应该算一本关于睡眠的基本认知的书，从了解睡眠的角度来看，还是基本达到目的了。不过，要想读完此书就能迅速掌握高效睡眠法，那明显还不现实。一是，本来干货也没有那么多；二是，知道是一回事，做到又是另一回事。
总之，睡眠不好的人们继续探索吧！不过睡前泡脚似乎还是有用，正在尝试中。比如，11点半睡觉，10点开始跑脚，然后一直泡二十多分钟，边泡边玩手机，磨磨蹭蹭到11点就可以上床了，差不多就还挺好入睡的。
应该算一本关于睡眠的基本认知的书，从了解睡眠的角度来看，还是基本达到目的了。不过，要想读完此书就能迅速掌握高效睡眠法，那明显还不现实。一是，本来干货也没有那么多；二是，知道是一回事，做到又是另一回事。
总之，睡眠不好的人们继续探索吧！不过睡前泡脚似乎还是有用，正在尝试中。比如，11点半睡觉，10点开始跑脚，然后一直泡二十多分钟，边泡边玩手机，磨磨蹭蹭到11点就可以上床了，差不多就还挺好入睡的。
全文阅读不超过5分钟，希望大家都能睡个好觉，第二天精神倍儿棒。 提高睡眠质量和快速入睡的方法： 1.最佳的睡眠与“量”没关系，不是睡的多就好。 2.睡眠质量由睡眠初...
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我要怎么样才能更快入睡？不要早醒？ 为什么每天醒来都疲惫不堪？ 班车上补眠补得昏昏沉沉怎么办？ 为什么大部分领导看起来不用睡觉，他们真的不会有健康问题吗？ 我是...
1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白...
斯坦福高效睡眠法 西野精治 67个笔记 ◆ 序言 >> 从睡眠时间来看，人们常常认为REM睡眠和非REM睡眠的周期为90分钟 ◆ 斯坦福大学睡眠研究所 >> 发...
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