不是你不够努力,而是没用对大脑,学会高效学习,实现快速成长
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如果你正手握神灯,精灵说可以满足你的一个愿望,你会许什么愿望?
会不会像我一样,愿望太多,实在难以取舍?可是有人却用一个绝妙的回答能实现所有愿望,根本无需取舍。他的回答是:
我想要获得不限次数的许愿机会。
这个人就是《无限可能:快速唤醒你的学习脑》(以下简称《无限可能》)的作者吉姆·奎克。他是世界级的大脑教练,他在提高记忆力、思考力、学会快速阅读、高效学习等方面的方法曾影响了埃隆·马斯克、理查德·布兰森、诺瓦尔·德约科维奇、斯坦·李等名人,还被联合国、哈佛大学、谷歌、Space X等知名机构聘为大脑教练。他的有关提升脑力方面的在线学习视频和主持的播客节目同样广受好评,影响了数百万人。
也许你以为他天赋异禀,可事实是,他曾在幼儿园意外摔倒损伤了大脑,一度被老师称为“脑子坏掉的孩子”,正因为曾经在学习方面饱受困扰,他潜心研究如何提升脑力,刻苦训练,才有了《无限可能》中的这些方法。
整本书从思维模式、内在动力、方式方法3个方面揭示了开启无限可能人生的可行路径,在摆脱惯性思维、让大脑活力满满、高效记忆、快速阅读、培养思考能力等方面提供了实用的训练方法,还有健脑食谱、十日计划、快速进入心流的步骤等。
吉姆·奎克认为,要实现无限可能,就要在思维模式、内在动力和方式方法3个方面同时取得突破,得到提升。
一、突破思维局限,捅破被动人生的天花板。
一直以为随着年龄渐长,记忆力、脑力衰退是无法扭转的趋势。可《无限可能》中说:
大脑的神经在进行学习和拥有新的体验时,有重组和改造自我的能力。即使人到中年,我们的大脑也完全没有定性,只要我们改变影响脑力发挥的因素,就可以让大脑的运转方式发生翻天覆地的变化。
作者认为,真正阻碍人快速进步的,是深藏于潜意识中的局限性思维,就像书中列举的7个关于潜能的谎言。
心理学博士林紫老师也讲过,在20多年的咨询过程中,她发现“太多的困境,并不是真的困境。真正困住是我们的,是过往那些‘我不行’、‘我不好’、‘怎么努力也没用’的过往经验。因为重复的失败或惩罚,我们变得对现实听之任之,放弃努力,任人摆布”。
只要我们心中还留存着这类限制性信念或习得性无助,必然无法发挥出自己的潜能。
所以,改变的第一步就是打破限制性信念,构建积极信念。
- 首先,找到自己的限制性信念及其来源,如自己不够聪明(也许来自小时候父母老师的批评),自己注定不能成功(也许是成长过程中多次失败挫折造成的习得性无助)等,无论是什么,先要清楚地看到它们,以及来自哪里。
- 第二步,直面事实。当限制性信念再次出现时,自动反应之前先停下来问一问自己,这个想法,是否有证据能证明?然后检查这些证据是否真实。
- 第三步,创造新信念。摆脱限制性信念的重要一步就是创造一个更加符合事实的、新的信念。
二、可持续的内在动力是无限可能的关键。
作为一名老师,我太清楚内在动力对学习的重要性了,可如何激发动力,却知之甚少。在《无限可能》中,作者说:
持久的内在动力要靠行动去争取,它不是通过说教、打鸡血能够获取的,但可以遵循正确的方法不断创造它。书中给出了一个公式:
内在动力=目的×精力×S3
(S3指3个小而简单的步骤)
关于设置目标,大家熟悉的可能是smart原则,但吉姆·奎克强调,在使用smart原则之前,一定要多问自己几个为什么,挖掘出目标背后的目的,确立内心真正想要实现的、符合自己信念和价值观的目标。他建议用heart原则来筛选:
- 健康的(Healthy)。目标要有利于自己的心理、身体和情绪健康。
- 持久的(Enduring)。想要放弃时,目标能够激励、支撑你度过困难时期。
- 诱人的(Alluring)。目标不应该是靠意志力强迫自己坚持的,而是吸引着你靠近的。
- 密切关联的(Relevant)。目标要和你的人生目的、核心价值观密切相关。
- 真理(Truth)。确保目标是你自己想要完成的、发自内心认可的真理。而不是随波逐流,或满足他人期待的结果。
有了目标,配合书中的方法保持充沛的精力,再利用3个简单的步骤克服拖延症,顺应习惯回路养成好习惯,就能拥有持久的动力。
三、开启无限人生,还需要高效可行的方法。
在全书第四部分,作者用5章的篇幅分别介绍了保持专注、高效学习、长久记忆、快速阅读和培养敏锐思考力的具体方法。
这些方法都非常有利于挖掘潜能,提升脑力。今天最想分享的是阅读和思考能力的培养。
我一开始对阅读方法并不重视,心想只要爱读,翻开一本书自然而然就读下去了,有什么可学的呢?可照着书中的方法测试之后,发现自己每分钟能读400个字左右,速度很一般,还有回读、默读等坏习惯。尝试了一下视觉定速器的方法,一下子就增加了每分钟100字左右。
说起思考能力,有人在一篇介绍吉姆·奎克的文章下留言说“我建议他别挣这个钱,为国家搞科研比这个有意义多了。”
我当时想,如果他读了这本书,看到第15章《如何敏锐思考》中有关“指数型思维”的内容,就不会提出这样的建议了。
先不说吉姆·奎克作为世界顶级脑力训练大师,他更加擅长的是脑力训练,而不是科研。
就算他能为国家科研做出卓越的贡献,可毕竟也只是发挥出了他一个人的力量,这种想法就是线性思维。
相反,他如果能帮助更多的人,包括科研人才以及其他各行各业的人们进一步提升脑力,释放出无限的潜能,那大家做出的贡献总和,都已经超出坐标系能估量出来的范畴。这就是指数型思维。
书中干货还有很多,faster学习法、主动焦点和位置记忆法、6顶思考帽、8不同的智力形式,40/70决策法则等无不让人受益匪浅。
在这个飞速发展的时代,变才是永恒的不变。很多人固守原有的一切不愿改变,不是因为现状有多好,而是熟悉的东西能够带来安全感。
可大脑教练吉姆·奎克在《无限可能:快速唤醒你的学习脑》中说:
如果鸡蛋被外力打破,那是生命的结束,被内力打破,才是生命的开始,奇迹的开端永远在事物内部。
与其徒劳地祈祷着能够一直岁月静好,最终在不得不面对变化时陷入被动,不如从内部开始积极拥抱变化,升级自己的大脑,突破思维局限,创造永不枯竭的内在动力,掌握高效的学习方法,让自己的人生有更多可能。