感想和摘

琼瑶醉月
2020-04-26 看过

感: 作者有心了。用20年的时间去完成这样一本书,大部分都是关于科学领域的研究,可以摘的实在是太少了,对于我来说。 把焦虑看成兴奋。 摘: 他认为,我们体验到的所谓的关于这个世界的事实部分是由我们的直觉创造出来的,这种现象叫作“情感现实主义”。例如,人们在阳光明媚的日子里会感到更幸福、更满意,但这只是他们在没有被明确问及天气的情况下才会这么说。当你申请一份工作、一所大学或者医学院时,一定要找一个晴天,因为如果是雨天的话,面试官更容易对你做出消极的评价。下次当一个好友指责你时,你可以思考一下情感现实主义——也许你的朋友是在和你生气,但也许她昨晚没睡好,或者她饿了,该吃午饭了。她的身体预算发生了改变,她把这看作情感,可能和你没有任何关系。 当你毫无缘由地体验到某种情感时,你很可能会把那种情感看作世界给你的一个信息,而不是你对世界的体验 通过练习,你可以学着把情感引起的感觉解析为单纯的生理感觉,而不要让那些感觉成为你观察世界的过滤器。你可以把焦虑解析成快速心跳。一旦你把感觉解析成生理感觉,那么你就可以利用丰富的概念系统,换种方法对它们重新进行分类。也许心脏怦怦跳不是焦虑,而是期待,或者甚至是兴奋。 情绪分类是情绪专家经常使用的一个方法。你知道的概念越多,能够构建的情绪实例也就越多,因而也就能更有效地对情绪进行重新分类,进而掌控自己的情绪,调节行为

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情绪 情绪 7.9分

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