读书笔记
这篇书评可能有关键情节透露
潜意识的强大，我已经了解，阅读本书，应该当成个工具书来使用，学会和小奥交朋友，不要有过多期望，只需要参考本书的内容去做就好了，享受
书中的提供的办法，在生活中运用，并发现他的奇特之处。
第一节，首先对大脑进行了一些介绍，并阐述了四种脑波：
belta:清醒状态，由显意识主导，别名武汉
aphla:与潜意识相关性比较大，俗称的冥想状态，睡前片刻会经过aphla到delta，醒来会由delta到达aphla然后belta，别名三亚
thelta:深沉的无意识状态，与aphla状态类似，可由aphla状态进入，此状态下，感觉一挥而就的灵感，深度冥想，别名夏威夷
delta：睡眠状态，此状态下，梦境中是切入到aphla以及thelta状态，别名马尔代夫
三亚，输入正面的意识，因此不要带着忧虑进入睡眠，早晨起来要马上起床，不要有赖床。
第二节，介绍了显意识与潜意识的不同，
a,显意识不能同时处理两件事情,而潜意识则可以，我们所说的习惯以及自然的反应就是潜意识
我们学会委派工作给潜意识，在belta状态下，不要再用显意识去思考我们的目标，这样会干扰我们的潜意识去达成我们委派给他们的工作。
b,显意识与潜意识
当两个意识有对立的时候，显意识打不过潜意识，因此我们要学会和潜意识沟通，和他做朋友，分工合作去达成一些事情。
显意识可以监督过滤潜意识接收到的内容，过滤以及删除负面的建议，而且定期重复的植入正面的良好的建议。
第三节，介绍了如何植入目标给潜意识以及运用想象力去做一些事情，比如运动或者一个演讲
a，潜意识会通过归纳显意识输入的或者外界输入的建议得出目标，然后去达成他
b,制约反应，一些不理性的生理或者心理反应是因为我们的潜意识被制约，比如有的人怕水或者怕火，
我们可以通过覆盖或者删除去解除这些制约方式
c,运用想象力去学习新的技能或者改变坏的习惯
感觉学会给潜意识分配目标比较重要，是近期要去实践的，可以参考《意志的力量》一书。列出的目标
1，列出短期，中期以及长期的目标，要比较清晰，对于我来说，可能最近的目标是
a，每周收入3000 b,学会和小奥沟通 c,冥想 d，发达的手臂肌肉以及充沛的体力
2,目标应该是自己开心，而不是让别人不开心
3，目标应该形象具体，书中用自我形象目标举例，a,达成目标（有魅力）自己需要拥有的子目标（幽默自信，性感时尚，干净清爽）
b,达成目标后的场景 （成功搭讪漂亮美女，美女会偷偷看我，会喜欢和我打电话，会主动电话我，会暗示我去约会她）
4，目标写在纸上，睡前进入alpha状态下想这些目标清单，其他时候专注的干当下的事情。
今天开始做的事情。
第四节，讲述潜意识的一些重要法则，推荐了书籍《生活的压力》
1，给潜意识输入指令需要不断的重复，最好带着情绪植入指令，和潜意识沟通要用现在式，不沉迷过去，也不过多期望将来
2，一次给潜意识输送一个指令，这个有点模糊，不是可以输入多个目标么？还是相互对立的指令一次只能输送一个，相互对立的指令，
如何让正面的指令打败负面的，可以运用天平想象法
3，不要用努力，尽量这样的词汇，以为类似的场景都是暗示自己不会达成，因为以前自己不知道清醒状态下给自己设定目标，通常都暗示达不成
4，安慰剂以及期待 讲述潜意识也就是心理作用对于身体治疗的帮助 心理会影响身体，内在影响外在
5，反效果 不要有担心和害怕，学会让显意识放手，不要有命令，在清醒的状态下，因为多半暗示自己达不成，除非过去的清醒状态下的命令你可以达成
6，自然能量循环 身体积蓄能量-》显意识得到强大的意念-》你表现此意念-》身体放松，恢复能量
不快乐的时候，你积蓄能量，表现出快乐的样子，你就 很快乐。不要压抑自己的能量，马上用好的方式发泄出来，至少不能带着压抑入睡。
7，接触压力 运用反效果，让自己放松，具体可参考练习
8，不要反抗负面的东西，只需要相信正面的东西 因为反抗不存在的东西，需要自我举证，简单的处理方式是，让对方举证
第五节，和潜意识沟通
1，和潜意识沟通，首先要和他取个名字，名字需要在aphla状态下和他确认，我的aphla状态是海南岛三亚，我的thelta状态是夏威夷，我的潜意识，他是奥巴马
belta状态是武汉，delta状态是马尔代夫
和他对话，要把他当最好的朋友，用坚定真诚的语气去请求
2，可用拇指运动去和小奥对话，验证得到答案，类似于扔硬币
3，睡前，可以求助小奥，不应该是忧虑，而是一些有建设性的提问请求，这个睡前可以测试一下。
4，可以通过潜意识寻找身体里最大的隐患
第六节，操控潜意识
1，在aphla状态下，请求小奥的帮助，运用生动的图像，挑起情绪的字眼，避免批判分析和理性比较，在思考目标的时候要注意
在成功设定目标指令后，在武汉不要再去想这些目标，除非你要矫正他，因此设定一个目标至少一个月不要有变动，并能每
晚在aphla状态下重复输入。
2，只需要告诉小奥你需要他做什么，不要关注他怎么做，不要关注细节层面的东西
最好的办法是，可以你要达成的目标，动用各种感官去体验，这样小奥会比较清晰知道自己的目标
运用想象力，同一个目标每次可以动用不同的场景去告知给小奥。
3， 监控你的言谈举止，不要输入负面的信息给小奥。在早晨睡醒的时刻，要想象你未来变成的样子。
4，传递团队目标 三张纸，每张纸清晰形象的设想你要达成的目标，尽量在睡前和醒后，最好是在海南岛的时候，尽量图像化，生动，有一些感官体验。
最好有一个自己的梦想书，能够越来越清晰的传递给小奥目标，可以从杂志，报纸上弄图片，梦想书的字迹最好是色彩斑驳的
本节练习，清理废物，负面的东西
第七节，打开你的喜悦中心，推荐书籍《宇宙心灵力量》
1，启动喜悦中心
2，闷烧锅
3，想象法 情绪，期待，正面思考，重复并用感官去想象一切，不要在武汉去想象，当你在三亚的时候。
在三亚，让小奥引导你去想象影像，如果小奥没办法引导你，你可以去杂志社挑选一些好的图案，在日常生活中，可以参加一些艺术展览会。
4，词汇，不要使用一些按小奥会有负面想法的词汇，比如“试”，“努力”，一些正面的词汇，可以通过想象去增强感染力。这个可以在武汉做。
5，如何取代负面的想法 1，正面词汇 2，想象快乐，启动喜悦中心 3，想象开心迷人的样子 4，买个彩票奖赏自己成功战胜负面的想法
6，覆盖负面的情绪联想 把武汉不好的情境和三亚好的体验通过重复联系起来，在武汉把坏的习惯带来的好的感官体验和在三亚不好的体验联系起来
第八节，经典制约，健康为例讲述如何进入经典制约，下面的笔记以健康为例
1，启动装置
可以为到三亚建立快捷方式，为某个目标植入建立快捷方式，快捷方式可以是一个动作，一个图像，一个声音，声音和味道。
健康的快捷方式是绿色。
2，快速播放
快读播放可以为我们节省时间，体验回放完一个快乐，记忆深刻的过程，只需要很短的时间，根据相对论。
3，如何经典制约
a,写下植入建议 用形象生动的正面的文字，动用自己的各种感官去想象，加入自己的情绪，运用现在式样，语气可以和缓或者权威，加入压力测试？个性化的语言
b,关联快捷方式 结束植入时候，告诉小奥，每当我想到或者看到绿色的时候，关于健康的建议，帮我重复几千次。
c,植入建议 进入三亚，朗读植入建议的文字，再去到夏威夷，更好是经过夏威夷去到马尔代夫
d,重复 最开始每天两次，重复一周，然后每周一次，重复一个月，然后每月一次，重复一年，然后一年一次循环
e,分类 不同的水果代表不同的建议，进入三亚，采摘不同的水果放到自己的篮子里，篮子的形状可以生动的想象，运用快速播放
那么一次可以快速植入几大建议。
第九节，祷告 超人团队 包括小奥和jerry,jerry在三亚通过小奥可以找到超人队长，祷告的关键点如下：
1，在三亚或者夏威夷
2，肯定的词汇 回顾第八节
3，一心一意 jerry必须和小奥达成一致关于同一个主题
4，jerry和小奥 相同的信心，jerry必须对小奥很有信心
5，表达感谢 感谢小奥和队长
看完这本书三遍，梳理出自己目前可以做的事情，后续可以反复参考
平常多去体验一些美好的场景，旅行或者参加美术展览
1，去三亚，睡前和醒来前，早晨起来离开三亚后，要马上起身。
2，体验达成目标后相关联的过程，制作自己的梦想书 色彩斑斓的，参考第三节，第六节
3，参考第八节植入健康建议，在武汉建立达成目标的步骤，在三亚告诉给小奥想要的结果
4，练习和小奥沟通
练习1：当个演员，输入本书很重要，假设本书是你花了1W元参与的高级培训课程，你必须实践他，在生活中学会融汇贯通，一辈子的课程，可以慢慢学习，
因此学习后面的每一个章节，都可以按照作者推荐的书籍去做相关性的阅读并实践。
当你遇到一本好书，可以参考此过程，建议小奥去阅读以及实践他。
练习2：去三亚，是今天要实践的，如果不得要领可以阅读冥想相关的书籍，后续可以建立快捷方式
练习3：P46,去夏威夷，深度冥想，后期可以练习，去三亚后才能去夏威夷
练习4：P62,1，合适的接触压力方式 2，马尔代夫和夏威夷的关系
练习5：P76, 警觉制约练习，可以在武汉做
练习6：P89 清理废物，需要前往三亚
练习7：P94 启动你的喜悦中心 P107 表演练习 需要前往三亚
练习8：P94 经典制约，关于健康的建议的制约练习，需要先进入三亚
书中的提供的办法，在生活中运用，并发现他的奇特之处。
第一节，首先对大脑进行了一些介绍，并阐述了四种脑波：
belta:清醒状态，由显意识主导，别名武汉
aphla:与潜意识相关性比较大，俗称的冥想状态，睡前片刻会经过aphla到delta，醒来会由delta到达aphla然后belta，别名三亚
thelta:深沉的无意识状态，与aphla状态类似，可由aphla状态进入，此状态下，感觉一挥而就的灵感，深度冥想，别名夏威夷
delta：睡眠状态，此状态下，梦境中是切入到aphla以及thelta状态，别名马尔代夫
三亚，输入正面的意识，因此不要带着忧虑进入睡眠，早晨起来要马上起床，不要有赖床。
第二节，介绍了显意识与潜意识的不同，
a,显意识不能同时处理两件事情,而潜意识则可以，我们所说的习惯以及自然的反应就是潜意识
我们学会委派工作给潜意识，在belta状态下，不要再用显意识去思考我们的目标，这样会干扰我们的潜意识去达成我们委派给他们的工作。
b,显意识与潜意识
当两个意识有对立的时候，显意识打不过潜意识，因此我们要学会和潜意识沟通，和他做朋友，分工合作去达成一些事情。
显意识可以监督过滤潜意识接收到的内容，过滤以及删除负面的建议，而且定期重复的植入正面的良好的建议。
第三节，介绍了如何植入目标给潜意识以及运用想象力去做一些事情，比如运动或者一个演讲
a，潜意识会通过归纳显意识输入的或者外界输入的建议得出目标，然后去达成他
b,制约反应，一些不理性的生理或者心理反应是因为我们的潜意识被制约，比如有的人怕水或者怕火，
我们可以通过覆盖或者删除去解除这些制约方式
c,运用想象力去学习新的技能或者改变坏的习惯
感觉学会给潜意识分配目标比较重要，是近期要去实践的，可以参考《意志的力量》一书。列出的目标
1，列出短期，中期以及长期的目标，要比较清晰，对于我来说，可能最近的目标是
a，每周收入3000 b,学会和小奥沟通 c,冥想 d，发达的手臂肌肉以及充沛的体力
2,目标应该是自己开心，而不是让别人不开心
3，目标应该形象具体，书中用自我形象目标举例，a,达成目标（有魅力）自己需要拥有的子目标（幽默自信，性感时尚，干净清爽）
b,达成目标后的场景 （成功搭讪漂亮美女，美女会偷偷看我，会喜欢和我打电话，会主动电话我，会暗示我去约会她）
4，目标写在纸上，睡前进入alpha状态下想这些目标清单，其他时候专注的干当下的事情。
今天开始做的事情。
第四节，讲述潜意识的一些重要法则，推荐了书籍《生活的压力》
1，给潜意识输入指令需要不断的重复，最好带着情绪植入指令，和潜意识沟通要用现在式，不沉迷过去，也不过多期望将来
2，一次给潜意识输送一个指令，这个有点模糊，不是可以输入多个目标么？还是相互对立的指令一次只能输送一个，相互对立的指令，
如何让正面的指令打败负面的，可以运用天平想象法
3，不要用努力，尽量这样的词汇，以为类似的场景都是暗示自己不会达成，因为以前自己不知道清醒状态下给自己设定目标，通常都暗示达不成
4，安慰剂以及期待 讲述潜意识也就是心理作用对于身体治疗的帮助 心理会影响身体，内在影响外在
5，反效果 不要有担心和害怕，学会让显意识放手，不要有命令，在清醒的状态下，因为多半暗示自己达不成，除非过去的清醒状态下的命令你可以达成
6，自然能量循环 身体积蓄能量-》显意识得到强大的意念-》你表现此意念-》身体放松，恢复能量
不快乐的时候，你积蓄能量，表现出快乐的样子，你就 很快乐。不要压抑自己的能量，马上用好的方式发泄出来，至少不能带着压抑入睡。
7，接触压力 运用反效果，让自己放松，具体可参考练习
8，不要反抗负面的东西，只需要相信正面的东西 因为反抗不存在的东西，需要自我举证，简单的处理方式是，让对方举证
第五节，和潜意识沟通
1，和潜意识沟通，首先要和他取个名字，名字需要在aphla状态下和他确认，我的aphla状态是海南岛三亚，我的thelta状态是夏威夷，我的潜意识，他是奥巴马
belta状态是武汉，delta状态是马尔代夫
和他对话，要把他当最好的朋友，用坚定真诚的语气去请求
2，可用拇指运动去和小奥对话，验证得到答案，类似于扔硬币
3，睡前，可以求助小奥，不应该是忧虑，而是一些有建设性的提问请求，这个睡前可以测试一下。
4，可以通过潜意识寻找身体里最大的隐患
第六节，操控潜意识
1，在aphla状态下，请求小奥的帮助，运用生动的图像，挑起情绪的字眼，避免批判分析和理性比较，在思考目标的时候要注意
在成功设定目标指令后，在武汉不要再去想这些目标，除非你要矫正他，因此设定一个目标至少一个月不要有变动，并能每
晚在aphla状态下重复输入。
2，只需要告诉小奥你需要他做什么，不要关注他怎么做，不要关注细节层面的东西
最好的办法是，可以你要达成的目标，动用各种感官去体验，这样小奥会比较清晰知道自己的目标
运用想象力，同一个目标每次可以动用不同的场景去告知给小奥。
3， 监控你的言谈举止，不要输入负面的信息给小奥。在早晨睡醒的时刻，要想象你未来变成的样子。
4，传递团队目标 三张纸，每张纸清晰形象的设想你要达成的目标，尽量在睡前和醒后，最好是在海南岛的时候，尽量图像化，生动，有一些感官体验。
最好有一个自己的梦想书，能够越来越清晰的传递给小奥目标，可以从杂志，报纸上弄图片，梦想书的字迹最好是色彩斑驳的
本节练习，清理废物，负面的东西
第七节，打开你的喜悦中心，推荐书籍《宇宙心灵力量》
1，启动喜悦中心
2，闷烧锅
3，想象法 情绪，期待，正面思考，重复并用感官去想象一切，不要在武汉去想象，当你在三亚的时候。
在三亚，让小奥引导你去想象影像，如果小奥没办法引导你，你可以去杂志社挑选一些好的图案，在日常生活中，可以参加一些艺术展览会。
4，词汇，不要使用一些按小奥会有负面想法的词汇，比如“试”，“努力”，一些正面的词汇，可以通过想象去增强感染力。这个可以在武汉做。
5，如何取代负面的想法 1，正面词汇 2，想象快乐，启动喜悦中心 3，想象开心迷人的样子 4，买个彩票奖赏自己成功战胜负面的想法
6，覆盖负面的情绪联想 把武汉不好的情境和三亚好的体验通过重复联系起来，在武汉把坏的习惯带来的好的感官体验和在三亚不好的体验联系起来
第八节，经典制约，健康为例讲述如何进入经典制约，下面的笔记以健康为例
1，启动装置
可以为到三亚建立快捷方式，为某个目标植入建立快捷方式，快捷方式可以是一个动作，一个图像，一个声音，声音和味道。
健康的快捷方式是绿色。
2，快速播放
快读播放可以为我们节省时间，体验回放完一个快乐，记忆深刻的过程，只需要很短的时间，根据相对论。
3，如何经典制约
a,写下植入建议 用形象生动的正面的文字，动用自己的各种感官去想象，加入自己的情绪，运用现在式样，语气可以和缓或者权威，加入压力测试？个性化的语言
b,关联快捷方式 结束植入时候，告诉小奥，每当我想到或者看到绿色的时候，关于健康的建议，帮我重复几千次。
c,植入建议 进入三亚，朗读植入建议的文字，再去到夏威夷，更好是经过夏威夷去到马尔代夫
d,重复 最开始每天两次，重复一周，然后每周一次，重复一个月，然后每月一次，重复一年，然后一年一次循环
e,分类 不同的水果代表不同的建议，进入三亚，采摘不同的水果放到自己的篮子里，篮子的形状可以生动的想象，运用快速播放
那么一次可以快速植入几大建议。
第九节，祷告 超人团队 包括小奥和jerry,jerry在三亚通过小奥可以找到超人队长，祷告的关键点如下：
1，在三亚或者夏威夷
2，肯定的词汇 回顾第八节
3，一心一意 jerry必须和小奥达成一致关于同一个主题
4，jerry和小奥 相同的信心，jerry必须对小奥很有信心
5，表达感谢 感谢小奥和队长
看完这本书三遍，梳理出自己目前可以做的事情，后续可以反复参考
平常多去体验一些美好的场景，旅行或者参加美术展览
1，去三亚，睡前和醒来前，早晨起来离开三亚后，要马上起身。
2，体验达成目标后相关联的过程，制作自己的梦想书 色彩斑斓的，参考第三节，第六节
3，参考第八节植入健康建议，在武汉建立达成目标的步骤，在三亚告诉给小奥想要的结果
4，练习和小奥沟通
练习1：当个演员，输入本书很重要，假设本书是你花了1W元参与的高级培训课程，你必须实践他，在生活中学会融汇贯通，一辈子的课程，可以慢慢学习，
因此学习后面的每一个章节，都可以按照作者推荐的书籍去做相关性的阅读并实践。
当你遇到一本好书，可以参考此过程，建议小奥去阅读以及实践他。
练习2：去三亚，是今天要实践的，如果不得要领可以阅读冥想相关的书籍，后续可以建立快捷方式
练习3：P46,去夏威夷，深度冥想，后期可以练习，去三亚后才能去夏威夷
练习4：P62,1，合适的接触压力方式 2，马尔代夫和夏威夷的关系
练习5：P76, 警觉制约练习，可以在武汉做
练习6：P89 清理废物，需要前往三亚
练习7：P94 启动你的喜悦中心 P107 表演练习 需要前往三亚
练习8：P94 经典制约，关于健康的建议的制约练习，需要先进入三亚
