自控力的points

七七酱bot
2020-01-26 看过

1.牢记自己真正想要的是什么 2.前额皮质让人做更难的事情 3.心不在焉容易不自律 (没有意识到自己在做着什么。)4.如果你的大脑每天都在焦虑,它就会更容易焦虑 。5.三思而后行,先停下来10分钟。6.降低呼吸频率会更少可能不自律。7.睡眠不足会影响意志力。 8.低血糖意志力失效。9.长期从事一项工作会削弱意志力。10.疲倦不是一种生理反应而是一种感觉。 11.钱让人有意志力 12.道德安慰-列出清单就觉得很放松觉得自己已经完成了很多事情。疯狂转载就不捐钱了。不要补偿自己!13.不要期待明天的自己会和今天的自己不一样。14.大脑是依靠着对快乐的承诺让你不断狩猎。 15.有时候我们做了很多相反的东西去缓解焦虑。我们通过放纵自己来感觉好一点,来寻找希望。越恐惧越难去坚持。16.过度指责自己会更容易放纵。17.不切实际的幻想只能让我们一时快乐。18.社会传染病,你会被周围的人影响。别人的目标会变成你的目标。19.越被要求不要做什么东西,你就会越想做什么事情。遇到这种情况,就不要自控。不要去要求自己一定要做什么,一定不要做什么。20.忠于你的感受,但别相信你所有的想法。直面欲望,但不要付出行动。21.节食容易导致体重上升。22.用替代而不是要求行动。

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自控力 自控力 8.1分

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