真的很神奇

andercat
2009-12-24 看过
恰巧最近情绪管理系统频频报警,看了此书,颇有感触。

如何真正的倾听,真正的了解对方的感受和需要,如何最恰当的表达自己的真实感受,还有很长的一段修炼之路要走。。。

——描述观察 而非 发表评论
——表达感受 而非 粗略想法
——理解需要 而非 强制安慰
——说明请求 而非 生硬命令

——真心的倾听对方的感受和需要
不急于提供建议、不强制安慰、不心理比较。。
首先肯定对方的感受,进而理解真正的需要。

——倾听自己心里的声音
爱自己,不苛求自己。
自我宽恕。不说“应该”怎样怎样。
从做错的事情中,体会自己真正的需要。

——心灵环保
永远看向阳光的一面。

——表达愤怒
冷静、深呼吸。
为什么想法而生气?
倾听对方的感受和需要。
表达自己的感受和需要。

——不想做的事
变“不得不”为“选择做”
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2 没用

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