如果你正在经历打击，无法换一个角度思考问题
与本书的相遇
读这本书最大的原因是不是因为主作者Sheryl Sandberg，而是因为二作者Adam M. Grant，去年上半年读了Adam的以后，感觉对很多问题有了非常多新的启发，也对于自己的世界观&价值观有一定的冲洗及升华的感受。我搜索了Adam发表的书籍，发现今天读的这本《另一种选择》评价也很好，所以就趁着疫情期间没事做拜读啦。
关于本书作者
之前确实听说过谢丽尔的《向前一步》这本书，虽然你看豆瓣评分也很高，但是那个时候没有读这本书的想法。怎么说呢？其实我现在觉得谢丽尔的模样还挺像我想要成为的模样的，但我之前会觉得这种人太闪闪发光了，我根本没有能力去学习或者模仿她的成。面对这样成功的女性，我是有一定的自卑感的，所以就把自己埋在角落，没有读谢丽尔的这本书。
直到这两天把她这本《另一种选择》读毕，才意识到她确实是一个非常非常优秀的女性。不仅仅是在其事业的成功上来看，还有从其个人的综合素质来看，她都是一个非常值得学习的对象。
怎么说呢，我也是带着一定的小目标读的，因为我正在经历失业的困扰，这是我这段时间的slump，需要迈过去的坎。而本书作者面对的打击是失去挚爱。我最开始无法共情，可能一方面是因为我还没有失去过挚爱，另一方面是在涉及到生存的经济问题面前，情情爱爱的痛苦总会觉得可以稍微忽视一下。（但是后来读到他们婚礼前安排的棒球帽游戏的部分，我就明白了为什么会对作者打击那么大，因为那一段让我明白，他们俩真的很合适，在一起是真的会很幸福很幸福，别人无法代替那种）。
总而言之，其实作者是我蛮喜欢的样子，也可以说是我的ideal self的visualization也不为过，而且作者也是B School出身的。不过我还是会对Adam Grant更好奇一些，哈哈，毕竟他是Organizational Psychologist。
本书观点
就像我总结《学会吃饭》这本书主要依赖Mindfulness 相关的理论和self-regulation theory中的观点应用于eating上。本书主张的核心观点就是：如何在面对人生变故的时候，培养我们的复原力(resilience)。
有趣的是，还是可以感受到Jean Kristeller和Sheryl Sandberg的不同。就是Jean Kristeller确实是博士，Sheryl Sandberg确实是社会经验更丰富一些。这两类的作者我都喜欢，因为她们都在某个领域有自己的建树和地位，我佩服这样的人。
害，跑远了，继续说本书的观点。本书最后的致谢部分对于书中涉及到的社会科学研究进行了一个总结，我觉得只要真正明白，听进去了这些THEORY，就可以站在一个更高的角度看待自己现在所面临的问题了。这些理论包括：3P模型、社会支持、自我同情、表达写作、失业、创伤后成长和意义感、幸福和情绪、培养孩子的复原力、群体弹性、职场失败与学习、失去与悲伤、以及爱和关系。
说实话，我不想在这里长篇大论总结我从本书中收获的新知，因为我觉得新知并不多。这不是我傲慢，或者我觉得本书写的不好，我的意思是本书并没有challenge我的认知，她所讲述的一切都是我所认可能够理解的。
我也有做一些摘抄，手写了大概5页的B5大小NOTE PAD，但是我收获的新知不多，因为很多我都已经做到了。所以我感谢我读到本书，因为我的过往经历已经表明我极大地培养了我的复原力，而这份越来越强大的复原力可以让我坦然面对挫折和逆境。说到底，是有一个更为强大的内心。
总结一些本书的行动建议：
❤️真诚地沟通人们面对的苦难，对所经历的事敞开心扉，有助于走出来。
❤️作为朋友，最好的方式就是表示理解，“我了解你的痛苦，我就在你身边。”
❤️成为朋友在苦难时可以求助的“按钮”。他们让我直到，当我需要他们时，他们一直都在。
❤️友谊不仅在于给予，还在于你可以从中得到什么。
❤️self-compassion，自我同情就是将给予朋友的那份善意给予自己，让我们带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味自责和羞愧。
❤️给负面情绪贴标签。
❤️写日记能够帮我处理那些排山倒海，势不可挡的情绪。
❤️不能改变现状的时候，就改变自己。
❤️重新通过行动让自己快乐起来
❤️培养四个核心理念：(1)他们对自己的生活具有一些掌控力 (2)他们能够从失败中学习 (3)作为人类，他们的存在很重要 (4)他们具有可依赖，可分享的真正的优势
❤️寻求帮助处于培养复原力的核心位置——能够自如地寻求帮助，说明他们知道自己很重要，他们知道有人关心他们，愿意随时支持他们。
❤️与经历类似事情的人一起寻找力量，找到新的可能性和希望。
❤️在失败中不断学习。
❤️再次爱，再次欢笑。
我个人的行动经验：
🌻难过的时候，写日记，将情绪记录在日记里，写着写着情绪就会变得平静，而且会觉得都已经记录下来了，就有能够继续走下去的能力了。
🌻在自己失意的时候，失败的时候，寻求朋友的心理上的支持，家人的支持，一定要找到自己的社会支持。其实人在成功的时候，顺遂的时候，大家都对你很友善。但是当你失败和自我怀疑的时候，你才会认清谁是真正相信你，陪在你身边的人。当你失落的时候，有些朋友会对你的失落视若无睹，但有些朋友会站出来鼓励你，支持你，相信你，甚至提供力所能及的帮助。这样的支持非常重要也非常有意义。我曾经最难的时候，就有朋友鼓励我说“我也觉得你越来越美，越来越优秀了，因为你是努力的girl”。然后我就又有了继续努力的动力。
🌻寻求帮助。不自信的时候，自我怀疑的时候，通常是羞于寻求帮助的，因为总是担心自己不够好。当然，我想说，有些时候这种寻求帮助的努力会让希望落空。但有些时候，你会得到帮助的。比如你会得到新的信息，新的认知，甚至新的机会。我当时考研失败的时候，本来是想要努力调剂的，然后我联系了之前忘记了在哪里认识的首经贸的朋友，她向我推荐了她的导师，后来我和这位导师顺利联系并见了面。虽然这件事情最终没有成，但是能够认识一名非常优秀的大学老师也是很好的。后来又机缘巧合认识了这位导师的学生。这位学长在我19年写毕业论文的时候提供了特别多的帮助，我都觉得没有他，我的统计分析结果是转不出来的，毕业说不定都延期。所以说，寻求帮助从功利的角度上来说，非常有助于我们将现在卡住的事情向前推进一步。从关系的角度来说，我真的很感激在我低谷的时候帮助我的人，虽然未必每一个人会成为好朋友，但是只要他们以后有需要我帮忙的地方，我一定会帮助。这不就是人际关系的美妙之处嘛！：）
🌻培养自己的爱好和乐趣。什么事情我们会用成功或者失败来衡量？通常都是功利的目标。什么事情我们不会用成功或者失败来衡量？通常是游戏，爱好，乐趣这些。游戏的终极奥义不是赢，是快乐。这就是为什么我喜欢看Running Man的原因。我喜欢他们Enjoy游戏的样子。失败令人沮丧，但有时候失败就是不受我们控制的，真的没有办法控制。但是爱好和乐趣，是你投入多少，就从中感受多少快乐的事情。而且爱好还分为“消耗型”和“创造型”，我还是比较赞成创造型爱好。虽然创造型的爱好投入较大，也会更累一些，但是长期来看，带来的快乐更加持久和深刻。在失落的时候，在我们的爱好和乐趣上深耕，尤其是创造型的爱好和乐趣，这些都会在未来的日子里给我们带来丰厚的汇报，甚至成为能力的一个组成部分。我现在培养起来的爱好包括：
不太花钱的但是很耗时间的而且可以挑战自己的——读书
花时间也花心思的而且暂时还做得不是很好需要继续努力的——写作
感受到很大快乐我很喜欢但是有点难但我又做好了很快乐的——跳舞
确实很有意思但就是花钱有点多没有办法总是做但会记很久的——潜水
因为做的不够好暂时没有感受到乐趣但是今年想要好好培养一下的——做视频，厨艺
读了本书以后想做的事情
🌻🌻Adam Grant的《离经叛道》和《Give and Take》再读一遍，还有就是至少读三篇他发表的期刊呀。他是Top 50 Management Thinkers，我倒要看看他Think啥了。
🌻🌻想更努力地培养自己的爱好。
🌻🌻像Adam Grant那样对自己做的不够好的事情主动的Feedback seeking，就像我昨天将公众号转给朋友让她帮我找人评价，她说“缺少层次感，公众号排版可以做得更好一些”，我觉得很有道理，那我就要解决一下这个问题，获得进步。
🌻🌻这本书没有Challenge我的assumption，只是进行了一次confirm。但是这本书评价这么高，证明我掌握的这方面的知识和思想还是不错的。可以尝试如何写作，将这样的思想以我的方式，而不是Sheryl的方式用中文传播出去。还有就是我要挑战更多counter-assumption的读物。（比如论文）。
🌻🌻最后我想说，这样子努力写读书笔记，要坚持呀，希望我2020年，可以写至少50篇这样的读书笔记。3k*50=150k
统计
读书时间：2.25-2.27 共4h，共5页手写B5笔记
写书评：2.27 1.5h, 3638字
笔记图
