聆听身体的感受

御行者
2014-07-17 看过
记得以前刚开始练瑜伽时,自己总是咬牙切齿,埋头苦干想法设法去把体式做到位。一堂课下来,注意力却完全专注在体位上,甚至练习后出现因过度而造成全身的酸痛。如果这样继续下去,不仅犯忌了瑜伽的原理,还丧失了体位法给身体带来的功效。
 
而缘于学习的需要,也对解剖学有一定了解的基础情况下。买了此书,细嚼慢咽的看了一段时间。
 
此书主要以肌肉全解为主,少数衔接一些骨骼知识。结合生动形象的图片,每个体式都着重标志出那些肌肉伸展,那些肌肉与关节放松。怎样才是正确的做法?大众习惯性错误的做法,会带来什么伤害?怎样纠正错误,防止身体受伤?这一切,书中都详细分解。
 
所以现在,我不在乎体式多到位,而更注重的是聆听身体的感受,舒服的享受过程。譬如幻椅式,不要觉得肌肉的酸胀就受不了,想着这个动作不仅能纤细大腿,还能滋养膝关节,让营养渗入关节更深层的组织里。还有一些小技巧,做前屈动作时,腹部内收,肌肉的伸展又更深层些。做船式时,腹部内收的同时,把意识专注在锻炼的腹直肌,这样还起到事半功倍的功效,多美好的事!
 
当然,要是作为一名专业的瑜伽教练们,强烈建议要买此书。深层的了解,不仅是自我增识,还能让会员们更安全更有效的练习。

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