Happier笔记

karlan
2013-02-02 看过
Havard的课有Tal讲解的positive psychology[1],一共23节,时间实在是太长了,没有时间看。只看了前两节,了解了积极心理学的基本概念,很有趣,我找到了这本书。现在常常能很愉快地回忆起,每天清晨伴着朝阳,在公交车上会翻个十几页,平静美好。这次回家的火车上,一口气读完了。

这本书很有启发性,很多时候,有着“haha,这不就应该如此么?”。一次经历,一次交流,或者一本书,其本身并不会对一个人产生影响,它们总是会“帮助”你理解某些问题,“帮助”你思考一些事情。作为一个被动的接受者/体验者,不会让心中所期待的事情成为现实。自己明明知道如此方好,事实上却事与愿违,我想一个基本的原因就是如此。

所以从这个意义上,如果你不能把反思(deep reflection) 和行动(regularly put the theory into practice) 结合起来,读这一类的书简直就是谋自己的财,害自己的命。 There are not shortcuts to meaningful changes, and if the book is to have a real impact on your life, you have to treat it as a workbook.

1. what is happiness?

        一个很常见的问题是,人们把达成什么目标或者获得某个称号作为一个幸福的标准,因为如果这样, hard work, physical and emotional pain都最终paid off。但是当一时的兴奋过后,顿时失落了,自己明显感觉没有当时努力来reach some points的时候所期待追寻的那些fantasy瞬间消失,一种空虚感自然而生。

        然后,就有了第二个目标。People simply substitue a new goal -- winning another championship, say -- would make them become happy again. 然后又是一个循环。这个很不爽,但是常言道“no pain, no gain”啊。

        我个人的体会是,这种现象很常见。比如高考完了,很多人在大学时候就失去人生目标了,如果大学时候还好,很多人在毕业之后就迷失自己了,如果毕业之后也找到了工作,成了家,孩子一长大,也失去目标了。呵呵。

        Tal研究的好,他把人们对于现实/未来的态度分为四个类型(宋丹丹:“我对老年人分析的那是相当透彻,基本三个类型”老年痴呆型“,”内分泌失调性",”屋里憋屈性“...):

        只顾未来不顾眼前,容易成为rat race,生活很困惑,压力山大。
        只顾眼前不顾未来,hendoism的人容易陷入hedonic treadmill的空虚.
        不顾眼前不顾未来,nihilism archetype已经没救了,永远是被动和悲剧的。

        幸福就是能够在眼前做自己喜欢,擅长,有意义的事情(或者尽可能多做自己喜欢,擅长,有意义的事情),同时这一类的事情也应该在长远角度来看也是有意义的。

        Happiness= pleasure + meaning
        理想主义(idealism)和现实主义(realism)不矛盾,to be idealistic is to be realistic。关键是要有self-generated purpose, find one's calling可以让人们找到日常生活中的pleasure和meaning。同时,应该考虑自己的potential,最大发挥自己的能力。

        当满足最低限度的生存目标后,幸福就和个人的财富,名望没有必然相关了。幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。

2.关于目标 throw one's knapsack over a brick wall:

        a.when we set up a goal or a verbal commitment, no matter how bold and how inspiring, does not ensure that we reach our destination, it does enhance the likelihood of success.

        b.Knowing that we are headed in the right direction allows us to focus our attention and enjoy each step, rather than overwhelmed by what still lay ahead. 存在一个目标,比达成一个目标更重要。Goals are means, not ends.

        c. Self-concordant goals stem from a desire to express part of herself rather than from the need to impress others. One way of becoming happier, increasing the base level of our well-being, is to reduce the have-tos while increasing the want-tos, in terms of general life pursuits as well as daily activities.

3. happiness applied

        a.in education: 一个好的task,需要平衡task difficulty 和 skill level,达到所谓的flow (Csikszentmihalyi),达到peak performance。

        b. in workplace: 对于work分三种, job, carreer, calling。找寻合适自己的工作三个问题

                (1). What gives me meaning?
                (2). What gives me pleasure?
                (3). What are my strength?
        做事情也可以问这三个问题(MPS),区分出重要性,精简生活。

        想干的事也不能太多,一直干,要控制quality和quatity。注意多样性。

        c. in relationship: 分享幸福,培养自己和他人。

4. meditation

我感觉好多人强调这个,不理解。暂时不写,有什么体会了再说


[1] http://open.sina.com.cn/course/id_27
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Happier Happier 8.7分

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