你也会很快乐

       你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤，兴致索然？心中盘踞着悲观绝望，痛苦煎熬，度日如年、生不如死的感觉？你很想让自己更理性更开心，但你拖拉，觉得生活没劲；你发现自己习惯逃避；你有完美主义倾向，常不满意自己；你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办？面对这些负面情绪，你已经无法自拔了吗？无药可救了吗？不会的，让我们读读《伯恩斯新情绪疗法》，他会让你的抑郁一扫而光。
    戴维.伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。他写的《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常给抑郁症患者“开药方”的书籍，据美国精神病协会《精神疾病诊断与统计手册》标准，本书对抑郁症患者治愈率达到70%，且持续3年不复发。
    看到这些宣传语，我不知可否的笑笑，伴随着阅读深入，我慢慢理解书的宣传语并不为过，书中22个简单有效的原则和技巧，让我们深挖抑郁情绪背后的根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们度过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。
    书中讲到有些人习惯于反复检查房门锁或车门锁，强迫性反复洗手或过度打扫房间，这些都是完美主义的追求者，完美主义的背后始终都有恐惧的影子，正是因为恐惧导致自己精雕细琢。仔细想想，人为什么恐惧？我个人觉得还是缺乏自信，自卑感较重，这类人将个人价值体现在别人的认同上，自己看轻自己，自卑情怀控制思想，低自尊、低价值感困扰着他们。
    记起阿德勒最出名的概念之一“自卑情结”讲到，如果一个问题出现，某个人对此无法适应或无法应对，并强调确信自己无法解决，这时他表现的就是自卑情结，自卑感产生于童年最初的记忆，或许同伴的嘲笑、家庭成员的打击、父母的溺爱等等，都是自卑的来源，只有合理解决多方面困惑，退出自己编织的陷阱，慢慢调整心态，运用伯恩斯博士教授的技巧，你就会觉得生活多姿多彩，只要你愿意，你会很幸福，你也会很快乐……