内向高敏人群的幸福指南

是一颗米
2020-05-25 看过

什么是内向高敏人群?

相对于外向活跃者,内向敏感的人多巴胺水平比较低,很少亢奋;

倾向于从自我内部来获取能量,不喜欢成为人群焦点,也会被多余社交吸走很多能量;

不喜欢改变,只有在考虑和评估所有选项,获得足够安全感后,才愿意走出舒适的痛苦。

表示自己十分吻合了!

塞利格曼在《真实的幸福》里提出过关于“幸福”的观点:找到自己的优势并发挥它就是最高层次的幸福,这能让人在生活中持续感到幸福体验,而不是一次短暂的愉悦。(如果想系统地了解“幸福”相关的理论,可以读读这本书,不学术,很好读~)

《内向高敏者》是一本写给内向敏感人群的幸福生活指南。作者提出的人生建议基于塞利格曼提出的幸福理念。要想获取幸福,内敏人格要坚持独立,利用自己的所有优势,让生活更好、更完美,让自己成长起来~

分享一些我的笔记:


内向高敏人的优势:

1.谨慎:感知风险,评估风险。

2.专注:专注于一件事情。

3.自我探索:追求思考和交流的意义、深度和质量。

4.善于倾听:收集和处理信息,并从中得出推论。

5.安静:在受到外部刺激的时候低调地寻求专注力,想办法放松,并寻根究底。

6.独立:按照自己的原则自主生活,能独自一人,也能给予他人独立自主的空间。

7.善于分析:发现事物之间的联系,能够进行复杂的构想和系统性的规划。

8.擅长写作:与口头表达相比,更喜欢、也更擅长书面表达。

9.持之以恒:拥有向内的力量,能长时间耐心地专注于某件事。

10.有同理心:能设身处地替他人着想,寻求自己和他人的共同点。

内向高敏者的劣势:

1.恐惧:过于小心,妨碍行动和决定。

2.过于注重细节:做事没有大局观。

3.易受刺激:容易被太多、太杂和太快的信息难住。

4.被动:钻牛角,哪怕这会起到消极作用。

5.逃避:通过回避来应对困难。

6.过分理智:忽视情绪,高估理智。

7.自我否定:否定或看低自己的特色和需要。

8.固执:和他人相处的时候不善于变通,太依赖于习惯。

9.孤僻:不爱交际,导致自己可能变得无依无靠。

10.害怕冲突:无法积极应对棘手情况,并因此不堪重负。


可以根据上述来判断自己的符合度,如果符合可以按照书本里提出的方法论来实践

分享部分我的8张“行动卡”,你也可以自行看书,自助提取适合自己的行动~来提升生活幸福度和自我感知度:

行动卡 1

行动卡2

行动卡3

行动卡4

行动卡5

行动卡6

行动卡7

行动卡8

5 有用
0 没用

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