容之后,其实差不多平静下来了。因为我知道我什么都改变不了,我除了跟朋友吐槽一两下,什么都做不了,其他也是无意义。除此之外,大概也能知道老板在想什么,以及以后在公司,你会是个什么发展。以前,发泄情绪对我很重要,现在了解事情之外的信息对我更重要。

整理情绪的意义也在于此,透过情绪这一层,你会看到另一个清晰的世界。以及,只要你愿意。人真的是可以改变的。


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