笔记三:体式索引

2009-08-28 看过
中文 梵文 参考过渡体式图 参考完成体式图
A

B
巴哈拉瓦式 Bhairavasana 375
巴拉瓦伽第一式 Bharadvajasana I 297-298
巴拉瓦伽第二式 Bharadvajasana II 299-300
八字扭转式 Dwi Pada Koundinyasana 434-437 438
半船式 Ardha Navasana 79
半莲花加强前伸展式 Ardha Baddha Padmottanasana 50,51 52-55
半莲花加强背部前曲伸展坐式 Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
比半英雄前曲伸展坐式 Triang Mukhaikapada Paschimottanasana 138 139
半鱼王第一式 Ardha Matsyendrasana I 307-310,313-316 311,312
半鱼王第二式 Ardha Matsyendrasana II 330,331
半鱼王第三式 Ardha Matsyendrasana III 332,333
半月式 Ardha Chandrasana 18 19
背部前曲伸展坐式 Paschimottanasa
(Ugrasana/Brahmacharyasana) 153-160 161,162

C
侧板式 Vasisthasana 396,397 398
侧单腿倒立式 Parsvaika Pada Sirsasana 210
侧弓式 Parsva Dhanurasana 64,65
侧公鸡式 Parsva Kukkutasana 420-423 424-424a,425-425a
侧犁式 Parsva Halasana 249
侧扭转肩倒立式 Parsva Sarvangasana 252,253 254,255
侧起重机式 Parsva Bakasana 411 412
侧上莲花倒立式 Parsva Urdhva Padmasana in
Sirsasana 213-216
侧上莲花肩倒立式 Parsiva Urdha Padmasana in
Sarvangasana 262-265
侧胎儿肩倒立式 Parsva Pindasana in Sarvangasana 270,271
车轮式 Chakrasana 280-283
撑下颌式肘倒立式 Sayanasana 358

D
单臂支撑式 Eka Hasta Bhujasana 344
单腿倒立式 Eka Pada Sirsasana 208,209
单腿侧着地肩倒立式 Parsvaika Pada Sarvangasana 251
单腿格拉威亚式 Eka Pada Galavasana 429,430,432 431,433
单腿鸽王第一式 Eka Pada Rajakapotasana I 539-541 542
单腿鸽王第二式 Eka Pada Rajakapotasana II 545
单腿鸽王第三式 Eka Pada Rajakapotasana III 546
单腿鸽王第四式 Eka Pada Rajakapotasana IV 547
单腿脊柱前曲伸展式 Urdhva Prasarita Ekapadasana 49
单腿肩倒立式 Eka Pada Sarvangasana 250
单腿轮式 Eka Pada Urdhva Dhanurasana 500 501,502
单腿内收直棍第一式 Eka Pada Viparita Dandasan I 521
单腿内收直棍第二式 Eka Pada Viparita Dandasan II 522 523
单腿起重机第一式 Eka Pada Bakasana I 445 446,447
单腿起重机第二式 Eka Pada Bakasana II 448-450 451,452
单腿桥式肩倒立 Eka Pada Setu Banda Sarvangasana
(Eka Pada Uttana Mayurasana) 260
单腿绕头式 Eka Pada Sirsasana 369,370 371
单腿圣哲康迪亚第一式 Eka Pada Koundinyasana I 439,440 441
单腿圣哲康迪亚第二式 Eka Pada Koundinyasana II 444 442,443
单腿站立伸展式 Utthita Hasta Padangusthasana 20,22 23
杜尔瓦萨式 Durvasasana 381,382 383

E
鳄鱼式 Nakrasana 68-71

F
反转轮式 Viparita Chakrasana in U.Dh 488-499
反转蝗虫式 Viparita Salabhasana 584
飞轮式 Chakra Bandhasana 524
佛陀式 Buddhasana 373

G
格拉威亚式 Galavasana 426 427,428
鸽王式 Rajakapotasana 552 551
鸽子式 Kapotasana 503-506,508-511 507,512
根茎式 Kandasana 467-469 470-471b
弓式 Dhanurasana 63
拱背伸腿式 Uttana Padasana 291 292
公鸡式 Kukkutasana 115
龟式 Kurmasana 360-362 363,364

H
后仰支架式 Purvottanasana 171
花环第一式 Malasana I 317-320 321
花环第二式 Malasana II 322
环式 Mandalasana 525-535
幻椅式 Utkatasana 42
蝗虫式 Salabhasana 61 60
蝗虫式变体 Makarasana 62

I

J
加强侧伸展式 Parsvottanasana 24,25 26,27,28
加强脊柱前曲伸展式 Uttanasana 47 48
加强莲花孔雀式 Uttana Pada Mayurasana 266 267
肩倒立第一式 Salamba Sarvangasana I 219-222,226-235 225-234
肩倒立第二式 Salamba Sarvangasana II 235
脚并拢双臂支撑式 Dwi Hasta Bhujasana 345
脚到头式 Sirsa Padasana 568-569 570
脚交叉双臂支撑式 Bhujapidasana 346,347,349-350 348
卷舌清凉呼吸控制法 Sitali 601

K
卡比里亚式 Kapilasana 374
卡拉巴哈拉瓦式 Kala Bhairavasana 376,377 378
卡西雅伯式 Kasyapasana 399,400
孔雀式 Mayurasana 351-353 354
孔雀起舞式 Pincha Mayurasana 357
控制莲花式 Baddha Padmasana 118,119

L
拉弓式 Akarna Dhanurasana 172-174 173-175
犁式 Halasana 238-243 244
里奇卡式 Richikasana 384,385
脸朝上背部伸展第一式 Urdhva Mukha Paschimottanasana I 168
脸朝上背部伸展第二式 Urdhva Mukha Paschimottanasana II 169 170
脸颊敬畏式 Ganda Bherundasana 571-579,582,583 580,581
莲花式 Padmasana 104,105
莲花支撑式 Tolasana 108
六头战神式 Sanmukhi Mudra 106
骆驼式 Ustrasana 40 41
轮式第一式 Urdhva Dhanurasana I 479-481 482
轮式第二式 Urdhva Dhanurasana II 483-485 486,487

M
马面式 Vatayanasana 57 58,59
门闩式 Parighasana 37,38 39
牧牛式 Goraksasana 117

N
瑙利 Nauli 595,596
内女式 Maha Mudra 125
鸟式 Chakorasana 379,380
鸟王式 Garudasana 56
牛面式 Gomukhasana 80,81
扭转侧倒立式 Parsva Sirsasana 202,203
扭转倒立式 Parivrttaikapada Sirsasana 204 205-207

O

P
毗奢蜜多罗式 Visvamitrasana 401,402 403
毗湿奴式 Anantasana 288,289 290

Q
起重机式 Bakasana 404,405 406-410
桥式 Setu Bandhasana 293-295 296
桥式肩倒立 Setu Bandha Sarvangasana(Uttana Mayurasana) 256-258 259
R

S
三角侧伸展式 Utthita Parsvakonasana 8,9
三角扭转伸展式 Parivrtta Triconasana 6,7
三角扭转侧伸展式 Parivrtta Parsvakonasana 10,11
三角伸展式 Utthita Trikonasana 3 4,5
山式 Tadasana 1
山鹑式 Kapinjalasana 567
上公鸡式 Urdhva Kukkutasana 413-416 417-419
上莲花倒立式 Urdhva Padmasana in Sirsasana 211,212
上莲花肩倒立式 Urdhva Padmasana in Sarvangasana 261
上犬式 Urdhva Mukha Svanasana 74
上伸腿式 Urdhva Prasarita Padasana 276-279
神猴哈努曼式 Hanumanasana 472-474 475,476a
圣哲阿斯塔瓦卡茹阿支撑式 Astavakrasana 340,341 342,343
圣哲格拉达第一式 Gherandasana I 558-560 561-563
圣哲格拉达第二式 Gherandasana II 564-566
圣哲玛里琪第一式 Marichyasana I 143 144
圣哲玛里琪第二式 Marichyasana II 145 146,147
圣哲玛里琪第三式 Marichyasana III 301,302 303,304
圣哲玛里琪第四式 Marichyasana IV 305,306
圣哲涡摩提婆第一式 Vamadevasana I 464 465
圣哲涡摩提婆第二式 Vamadevasana II 466
狮子第一式 Simhasana I 109
狮子第二式 Simhasana II 110,111
手碰脚前曲伸展式 Pada Hastasana 45 46
手抓脚趾站立伸展式 Padangusthasana 43 44
手杖式 Dandasana 77
手倒立式 Adho Mukha Vrksasana 359
手抓脚腕轮式 Tirieng Mukhottanasana 585 586
树式 Vrksasana 2
束角式 Baddha Konsana 101 102,103
束角坐式 Upavistha Konasana 148-150 151,152
束手头倒立式 Baddha Hasta Sirsasana 198
双臂反抱腿式 Tittibhasana 395
双角第一式 Prasarita Padottanasana I 29-32 33,34
双角第二式 Prasarita Padottanasana II 35,36
双角犁式 Supta Konasana 247,248
双腿并拢根式 Mulabhandasana 459-461 462,463
双脚内收直棍式 Dwi Pada Viparita Dandasana 514,515,517-520 516
双腿碰头弓式 Padangustha Dhanurasana 553-554,556,557 555
双腿绕头合十式 Dwi Pada Sirsasana 392 393,394
四肢支撑式 Chaturanga Dandasana 66 67

T
榻式 Paryankasana 97
胎儿式 Garbha Pindasana 116
胎儿倒立式 Pindasana in Sirsasana 217 218
胎儿肩倒立式 Pindasana in Sarvangasana 268 269
太阳呼吸控制法 Surya Bhedana 598 599
套索扭转式 Pasasana 323-327 328,329
天鹅式 Hamsasana 356
挺尸式 Savasana/Mrtasana 592
头倒立第一式 Salamba Sirsasana I 176-183,186-189,191 184,185,190
头倒立第二式 Salamba Sirsasana II 192
头倒立第三式 Salamba Sirsasana III 196,197 194,195
头倒立双腿90度 Urdhva Dandasana 188
头碰膝前曲伸展式 Janu Sirsasana 126 127,128,129
头碰膝扭转前曲伸展坐式 Parivrtta Janu Sirsasana 130-131 132

U

V

W
蛙式 Bhekasana 98,99 100
瓦拉克利亚式 Valakhilyasana 543 544
完全船式 Paripuma Navasana 78
完全莲花孔雀式 Padma Mayurasana 355
完全鱼王式 Paripuma Matsyendrasana 334,335,337,338 336-339
威宛恰第一式 Viranchyasana I 386,387
威宛恰第二式 Viranchyasana II 388
卧龟式 Supta Kurmasana 365-367 368
卧雷电坐 Supta Vajrasana 123 124
卧扭转放松式 Jathara Parivartanasana 272-273 274-275
卧毗湿奴式 Supta Trivikramasana 478
卧手抓脚趾腿伸展式 Supta Padangusthasana 284 285-287
卧蛙式 Supta Bhekasana 457 458
卧英雄式 Supta Virasana 93-95 96
乌迪雅那 Uddyana Banda 593,594
乌加依呼吸控制法 Ujjayi 597
无手支撑头倒立式 Mukta Hasta Sirsasana 199 200,201
无支撑肩倒立第一式 Niralamba Sarvangasana I 236
无支撑肩倒立第二式 Niralamba Sarvangasana II 237
舞王式 Natarajasana 587-589 590-591a

X
膝碰耳犁式 Kamapidasana 245 246
下犬式 Adho Mukha Svanasana 75,76
小雷电式 Laghuvajrasana 513
蝎子第一式 Vrschikasana I 536,537
蝎子第二式 Vrschikasana II 538

Y
眼镜蛇第一式 Bhujangasana I 72 73
眼镜蛇第二式 Bhujangasana II 548,549 550
英雄式 Virasana 85-92 89
鱼式 Matsyasana 112-114 113
瑜伽拐杖式 Yogadandasana 453-455 456
瑜伽身印 Yoga Mudrasana 120,121,122
瑜伽睡眠式 Yoganidrasana 389,390 391
鸳鸯式 Krounchasana 140 141,142

Z
战神室犍陀式 Skandasana 372
战士第一式 Virabhadrasana I 12,13 14
战士第二式 Virabhadrasana II 15
战士第三式 Virabhadrasana III 16 17
支撑摇摆式 Lolasana 82 83
直立手抓脚伸展式 Ubhaya Padangusthasana 167
直角式 Samakonasana 477
至善式 Siddhasana 84
坐立前曲扭转式 Parivrtta Paschimottanasana 163,164 165,166
坐山式 Parvatasa 107




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梵文 中文 中间体式参考图 完成体式参考图
A
Adho Mukha Svanasana 下犬式 75,76
Adho Mukha Vrksasana 手倒立式 359
Akarna Dhanurasana 拉弓式 172,174 173,175
Anantasana 毗湿奴式 288,289 290
Anuloma 自然顺序呼吸控制法
Ardha Baddha Padma 半莲花加强背部前曲伸展坐式 133,134,136 135,137
Paschimottanasana
Ardha Baddha Padmottanasana 半莲花加强前伸展式 50,51 52-55
Ardha Chandrasana 半月式 18 19
Ardha Matsyendrasana I 半鱼王第一式 307-310,313-316 311-312
Ardha Matsyendrasana II 半鱼王第二式 330,331
Ardha Matsyendrasana III 半鱼王第三式 332,333
Ardha Navasana 半船式 79
Astavakrasana 圣哲阿斯塔瓦卡茹阿支撑式 340-341 342-343

B
Baddha Hasta Sirsasana 束手头倒立式 198
Baddha Konsana 束角式 101 102,103
Baddha Padmasana 控制莲花式 118,119
Bahya Kumbhaka 600
Bakasana 起重机式 404,405 406-410
Bhairavasana 巴哈拉瓦式 375
Bharamari 蜂式呼吸控制法
Bharadvajasana I 巴拉瓦伽第一式 297,298
Bharadvajasana II 巴拉瓦伽第二式 299,300
Bhastrika 风箱式呼吸控制法
Bhekasana 蛙式 98,99 100
Bhujangasana I 眼镜蛇第一式 72 73
Bhujangasana II 眼镜蛇第二式 548,549 550
Bhujapidasana 脚交叉双臂支撑式 346-347,349-350 348
Buddhasana 佛陀式 373

C
Chakorasana 鸟式 379,380
Chakrasana 车轮式 280-283
Chakra Bandhasana 飞轮式 524
Chaturanga Dandasana 四肢支撑式 66 67

D
Dandasana 手杖式 77
Dhanurasana 弓式 63
Durvasasana 杜尔瓦萨式 381,382 383
Dwi Hasta Bhujasana 脚并拢双臂支撑式 345
Dwi Pada Koundinyasana 八字扭转式 434-437 438
Dwi Pada Sirsasana 双腿绕头合十式 392 393,394
Dwi Pada Viparita Dandasana 双脚内收直棍式 514,515,517-520 516

E
Eka Hasta Bhujasana 单臂支撑式 344
Eka Pada Bakasana I 单腿起重机第一式 445 446,447
Eka Pada Bakasana II 单腿起重机第二式 448-450 451,452
Eka Pada Koundinyasana I 单腿圣哲康迪亚第一式 439,440 441
Eka Pada Koundinyasana II 单腿圣哲康迪亚第二式 444 442,443
Eka Pada Rajakapotasana I 单腿鸽王第一式 539-541 542
Eka Pada Rajakapotasana II 单腿鸽王第二式 545
Eka Pada Rajakapotasana III 单腿鸽王第三式 546
Eka Pada Rajakapotasana IV 单腿鸽王第四式 547
Eka Pada Sarvangasana 单腿肩倒立式 250
Eka Pada Setu Banda Sarvangasana
(Eka Pada Uttana Mayurasana)单腿桥式肩倒立 260
Eka Pada Sirsasana 单腿绕头式 369,370 371
Eka Pada Sirsasana 单腿倒立式 208,209
Eka Pada Urdhva Dhanurasana 单腿轮式 500 501,502
Eka Pada Viparita Dandasan I 单腿内收直棍第一式 521
Eka Pada Viparita Dandasan II 单腿内收直棍第二式 522 523

F

G
Galavasana 格拉威亚式 426 427,428
Ganda Bherundasana 脸颊敬畏式 571-579,582,583 580,581
Garbha Pindasana 胎儿式 116
Garudasana 鸟王式 56
Gherandasana I 圣哲格拉达第一式 558-560 561-563
Gherandasana II 圣哲格拉达第二式 564-566
Goraksasana 牧牛式 117

H
Halasana 犁式 238,243 244
Hamsasana 天鹅式 356
Hanumanasana 神猴哈努曼式 472-474 475,476a

I

J
Janu Sirsasana 头碰膝前曲伸展式 126 127-129
Jathara Parivartanasana 卧扭转放松式 272,273 274,275

K
Kala Bhairavasana 卡拉巴哈拉瓦式 376,377 378
Kamapidasana 膝碰耳犁式 245 246
Kandasana 根茎式 467-469 470-471b
Kapalabhati 圣光呼吸控制法
Kapilasana 卡比里亚式 374
Kapinjalasana 山鹑式 567
Kapotasana 鸽子式 503-506,508-511 507,512
Kasyapasana 卡西雅伯式 399,400
Krounchasana 鸳鸯式 140 141,142
Kukkutasana 公鸡式 115
Kurmasana 龟式 360-362 363,364

L
Laghuvajrasana 小雷电式 513
Lolasana 支撑摇摆式 82 83

M
Maha Mudra 内女式 125
Makarasana 蝗虫式变体 62
Malasana I 花环第一式 317-320 321
Malasana II 花环第二式 322
Mandalasana 环式 525-535
Marichyasana I 圣哲玛里琪第一式 143 144
Marichyasana II 圣哲玛里琪第二式 145 146,147
Marichyasana III 圣哲玛里琪第三式 301,302 303,304
Marichyasana IV 圣哲玛里琪第四式 305,306
Matsyasana 鱼式 112,114 113
Mayurasana 孔雀式 351-353 354
Mukta Hasta Sirsasana 无手支撑头倒立式 199 200,201
Mulabhandasana 双腿并拢根式 459-461 462,463

N
Nakrasana 鳄鱼式 68-71
Natarajasana 舞王式 587-589 590,591,591a
Nauli 瑙利 595,596
Niralamba Sarvangasana I 无支撑肩倒立第一式 236
Niralamba Sarvangasana II 无支撑肩倒立第二式 237

O

P
Pada Hastasana 手碰脚前曲伸展式 45 46
Padangusthasana 手抓脚趾站立伸展式 43 44
Padangustha Dhanurasana 双腿碰头弓式 553,554,556,557 555
Padmasana 莲花式 104,105
Padma Mayurasana 完全莲花孔雀式 355
Parighasana 门闩式 37,38 39
Paripuma Matsyendrasana 完全鱼王式 334-335,337-338 336-339
Paripuma Navasana 完全船式 78
Parivrttaikapada Sirsasana 扭转倒立式 204 205,206,207
Parivrtta Janu Sirsasana 头碰膝扭转前曲伸展坐式 130,131 132
Parivrtta Parsvakonasana 三角扭转侧伸展式 10,11
Parivrtta Paschimottanasana 坐立前曲扭转式 163,164 165,166
Parivrtta Triconasana 三角扭转伸展式 6,7
Paschimottanasa
Parsva Bakasana 侧起重机式 411 412
Parsva Dhanurasana 侧弓式 64,65
Parsva Halasana 侧犁式 249
Parsva Kukkutasana 侧公鸡式 420-423 424,424a,425,425a
Parsva Pindasana in Sarvangasana 侧胎儿肩倒立式 270,271
Parsva Sarvangasana 侧扭转肩倒立式 252,253 254,255
Parsva Sirsasana 扭转侧倒立式 202,203
Parsva Urdhva Padmasana in Sirsasana 侧上莲花倒立式 213-216
Parsva Urdha Padmasana in Sarvangasana 侧上莲花肩倒立式 262-265
Parsvaika Pada Sarvangasana 单腿侧着地肩倒立式 251
Parsvaika Pada Sirsasana 侧单腿倒立式 210
Parsvottanasana 加强侧伸展式 24,25 26,27,28
Parvatasana 坐山式 107
Paryankasana 榻式 97
Pasasana 套索扭转式 323-327 328,329
Pincha Mayurasana 孔雀起舞式 357
Pindasana in Sarvangasana 胎儿肩倒立式 268 269
Pindasana in Sirsasana 胎儿倒立式 217 218
Prasarita Padottanasana I 双角第一式 29-32 33,34
Prasarita Padottanasana II 双角第二式 35,36
(Ugrasana/Brahmacharyasana) 背部前曲伸展坐式 153-160 161,162
Pratilome 反自然呼吸控制法
Purvottanasana 后仰支架式 171

Q

梵文 中文 中间体式参考图 完成体式参考图

R
Rajakapotasana 鸽王式 552 551
Richikasana 里奇卡式 384,385

S
Sahita Kevala 和谐与和谐完美屏息呼吸控制法
Salabhasana 蝗虫式 61 60
Salamba Sirsasana I 头倒立第一式 176-183,186-189,191 184,185,190
Salamba Sirsasana II 头倒立第二式 192
Salamba Sirsasana III 头倒立第三式 196,197 194,195
Salamba Sarvangasana I 肩倒立第一式 219-222,226-235 225-234
Salamba Sarvangasana II 肩倒立第二式 235
Samakonasana 直角式 477
Sama Vrtti 统一呼吸控制法
Sanmukhi Mudra 六头战神式 106
Sayanasana 撑下颌式肘倒立式 358
Savasana/Mrtasana 挺尸式 592
Siddhasana 至善式 84
Simhasana I 狮子第一式 109
Simhasana II 狮子第二式 110,111
Sirsa Padasana 脚到头式 568,569 570
Sitakari 嘶式清凉呼吸控制法
Sitali 卷舌清凉呼吸控制法 601
Skandasana 战神室犍陀式 372
Setu Bandha Sarvangasana(Uttana Mayurasana) 桥式肩倒立 256-258 259
Setu Bandhasana 桥式 293-295 296
Supta Bhekasana 卧蛙式 457 458
Supta Konasana 双角犁式 247,248
Supta Kurmasana 卧龟式 365-367 368
Supta Padangusthasana 卧手抓脚趾腿伸展式 284 285-287
Supta Trivikramasana 卧毗湿奴式 478
Supta Virasana 卧英雄式 93-95 96
Surya Bhedana 太阳呼吸控制法 598 599

T
Tadasana 山式 1
Tolasana 莲花支撑式 108
Tirieng Mukhottanasana 手抓脚腕轮式 585 586
Tittibhasana 双臂反抱腿式 395
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana 半英雄前曲伸展坐式 138 139

U
Ubhaya Padangusthasana 直立手抓脚伸展式 167
Uddyana Banda 乌迪雅那 593,594
Ujjayi 乌加依呼吸控制法 597
Upavistha Konasana 束角坐式 148-150 151,152
Urdhva Dandasana 头倒立双腿90度 188
Urdhva Dhanurasana I 轮式第一式 479-481 482
Urdhva Dhanurasana II 轮式第二式 483-485 486,487
Urdhva Kukkutasana 上公鸡式 413-416 417-419
Urdhva Mukha Paschimottanasana I 脸朝上背部伸展第一式 168
Urdhva Mukha Paschimottanasana II 脸朝上背部伸展第二式 169 170
Urdhva Mukha Svanasana 上犬式 74
Urdhva Padmasana in Sirsasana 上莲花倒立式 211,212
Urdhva Padmasana in Sarvangasana 上莲花肩倒立式 261
Urdhva Prasarita Ekapadasana 单腿脊柱前曲伸展式 49
Urdhva Prasarita Padasana 上伸腿式 276-279
Ustrasana 骆驼式 40 41
Utkatasana 幻椅式 42
Uttanasana 加强脊柱前曲伸展式 47 48
Uttana Padasana 拱背伸腿式 291 292
Uttana Pada Mayurasana 加强莲花孔雀式 266 267
Utthita Hasta Padangusthasana 单腿站立伸展式 20-22 23
Utthita Parsvakonasana 三角侧伸展式 8,9
Utthita Trikonasana 三角伸展式 3 4,5

V
Valakhilyasana 瓦拉克利亚式 543 544
Vamadevasana I 圣哲涡摩提婆第一式 464 465
Vamadevasana II 圣哲涡摩提婆第二式 466
Vasisthasana 侧板式 396,397 398
Vatayanasana 马面式 57 58,59
Viloma 间断呼吸控制法
Viparita Salabhasana 反转蝗虫式 584
Virabhadrasana I 战士第一式 12,13 14
Virabhadrasana II 战士第二式 15
Virabhadrasana III 战士第三式 16 17
Viranchyasana I 威宛恰第一式 386,387
Viranchyasana II 威宛恰第二式 388
Virasana 英雄式 85-92 89
Visama Vrtti 变换呼吸控制法
Visvamitrasana 毗奢蜜多罗式 401,402 403
Viparita Chakrasana in U.Dh 反转轮式 488-499
Vrksasana 树式第一式 2
Vrschikasana I 蝎子第一式 536,537
Vrschikasana II 蝎子第二式 538

W

X

Y
Yoga Mudrasana 瑜伽身印 120,121,122
Yogadandasana 瑜伽拐杖式 453-455 456
Yoganidrasana 瑜伽睡眠式 389,390 391
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瑜伽之光 瑜伽之光 9.0分

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