对孩子大吼大叫很后悔?让这个法则来帮你
邻居家的大宝,从读小学开始,每天放学回家都要和妈妈展开一场“做作业大战”。邻居说,每次辅导作业,她都不能抑制住内心的怒火。还说,小家伙做作业的速度太慢了,做一题,停好几分钟,你越催促,他就做的越慢。写字的时候,明明这道题就是错误的,和他说正确的做法,他又偏偏不肯改掉。真的没办法了,最后只能对他大吼大叫。可是,每次吼,孩子肯定是大哭一场,邻居看着心里又心疼又后悔。
这样的情况,在每个有小孩的家庭都发生过,我们家也不能幸免于难。我家孩子只有两岁多,还没有到辅导作业的时候,可我还是有很多大吼大叫的时候。比如,吃饭的时候不是想看电视,就是玩食物;到了睡觉的时间,又不肯睡,任由你怎么哄,都无济于事等等。生活中这样的场景太多了,我在消耗了一定量的耐心之后,情绪也不能受自己控制,会不由自主地大吼大叫起来。当然,每次大吼大叫之后,我又会觉得后悔和懊恼。
直到遇见《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》这本书,我才了解到,应该如何停止对孩子的大吼大叫,并且与孩子建立真正的合作关系。
《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》书中讲,每一位做父母的,都会因为各种原因对孩子大吼大叫。那都是偶尔为之,不是出于本意,归根结底都是深爱着自己的孩子。在这本书中,你将学到父母吼叫的背后原因,为什么要停止吼叫,以及如何减少吼叫等内容。通过学习这些内容来停止吼叫,能更好地了解自己,对那些想要做出积极改变的父母很有帮助。停止吼叫,更是家庭氛围和谐的表现。
作者罗娜·雷纳,1966年毕业于布鲁克林学院的护士学校,从此献身于帮助家庭解决麻烦、减少痛苦。她是广播“童年时代的事情”和“父母热线”的创始人,并主持广播秀有十年之久。她还说,自己有一群最棒的教师,就是她的四个孩子、两个孙子,还有她的丈夫米克。可见,作者在家庭教育、父母教育上的研究之深入。
父母们都希望让自己内心平静,用爱和尊重去和孩子沟通。但是,吼叫往往是说来就来的,很多候都难以控制。《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》中举了很多实例,有的妈妈在了解了孩子的气质,自己情绪不佳之后,还是会忍不住大吼大叫。书中介绍了一个“A-B-C-D-E”法则,为的是改变教育孩子的方式,减轻父母的压力,和孩子在一起的时候能够感觉更加轻松。
A-B-C-D-E 法则的5个步骤:
1.自问(Ask),指在遇到问题还没发火前,问自己当下的感受和想法。
2.呼吸(Breath),在问自己问题的时候,从腹部开始呼吸,有意识地做3-5次缓慢、轻松的呼吸,核心是温和地察觉自己的呼吸。
3.平静自我(Calm yourself),指用积极、现实的想法代替当下糟糕的想法,为的是让自己心情平静。
4.确定孩子的需要(Decide what your child needs),为了找到孩子行为所传递的信息。
5.同理心(Empathize),将自己置身孩子的处境,尝试感受他们的情绪和想法。
这段时间我大吼大叫最多的事情,就是孩子经常晚睡,怎么劝、怎么哄都没有用,最后只能以吼叫结束。但是,我也发现了一些问题,最近陪伴的质量不高,只是一到睡觉的点就急忙催促入睡,孩子的反抗情绪自然会高涨,不是要求读绘本,就是想玩玩具。我试着运用法则来和孩子交流,希望减少吼叫的次数。做了以下的实践,分享给大家。
自问:孩子过了晚上10点还是不想睡,我这么频繁催促,是为了能尽快拥有一个人的时光。所以,她不肯睡,眼看着越来越晚,心里就越着急。一着急,孩子的各种表现都能成为我的触发器。试着问自己,如果孩子睡了之后,我也不做其他事情了,早点休息,会不会不用催的这么急?
呼吸:眼看着一股怒气就要上来了,赶紧深呼吸几大口,让快要说出口的话咽下去。
平静自我:话咽下去之后,和自己说,自由时光少就少点,不要着急,要慢慢地和她沟通。
确定孩子的需要:她不想睡觉,想看绘本和玩玩具,那就给她玩吧,总比看动画片强。看的时间也不会过长,约定五分钟,她也答应了。她只是想反抗下,瞌睡虫已经在路上了,时间不会过长的。
同理心:陪伴的时间太少,一到睡觉的点,就直接用命令的口吻去要求她,她当然不想顺从。只有以平等地语气去交流,让她做选择,是五分钟后睡,还是八分钟以后睡,这样的效果比直接吼来的有效。
方法虽然有了,但是需要一个练习的过程,不是一天两天就能彻底摆脱吼叫的。而且,一个问题结束,另一个问题又出来了,你可能下一次遇见的时候,会把这些步骤给忘记。所以,平时要多观察孩子的表现,站在孩子的角度去思考问题,结合运用法则之后,效果才会显现。
改变与孩子沟通的方式,也是在改变与身边人沟通的方式。读《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》这本书的时候,不仅是为了自己在亲子关系方面能有所进步,而且,在生活和工作上,也能得到很大的收获。善待每一个人,减少吼叫和争吵,让世界这个大家庭更美好。