正在进行中……
我是个胖子,从小到大的胖子,154的身高,体重60公斤上下。减肥这个伪命题与我从来形影不离,但从来未见成效。少吃,跑步,最轻时也仅减到57.5。
收到书后,心中有些许后悔:“没准又是堆砌知识点,盛名之下其实难副……”打开来读,发现还是有内容。
书里推翻了很多深入人心的“常识”,比如运动四十分钟多才会有效,有氧运动是减肥最好方法,摄入卡路里小于消耗卡路里就会瘦……等。作者相反不太推荐有氧运动,反而推荐快速高强度的无氧运动,并推荐了几组运动,特别重点强调了运动后吃也很重要。
书看得很快,特别是对原理方面,一目十行。下意识地寻找:什么动作、怎样吃,才能让我瘦下来?把一个理念的来龙去脉解释的有理有据固然好,但是对我这等小白来说,术语太多,不得不从大量的术语中挑拣关键内容。书其实可是分为两部分:一小本是要点,别一本是原理,会更好。
目前正在节食加适量运动减肥中,虽然,节食方法是书里极力反对。但是,目前作为一个新上手的妈妈,自己时间少之又少,目前只能采取这一种方式,先减到60再说。
打卡帖:http://www.douban.com/group/topic/38552819/?start=0
收到书后,心中有些许后悔:“没准又是堆砌知识点,盛名之下其实难副……”打开来读,发现还是有内容。
书里推翻了很多深入人心的“常识”,比如运动四十分钟多才会有效,有氧运动是减肥最好方法,摄入卡路里小于消耗卡路里就会瘦……等。作者相反不太推荐有氧运动,反而推荐快速高强度的无氧运动,并推荐了几组运动,特别重点强调了运动后吃也很重要。
书看得很快,特别是对原理方面,一目十行。下意识地寻找:什么动作、怎样吃,才能让我瘦下来?把一个理念的来龙去脉解释的有理有据固然好,但是对我这等小白来说,术语太多,不得不从大量的术语中挑拣关键内容。书其实可是分为两部分:一小本是要点,别一本是原理,会更好。
目前正在节食加适量运动减肥中,虽然,节食方法是书里极力反对。但是,目前作为一个新上手的妈妈,自己时间少之又少,目前只能采取这一种方式,先减到60再说。
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