健康自己负责,我开始行动!

wilson
2009-08-27 看过
看完这本书,收获很大!!留在年轻态,这是一个保持活力、让自己每天活力四射的计划。

这本从广州图书馆借来的书,被我用铅笔画了好多小线条(罪过,忏悔),然后,又花了几天,用笔抄了重要的部分。

只要5个改变,你的生活质量可以马上开始改善。
第一,控制血压;-------------暂无问题,需要坚持;
第二,戒烟;-------可以做到!
第三,每天散步30分钟,坚持不懈;---------两个月共有几天没散步;
第四,控制精神压力;-----------------正在努力改善中;
第五,简单易行的健康饮食习惯;------------饮食改变,继续坚持。

我自己可以感觉到,自己开始行动后,精神和身体的改变。
我用旧挂历背面,画了一个锻炼图表,竖轴是31天,横轴是月份,格子代表一天,分为早操和晚操,还有散步。每完成一个,就画一个勾。

当然,这个健康计划,不是一天或者一年完成的,而是要坚持一辈子!
我庆幸自己在现在看了这本书,我很想向所有朋友推荐,希望他们都健康,快乐!

我还会坚持下去,也希望你一起加入!
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