了解情绪,了解自己
了解情绪,了解自己
歌德说:“一个人能达到的最高境界,是意识到自己的情绪和思想,是认识他自己。”这本关于情绪整理的书很有意思。一本厚厚的手帐本,然后三张连一起,放在信封中的情绪卡片。情绪卡片有42张,因为连在一起需要自己动手撕开连接部分,一个小细节瞬间博得我的喜爱,那就是沿着每张卡片拟好的虚线撕开角都是圆润的,而非尖尖次次直角,细节照顾的如此只好,内容更是让我无比期待。
卡片正反两面皆有内容,正面是情绪及很可爱的配图和话。并且每一种情绪的颜色都是不同的,颜色对人的情绪也是有影响的,红色能让你产生安全感和稳定感,蓝色能帮助你了解和表达更深层的自己。卡片在设计上充分的利用了色彩这一因素,比如:痛苦和伤心,卡片的背景颜色便是蓝色,这样的颜色影响着我们,让我们更深层的去思考与了解自己情绪背后的自己。而厌恶和愤怒的卡片的背景颜色是红色,红色则让我们当时的情绪稳定,让我们先镇定下来。
卡片的背后是两个内容“问问自己”“自我宣言”,“问我自己”三个关键问题,帮你理清错综复杂的情绪乱流;自我宣言则强有力的正面描叙,构建积极心态。在手帐本上拿着情绪卡片,整理整理自己的情绪,在本子上写写画画记录心情,这应该是一个很放松的过程。
卡片的使用方法很简单,或者你觉得怎样更加适合你,完全可以按你自己的想法去做。我一直是个比较难控制情绪的人,也就是那种头脑一热总会做傻事的人。过激的情绪不好,因为情绪上做的事情往往事后总会后悔。虽然这些只是一些小小的卡片,但是在了解情绪上很有帮助,当我们已经了解了自己的情绪,那么自然就淡定下来了。
就比如“厌恶”,当你觉得自己对某样东西或者某人忍无可忍的厌恶时,“问问自己”,1:厌恶是什么样的感觉?何时会感到厌恶,谁会受到伤害?2:除了厌恶外,还有其他解读方式吗?3:该如何放下这种感觉?随着文字思考一阵,其实发现,事情真没用那么严重,那个厌恶的东西,也并没有那么值得你情绪激动。
这样好玩又有意义的手帐本,我想我会坚持下去。
歌德说:“一个人能达到的最高境界,是意识到自己的情绪和思想,是认识他自己。”这本关于情绪整理的书很有意思。一本厚厚的手帐本,然后三张连一起,放在信封中的情绪卡片。情绪卡片有42张,因为连在一起需要自己动手撕开连接部分,一个小细节瞬间博得我的喜爱,那就是沿着每张卡片拟好的虚线撕开角都是圆润的,而非尖尖次次直角,细节照顾的如此只好,内容更是让我无比期待。
卡片正反两面皆有内容,正面是情绪及很可爱的配图和话。并且每一种情绪的颜色都是不同的,颜色对人的情绪也是有影响的,红色能让你产生安全感和稳定感,蓝色能帮助你了解和表达更深层的自己。卡片在设计上充分的利用了色彩这一因素,比如:痛苦和伤心,卡片的背景颜色便是蓝色,这样的颜色影响着我们,让我们更深层的去思考与了解自己情绪背后的自己。而厌恶和愤怒的卡片的背景颜色是红色,红色则让我们当时的情绪稳定,让我们先镇定下来。
卡片的背后是两个内容“问问自己”“自我宣言”,“问我自己”三个关键问题,帮你理清错综复杂的情绪乱流;自我宣言则强有力的正面描叙,构建积极心态。在手帐本上拿着情绪卡片,整理整理自己的情绪,在本子上写写画画记录心情,这应该是一个很放松的过程。
卡片的使用方法很简单,或者你觉得怎样更加适合你,完全可以按你自己的想法去做。我一直是个比较难控制情绪的人,也就是那种头脑一热总会做傻事的人。过激的情绪不好,因为情绪上做的事情往往事后总会后悔。虽然这些只是一些小小的卡片,但是在了解情绪上很有帮助,当我们已经了解了自己的情绪,那么自然就淡定下来了。
就比如“厌恶”,当你觉得自己对某样东西或者某人忍无可忍的厌恶时,“问问自己”,1:厌恶是什么样的感觉?何时会感到厌恶,谁会受到伤害?2:除了厌恶外,还有其他解读方式吗?3:该如何放下这种感觉?随着文字思考一阵,其实发现,事情真没用那么严重,那个厌恶的东西,也并没有那么值得你情绪激动。
这样好玩又有意义的手帐本,我想我会坚持下去。
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