听说，你也是个内向的人？
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你是个内向的人吗？
如果是，你的性格给日常生活带来了什么影响，利多于弊还是弊大于利呢？
相对于热情活泼、擅长社交的外向型人，内向型的人常常会被忽视，会给外界留下谨慎、保守、木讷、甚至不合群的印象。你有被贴过这类标签吗？会因为沉默寡言、不爱表现，失去很多本该属于你的机会吗？
事实上，不是只有外向的人才能主导一切，内向的人同样拥有自己独特的力量，可以影响外界。
Facebook的创始人兼首席执行官马克·扎克伯格非常害羞又内向，但这并不影响他建立一个“更加开放的世界”，成为福布斯十大最具影响力CEO。
如果一心想上天的创业冒险家埃隆·马斯克小时候不是因为内向，跟其他小孩处不来，一门心思自学电脑的话，说不定也就没有后来美国太空探索技术公司（SPACE X）的问世，他也不会成为真人版的钢铁侠。
性格内向又做出巨大成就的名人还有很多，比尔·盖茨，爱因斯坦，达尔文都是这样。倒不是说只有内向者才能改变世界，但至少证明，内向用好了，确实可以迸发出无穷的力量。
什么叫“用好了”？都说本性难移，这是要让我从内向变外向吗？不是的，内向是一种非常好的性格，也塑造了你的独一无二。但是有长处就会有短板，这种性格特点在生活中，想必多多少少也会给你带来困扰，如果你想改善内向造成的负面影响，就得先把自己琢磨透了，才能扬长避短，发挥出更大的影响力，做成你想做的任何事。
德国知名的性格咨询师西尔维亚·洛肯博士是一个典型的内向者，有时候，内敛不张扬的人反而有着更强的说服力，就是这么一个说话轻声细语的人，曾经获得过德国2012年度最佳演讲者。基于自身的经历，西尔维亚·洛肯博士对研究内向群体这个领域兴趣浓厚，早在2003年，她就开始为这一特殊人群做咨询工作，帮助他们探索被忽视的自己，一步步走向成功。
那么，关于“内向”，洛肯博士都有哪些见解呢？她出了一本书叫做《内向心理学》，把内向性格庖丁解牛般分析了个遍。如何评估自己的性格？内向者有哪些优势，又有哪些障碍？怎么从了解自己和对方的需求出发，改善僵化的人际关系，更好地彰显自己的成绩，为生活赋予更加积极的意义？在这本严谨细致、极具德国人工作风格的书里，你会找到答案。
一，风车与蓄电池
一个人是外向还是内向，是由人格、社会环境和文化决定的。其中，人格是最主要的决定因素。在儿童时期，个体就初步显示出外向或内向的倾向。随着不断成长，这一特质又逐渐形成并基本稳定下来。内向和外向，就是一条曲线上的两极，大部分人会处于中间地带，或向左右偏移，只要不是特别极端，都是健康的。
判断一个人是外向还是内向，不是看他是否经常表现得活跃，而是看他从哪里获取能量。
外向者通过和外界的交流来给自己补充能量，好比风车发电，需要来自外界的刺激与供给；而且，他本人也要参与这个动态的过程，就像利用风力带动叶片旋转。举个例子，一个外向的人忙了一天下班，他可能想参加聚会，跟朋友喝一杯聊聊天，或找个热闹的唱吧高歌几曲，来让自己放松。
而内向的人会怎么做呢？同样忙了一天，他可能更希望回家呆着，看会儿书、浏览网页，或是和熟悉的人说会儿话，在片刻的安宁中恢复能量，就像一块安静充电的蓄电池。
之所以会有这样的不同，是因为外向者的大脑和内向者的大脑不同，占据主导地位的神经传导物质不太一样。外向者的多巴胺比较旺盛，这可以增强活力和好奇心，让人追求变化，期待回报。而内向者则有更多的乙酰胆碱，这对于专注、记忆、学习等几个方面非常重要。
神经传导物质影响大脑皮质的活动，造就了人们不同的习惯。比如在沟通方面，外向者表现得更加激动、大胆、亢奋、情感丰富，而内向者更擅长观察、倾听、少有攻击性、尽量避免冲突。
控制外向者的主要是交感神经的活动，交感神经运用多巴胺传递刺激。在欠缺外界刺激时，外向者多巴胺匮乏，很容易感到无聊和不安，他们需要从活跃的行为中获取能量，这就是外向者会比内向者显得爱闹腾，不肯安静呆着的原因。
而控制内向者的，主要是副交感神经的活动，副交感神经运用乙酰胆碱传递刺激，负责安静、复原和保护。所以，内向者在疲倦时，要靠宁静独处恢复活力。
二，优势与需求
西尔维亚·洛肯博士总结了内向者的十个优势：
√谨慎
谨慎的人更加细腻，更容易理解别人，也会深思而后行。
√自我探索
内向者总是在思考和消化接收到的信息，与他人交流会有一定深度。
√专注
内向者不依赖外界刺激，做事更聚精会神。
√善于倾听
许多内向者的倾听能力超过平均水平，会比外向者更容易捕捉到发言者的话外音。
√安静
内向者的安静既包括外在的安静，又有内心的平和。
√善于分析
√独立
内向者比外向者更擅长也更享受独处，独立作出判断，而不是总要征求外界认可。
√持之以恒
√相对于口头表达，更擅长书面沟通
√有同理心
请逐一对比，如果你正好是一个内向的人，这些优势你都具备哪些？积极心理学认为，努力发扬优势，比吃力地弥补劣势，更容易创造成就。所以，好的人格发展过程，需要确立自己的优势，并有意识地发挥它们，使之成为自己的重要资产。
没有完美的性格，有优势自然就有缺陷。看清自己有哪些障碍，也就能发现内心相应地有哪些需求。同样，西尔维亚·洛肯博士也列出了内向者的十大障碍：
✗与他人相处时拘束不安
✗太注重细节，忽视整体
✗对外部刺激承受力差
✗被动
✗喜欢逃避状况
✗理智大于情感
✗容易压抑自己，自我否定
✗固执
✗孤僻
✗害怕冲突
对照这个表单，你可以仔细分析自己都有哪些障碍，又曾经造成了什么后果。每一项障碍背后，都存在着对应的需求。通过这一系列的整理，了解你真正想要的是什么，记录下来你应该怎么做，才会让自己感觉更好，并应用到以后的生活中去。
具体做法可以参考书中这个表格：
最大的障碍在于改变自己的习惯，尤其是对容易恐惧的大脑，所有违反习惯的事开始都是一种挑战……这时你没有累积的经验可参考，一切都充满了不确定性，但你必须有意识地这样做，这很重要。
三，内向者如何发挥更大的影响力
内向或外向没有好坏之分，只要适合自己，就是最佳性格。但，内向者该怎么做，才能减少生活中的摩擦和误会，活得更加快乐呢？西尔维亚·洛肯博士有一系列的方法论，包括了家庭、职场、谈判、演讲、会议等各个场景，分析了内向者在不同情境下会遇到的问题，帮助他们有效改进。
这部分是书中重点，占据了最大的篇幅，非常详尽，不光是内向者可以对比学习，外向者一样能从中收获颇丰，毕竟，他们总要和内向者打交道，要想改善彼此的关系，就得从了解内向者的想法和特点开始，弄清楚这些不爱吭声的人到底是怎么回事儿。
场景一：内外配的家庭生活中，怎么和伴侣更好地相处？
一对内向和外向搭配的伴侣，在起初的激情冷却后，会发现，他们彼此都生活在自己的世界里。从好的方面看，性格差异可以让他们互为补充。不好的方面是，因为双方步调不同、需求大相径庭，难免会摩擦不断。比如，外向的妻子可能会抱怨社交方面总要自己付出，觉得内向的丈夫唯唯诺诺又很消极。
解决方法是：认清彼此需求，互相给予尊重。比如，内向伴侣在和外向伴侣沟通时，不要犹犹豫豫、顾左右而言他，这会让外向的伴侣更着急、摸不到头脑。要尽量清楚、简短、讲出重点。
还有，外向伴侣的风格可能会比较急切，内向伴侣可以控制下对话的节奏，特别是在讨论重大事项时，不妨请求对方给予自己充分的考虑时间。
另外，对自己，内向伴侣要学着表达内心的情感，无论是好的还是不好的，讲出真实的想法，不要用沉默代替。对外向的另一半，内向的伴侣要给他空间充分做自己，还要学着解读另一半释放出来的信息，他是否生气、孤独、无聊？他需要怎样的回应？只有理解和包容，才是亲密关系的粘合剂。
场景二：职场中，内向者不喜欢谈论自己，怎么才能彰显成绩？
内向者一般都很低调，不爱表现或吹捧自己。所以，很多时候，即使辛辛苦苦做出了成绩，也不被注意，难以得到提拔，这其实很不公平。那有什么方法可以帮助内向者，让别人看到自己的成绩，争取本该属于自己的奖励呢？这三个原则可以试试：
◇ 列出自己的工作成绩清单
每隔半年，就把自己在工作中完成的事项整理下来，也许是你的销售业绩曲线，也许是繁琐的行政项目，也许是怎么开拓新产品、带出新员工。总之，一项项列明你的成就，这将成为你述职时最有底气的资料，也是和老板谈升职加薪的基础，更重要的是，你将从这张表里进一步认识自己：最擅长什么？对什么工作最感兴趣？现在的工作环境是否能让你保持成长？
◇ 与同事和上司建立私人关系
只靠自己的工作业绩单说话还不够，你不能太孤僻，应该和一些处得来或很重要的同事、上司建立私人交情。当然，内向的人也许不愿过多参与别人的生活，但是，偶尔一起吃个午餐，参加些非正式场合的聚会，都能让你和同事、上司的关系更融洽。毕竟，职场离不开互助和支持。
◇ 大胆地说出自己的兴趣所在
千里马常有而伯乐难寻。内向的人更不容易被伯乐主动发掘。所以，如果你了解自己的工作兴趣，知道自己对哪些事务得心应手，不妨在机会合适时，主动自荐，赢取上司的支持，给自己创造机会。
活在世上，经历种种，每个人都会有带有特殊的棱角。一方面，“性格”让我们散发自己的光芒。另一方面，“性格”也不该成为我们的桎梏。西尔维亚·洛肯博士的《内向心理学》一书，主旨就是引导内向人群在清晰认识自我的基础上，发挥强项，淡化弱项，通过对自身的“再塑造”，解决因为性格带来的困扰，让沟通更顺畅，让工作事半功倍，让生活更加从容。
