幸福 = 基因决定的幸福基准范围 + 自身无法改变的外界条件 + 自主选择去做
没有系统的做笔记，就是翻着书写一些自己记得的要点
1 人性的感性和理性分裂
人分裂为大象（动物性的，本能的，感性的）和骑手（理性的）两部分，在Heath兄弟的Switch一书里面也沿用了这个比喻。或者也形容为，Mind vs. Body, 大脑的左右， 进化学上的New vs. Old， 人为控制的和自动的。
为什么无法赢得争论？因为人总是从感性角度对一件事情产生观点，然后再找出一个理性的理由支持之。哪怕你能从道理上驳倒对方，对方的感情也不会发生变化，因此无法被说服。举的例子很厉害，另外一本书里面也看过（忘记哪本了）。两兄妹（或者姐弟）用了防护措施而发生性关系，并且也没有影响后来两人之间的关系，这个行为是否可以接受？（大家自己想想吧。。。记得刚刚看的时候就觉得后脖子发凉的感觉，虽然我也没有什么理由去批驳之。。。）
仅仅从道理上说服别人是没有用的，当时说服了也无法保证行为上纠正。只有用各种办法让人从感情上反感你反对的事情，喜欢你推崇的事情，才有可能真的引起行为上的改变。
2 Biological setpoint
人的幸福感很大程度上是基因决定的，并且有一定的基准范围。外界因素只能让幸福感短暂的波动超过这个范围，6-12个月后还是回回到基本范围内。另外一本书（好像是the upside of irrationality?不记得了）说了虽然如此，人们还是可以想办法把感觉控制在基准范围的upper limit.
那么如何让自己感觉好点呢？
Meditation 学习放松，学习捕捉（意识到）并且清空头脑里面的想法。
cognitive therapy: 学习及时辨认并且反驳自己的负面想法。
化学药物控制。
3 reciprocity
人与人之间互惠关系是自然选择就决定了的。为别人做些事情，也可以让自己感觉更好。并不一定要从帮助别人的行为里面直接或者间接的给自己活得好处
4 Self serving bias
人性决定自己轻易可以看见别人的过错，对自己同样的过错却视而不见。人可以听见自己内部的声音和对话，各种理由和纠结，却不知道别人内心也有一样的对话。每个人心里自己都是最独特的那个，各种水平都特牛(又见lake Wobegon...)，同时还能免于各种疾病和灾难。别嘲笑别人这样的倾向。因为我们自己其实也一样。
从客观角度分析自己面对的情况里面，自己可能产生的偏见，有助于纠正这些偏见。不过这种练习也只能是严格的 “对事不对人”，ie 纠正的是对这件事的偏见，而不是纠正自己这个人的偏见。
不要觉得自己的对立面就是pure evil，大家不过是看问题角度不一样
5 幸福公式
幸福 = 基因决定的幸福基准范围 + 自身无法改变的外界条件 + 自主选择去做产生flow experience的事情
曾经跟很多人讨论这个问题。我想这个公式是最经得起推敲的了。基于以上公式里面每个分部的公式很多见，比如认为外界环境完全无关紧要，可以用主观努力来淡化其影响，或者认为基因的决定可以忽略，人应该用主观努力来完全控制幸福水平等等。过分强调一个因素而忽略其他因素的相互作用让我总是无法接受。
6 Love and attachments
人跟其他少数人形成bond的需求也是进化决定的，生物性的。完全没有羁绊没有责任和社会交往的人生是不完整，容易出问题的。例子是这样的人自杀率高于有很多社会羁绊的人，当然前提是好死不如赖活着。这点未必人人都同意哈。。。
7 负面事件的影响。
儿童没有想象的那么脆弱，短期或者一次性的负面事件未必会造成长期不良影响，当然长期的负面事件还是不好的。15-25岁期间遇到一些不好的事情会帮助人学习如何去面对，经历过这些事情会增强面对困难的信心，因此适当强度，适当频率的负面事件对培养品性有益处。总有些智慧是非要亲自体验才能学习到，而不是能从听别人的经历里面学习的。所以坏事也有其必要性。学习从坏事情里面看到一些好地方，找出一些意义，有助于自己的成长。
8 培养美德。
大部分文化里面都有的美德：wisdom智慧，courage勇气，humanity仁爱，justice公正，temperance适度，transcendence超越小我。
9 宗教信仰
社会关系的3个层面：closeness亲近，hierarchy 阶级，divinity 神圣。这个部分。。。没有什么兴趣总结。
10 Happiness comes from between
这个是又提love and work (flow experience)因为从前看过flow方面太多本，也不要总结了。总之是自主选择符合、稍高于自己能力并且可以完全投入的事情。如果一个人做的事情跟自己内心的追求连贯一致，就幸福，否则不幸福。
结语：
幸福来自于各方面的平衡。
集体主义与个人主义的平衡。
liberals和conservatives的平衡。
过分强调个人自由会导致无序。过分强调一致又抹杀个人自主。
--------------------------------
写的挺凌乱。
还是看作者自己总结的幸福公式吧：
幸福 = 基因决定的幸福基准范围 + 自身无法改变的外界条件 + 自主选择去做产生flow experience的事情
1 人性的感性和理性分裂
人分裂为大象（动物性的，本能的，感性的）和骑手（理性的）两部分，在Heath兄弟的Switch一书里面也沿用了这个比喻。或者也形容为，Mind vs. Body, 大脑的左右， 进化学上的New vs. Old， 人为控制的和自动的。
为什么无法赢得争论？因为人总是从感性角度对一件事情产生观点，然后再找出一个理性的理由支持之。哪怕你能从道理上驳倒对方，对方的感情也不会发生变化，因此无法被说服。举的例子很厉害，另外一本书里面也看过（忘记哪本了）。两兄妹（或者姐弟）用了防护措施而发生性关系，并且也没有影响后来两人之间的关系，这个行为是否可以接受？（大家自己想想吧。。。记得刚刚看的时候就觉得后脖子发凉的感觉，虽然我也没有什么理由去批驳之。。。）
仅仅从道理上说服别人是没有用的，当时说服了也无法保证行为上纠正。只有用各种办法让人从感情上反感你反对的事情，喜欢你推崇的事情，才有可能真的引起行为上的改变。
2 Biological setpoint
人的幸福感很大程度上是基因决定的，并且有一定的基准范围。外界因素只能让幸福感短暂的波动超过这个范围，6-12个月后还是回回到基本范围内。另外一本书（好像是the upside of irrationality?不记得了）说了虽然如此，人们还是可以想办法把感觉控制在基准范围的upper limit.
那么如何让自己感觉好点呢？
Meditation 学习放松，学习捕捉（意识到）并且清空头脑里面的想法。
cognitive therapy: 学习及时辨认并且反驳自己的负面想法。
化学药物控制。
3 reciprocity
人与人之间互惠关系是自然选择就决定了的。为别人做些事情，也可以让自己感觉更好。并不一定要从帮助别人的行为里面直接或者间接的给自己活得好处
4 Self serving bias
人性决定自己轻易可以看见别人的过错，对自己同样的过错却视而不见。人可以听见自己内部的声音和对话，各种理由和纠结，却不知道别人内心也有一样的对话。每个人心里自己都是最独特的那个，各种水平都特牛(又见lake Wobegon...)，同时还能免于各种疾病和灾难。别嘲笑别人这样的倾向。因为我们自己其实也一样。
从客观角度分析自己面对的情况里面，自己可能产生的偏见，有助于纠正这些偏见。不过这种练习也只能是严格的 “对事不对人”，ie 纠正的是对这件事的偏见，而不是纠正自己这个人的偏见。
不要觉得自己的对立面就是pure evil，大家不过是看问题角度不一样
5 幸福公式
幸福 = 基因决定的幸福基准范围 + 自身无法改变的外界条件 + 自主选择去做产生flow experience的事情
曾经跟很多人讨论这个问题。我想这个公式是最经得起推敲的了。基于以上公式里面每个分部的公式很多见，比如认为外界环境完全无关紧要，可以用主观努力来淡化其影响，或者认为基因的决定可以忽略，人应该用主观努力来完全控制幸福水平等等。过分强调一个因素而忽略其他因素的相互作用让我总是无法接受。
6 Love and attachments
人跟其他少数人形成bond的需求也是进化决定的，生物性的。完全没有羁绊没有责任和社会交往的人生是不完整，容易出问题的。例子是这样的人自杀率高于有很多社会羁绊的人，当然前提是好死不如赖活着。这点未必人人都同意哈。。。
7 负面事件的影响。
儿童没有想象的那么脆弱，短期或者一次性的负面事件未必会造成长期不良影响，当然长期的负面事件还是不好的。15-25岁期间遇到一些不好的事情会帮助人学习如何去面对，经历过这些事情会增强面对困难的信心，因此适当强度，适当频率的负面事件对培养品性有益处。总有些智慧是非要亲自体验才能学习到，而不是能从听别人的经历里面学习的。所以坏事也有其必要性。学习从坏事情里面看到一些好地方，找出一些意义，有助于自己的成长。
8 培养美德。
大部分文化里面都有的美德：wisdom智慧，courage勇气，humanity仁爱，justice公正，temperance适度，transcendence超越小我。
9 宗教信仰
社会关系的3个层面：closeness亲近，hierarchy 阶级，divinity 神圣。这个部分。。。没有什么兴趣总结。
10 Happiness comes from between
这个是又提love and work (flow experience)因为从前看过flow方面太多本，也不要总结了。总之是自主选择符合、稍高于自己能力并且可以完全投入的事情。如果一个人做的事情跟自己内心的追求连贯一致，就幸福，否则不幸福。
结语：
幸福来自于各方面的平衡。
集体主义与个人主义的平衡。
liberals和conservatives的平衡。
过分强调个人自由会导致无序。过分强调一致又抹杀个人自主。
--------------------------------
写的挺凌乱。
还是看作者自己总结的幸福公式吧：
幸福 = 基因决定的幸福基准范围 + 自身无法改变的外界条件 + 自主选择去做产生flow experience的事情
有关键情节透露
- 作者: Jonathan Haidt
- 出版: Basic Books
- 定价: USD 16.99
- 装帧: Paperback
- 页数: 320
- 时间: 2006-12-1