感恩自己,你会有意想不到的收获

天使
2021-10-02 看过

你知道吗?对于我们普通人来说,感恩自己,就可以提高工作效率,促使自己越来越有自信,逐步走向成功。 这个感恩,是感恩“过去的自己”做了什么让“现在的自己”感觉美好自豪或有力量的事情。也就是换一个视角给自己一种鼓励。 这个新的观点,就是出自《意志力红利:让你说到做到的底层逻辑》这本书。以下简称《意志力红利》。 本书的作者是心理学大v高太爷。他提出,如果你没有成功,或许你和他之间就差个意志力。他认为,一个人成功的核心因素,除智商、情商外,意志力是排在第三位。书中三个逻辑告诉你如何训练意志力。即:提升意志力的逻辑、意志力红利的逻辑、意志力高手的逻辑。 在如何坚持执行,持续推进目标的章节里,高太爷提出了记录感恩日记的说法,读后感觉绝对与众不同。 1.什么是感恩日记? 关于感恩日记,相信大家比较熟悉,很多人也许在坚持记录。 不过,高太爷所说的感恩日记,和我们之前所说的感恩日记内容完全不同,他认为,要打破常规思维,不是感谢大自然或者他人,而是感恩自己。 具体来说,就是感恩“过去的自己”做了什么让“现在的自己”感觉美好自豪或有力量的事情。也就是换一个视角给自己鼓励。 通过记录感恩日记,刻意调整我们的注意力,把注意力调整到我们的现有资源上,让我们逐步关注自己已经具备的优势和特点,以便于不断认清自己。 2.为什么要写感恩日记? 我们不能否认,时代的飞速发展,面临各种诱惑和挑战,我们都会产生焦虑情绪。具体表现形式因人而异。有的人遇到烦心事,自己吃不好睡不着,有的专门与别人对抗来发泄情绪,严重的可以导致抑郁。 如果写平常所说的感恩日记,只是让我们感知周围的美好,是可以间接促使我们积极向上的。但实际工作和生活中,我们需要的,还是源于自己的内动力。 只有找到一个能够持续推进自己前进,但又简单好用的办法,慢慢养成习惯。就能调整我们以往的认知习惯,改变我们的行动方向,进而找准目标不断精进。而写对自己的感恩日记是适用于每个人的简单方法,这个方法不繁琐,甚至不用消耗我们太多的精力。 3.感恩日记怎么记? 写感恩日记前,要把我们亲力亲为的日常的事情分为三类,一是每天让你高兴和自豪的事情;二是我们感觉自己做得不够到位的事情;三是需要改变注意力涉及的事情。 对自己的事情进行了区别分类,然后对照着从以下三个方面写感恩日记: 一是刻意聚焦资源,记录成功。这是指记录小成功。对自己的小成功记录一下,促使自己对自己的成功越来越敏感,从而会对自己的成功越来越擅长,这就激发了上进心。 二是刻意反思提升,反思日记。记录成功的同时,也记录自己在哪些方面失败了,边记录边反思一下,对失败的事情提起警觉,从而可以避免再次失败。 三是刻意重构生活,每日一记。感恩日记中,把积极的、消极的和有待改进的事情划分比例为3:1。从短期看,可以扭转我们对负面的敏感或偏好,从长期看,可以调整注意力,促使我们聚焦正能量,激发自己前进的活力。 记录感恩日记,可以帮助我们持续地刻意追求我们的底层需求,在日记内容上不断排序,就容易找到我们的目标和方向,更能发现我们工作中的短板。有利于我们梳理情况,改变对事物的看法,有勇气和信心做出改变。 仅仅是对自己写感恩日记这个小小的工具,如果长期坚持下去,就可以让我们积极地找准目标,持续精进。进而增强我们的意志力,改变懈怠或不利的状态,使自己整体水平进一步得到提升。 关于感恩日记,就介绍这么多。要想成功,既要感恩他人,更要感恩自己。 《意志力红利》内容浅显易懂,实用性强。在这本书里,关于如何澄清目标、如何对目标动力十足、如何系统地规划目标、如何抵制诱惑、如何克服困难、如何有效对应挫折以及如何精进意志力等等,共给出了20个简单实用的小工具,适合所有人学习使用。 如果你感兴趣,不妨读一读这本书。

《意志力红利》
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