管理好身体管理好情绪
每个人总会有坏情绪的时候,时而会没精打采,什么事情都不想干,越想克服这种不良的情绪,越是无法走出坏情绪的影响。这本《一个人也能好起来》是关于情绪的整理术书籍,为我打开了管理好情绪的另一个角度,即是靠近“不安”的情绪,更指明身体情况与影响情绪也有着莫大的联系。
以前从未想过身体情况出现了状况也会直接影响到情绪的波动,看了这本书后想想的确如此,试想哪个生病的人还能满腔热血的干这干那,姨妈期的时候,谁还能有满满的冲劲?在平时的生活中,我们往往就是忽略了身体的重要性,书上的一段话更是点明了这一点:“例如,有人对你说‘你经常不安的原因是缺铁,多摄取一些铁元素,不安就会减少,而且心情平和的时间会逐渐增加,性格也会变得积极’,你能接受吗?你会相信维生素B族或蛋白质不足会出现忧郁症的症状吗?事实上,这就是事实。现代的饮食生活中,稍有不慎,就可能导致脑功能所需的营养素不足。并且每个人的代谢能力不同,有的缺乏营养素,严重影响着内心健康。”
以我的亲身经历来说,前段时间,我一直失眠,一直都找不到解决的办法,心情也很差,越是睡不着,人就越发的烦躁,而越烦躁就越睡不着,变成了恶性循环。后来有人跟我推荐了维生素B的营养品,说是可以减压,有时候无形的压力也会让人不知不觉扰乱了身体的机能,此外,也有资料表明,缺少铁元素也会影响睡眠的质量,而我本身又是贫血的体质。我就抱着试一试的态度,一边吃营养品,一边吃红豆等食物补充铁元素,结果,失眠的现象逐渐好转,心情变好,人也变得更加开朗一些。
因而,我很相信,身体与情绪有着密不可分的关系。想要好的情绪,必须要管理好自己的身体。书中介绍了一些营养学的知识,主要是告诉读者当自己的情绪出现问题时,可能是自己的身体出现了问题,好好的补充营养可以更好地调节情绪。
现在的快节奏生活让我们越来越少关注自己,更是缺乏运动,所以,我觉得书中的内容只是给我们一个启发,更重要的是我们自己懂得管理好自己的身体,一方面要注意饮食,另一方面也要主要加强运动,因为运动本身是一件很美妙的事情,它能够释放自己,舒展身心,在消耗体能的同时又帮助你恢复体力和精力。运动不一定是很激烈,不一定是打篮球、踢足球,哪怕是行走,都能够给你带来无限的能量,而这种力量更能促进你拥有好的情绪。
以前从未想过身体情况出现了状况也会直接影响到情绪的波动,看了这本书后想想的确如此,试想哪个生病的人还能满腔热血的干这干那,姨妈期的时候,谁还能有满满的冲劲?在平时的生活中,我们往往就是忽略了身体的重要性,书上的一段话更是点明了这一点:“例如,有人对你说‘你经常不安的原因是缺铁,多摄取一些铁元素,不安就会减少,而且心情平和的时间会逐渐增加,性格也会变得积极’,你能接受吗?你会相信维生素B族或蛋白质不足会出现忧郁症的症状吗?事实上,这就是事实。现代的饮食生活中,稍有不慎,就可能导致脑功能所需的营养素不足。并且每个人的代谢能力不同,有的缺乏营养素,严重影响着内心健康。”
以我的亲身经历来说,前段时间,我一直失眠,一直都找不到解决的办法,心情也很差,越是睡不着,人就越发的烦躁,而越烦躁就越睡不着,变成了恶性循环。后来有人跟我推荐了维生素B的营养品,说是可以减压,有时候无形的压力也会让人不知不觉扰乱了身体的机能,此外,也有资料表明,缺少铁元素也会影响睡眠的质量,而我本身又是贫血的体质。我就抱着试一试的态度,一边吃营养品,一边吃红豆等食物补充铁元素,结果,失眠的现象逐渐好转,心情变好,人也变得更加开朗一些。
因而,我很相信,身体与情绪有着密不可分的关系。想要好的情绪,必须要管理好自己的身体。书中介绍了一些营养学的知识,主要是告诉读者当自己的情绪出现问题时,可能是自己的身体出现了问题,好好的补充营养可以更好地调节情绪。
现在的快节奏生活让我们越来越少关注自己,更是缺乏运动,所以,我觉得书中的内容只是给我们一个启发,更重要的是我们自己懂得管理好自己的身体,一方面要注意饮食,另一方面也要主要加强运动,因为运动本身是一件很美妙的事情,它能够释放自己,舒展身心,在消耗体能的同时又帮助你恢复体力和精力。运动不一定是很激烈,不一定是打篮球、踢足球,哪怕是行走,都能够给你带来无限的能量,而这种力量更能促进你拥有好的情绪。
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