调节心态，轻松应对焦虑

当今社会随着社会的加速发展，人们的生活水平也在不断提高，随之而来生存、社交和职场等问题也逐渐增多，于是人们少了几分快乐而多了些许焦虑。 在如此繁杂的焦虑面前，大多数人总是缴械投降，被焦虑控制，或压抑、或哀怨的度过一段时间。 为了给处于焦虑中的人们提供缓解及战胜焦虑的良方，摆脱焦虑带来的痛苦，希达文化工作室的两位创始人，中国传统文化教育与传播研究学者李莎和欧阳健舒，专门著作了一本书——《焦虑心理学》。 本书带给我们一个观念，焦虑来自于每个人内心心态的不平衡。面对焦虑时，我们要以积极的心态、合理的欲望以及坚定的信念就可以战胜它。 接下来，我们整体了解一下本书谈及的相关方面。 首先，《焦虑心理学》这本书告诉我们：什么是焦虑？ 焦虑，是指一种焦躁忧虑的情绪。在遇到一些挑战性活动时，焦虑能激发我们的身体技能和提升我们的智力水平，提高大脑的反应速度，以帮助我们解决问题。这是焦虑存在的积极意义。 然而，如果一个人一直焦虑不安的话，就会身心压抑，严重的甚至无法应对日常的工作和生活。这是焦虑的消极意义。 焦虑又是如何产生的？ 本书指出，当我们面对具有挑战性或危险性的活动时，就会产生焦虑。 其次，本书根据人们的生活轨迹，把焦虑分三大类。 一、生存焦虑。 月光族的焦虑。生活中大多数月光族几乎都在焦虑，追溯根源，原来是这类人花钱无节制，没有理财观念。那么解决方式首先就要强制储蓄，然后是理性消费，最后管好你的信用卡。 追求欲望过高引起的焦虑。人们总是追求物质生活，从而体会不到“健康是福”的快乐，面对人们过高的追求欲望，作者提出两点方法：降低不切实际的期望值和做好独特的自己。 金钱与幸福划等号后带来的焦虑。面对金钱的诱惑，人们总是把幸福与金钱相等，这本身就是一个悖论，有这样心理的人们应该保持内心的纯净，不要为金钱的多少而较真。 哭穷引发的焦虑。别再一味的哭穷，是时候靠自己的双手致富了。一味的哭穷改变不了现状，要改变经济上的困窘，需要你做到以下几点：关注未来，不要满足现状，订立人生目标，早做个人理财规划，做好致富知识积累。 超前消费的焦虑。别让超前消费压的你喘不过气来，怎样才可以解决超前消费带来的焦虑呢？你可以这样自我调节：对金钱看淡，活的自信、无需奢侈品来武装自己，制定消费计划不盲目提前消费。 二、社交焦虑。 怎样克服搭讪的焦虑？首先树立自信，其次掌握一定的搭讪技巧，书中详细地提供了搭讪技巧，最后多实践。 为何一到众人面前说话就紧张？首先我们要了解产生怯场、紧张的原因，主要有以下几个方面：1.为自己设定好标准，但又担心自己做不到2.准备不足3.担心自己的表现无法让他人满意，4.曾经有过失败的经历5.没有充分进入角色。 了解了最常见的几点原因之后，我们才能够对症下药，寻找到对应的方式去解决。 为何你特别惧怕看见领导？这是上司恐惧症的表现。你应该学会：敢说、大胆的说，具备自信的精神面貌，做足准备，大方交谈。 异性交往时紧张到手无足措？要克服这种状态就要做到：主动与异性交流，学会正确的心理暗示，练习一些与异性交往的技巧。 三、职场焦虑。 面对职场焦虑，作者同样选择最常见的几种焦虑状况寻根溯源，并且为广大职场人士解疑答惑，具体的我就不在这里一一罗列了，还是请你们自己到书中对症下药吧。 最后，本书告诉我们，焦虑导致人们产生消极心理的表现大致有四个方面。 一、压力过大。面对压力过大时，我们要调节心态、化压力为动力。 二、害怕失去。害怕失去时要懂得不计较得失，并且环顾自身、珍惜眼前拥有的一切。 三、恐惧未知。恐惧未知时，就告诉你一句话：你所担心的80%都不会发生。 四、选择焦虑。选择焦虑时，减少选择目标、果断做出选择、最后坚定己心，是对选择焦虑的最好应对方式。 原来焦虑并不可怕，有根可循，有方可解。面对不同的焦虑，对症下药，一定能药到病除。