想要摆脱职场劳碌命，首先戒掉坏习惯

最近我们公司分部入职了三个新同事，应届毕业生，工作态度良好，但是这几个新同事都在这个月内多次迟到，虽然我们领导对于考勤不是很讲究，但是毕竟是打卡记录上也是挺难看的，而且三个人都迟到，人事经理总觉得不对劲，而我作为部门的导师，自然要和三人分别谈心。

结果他们都基本上是那个意思：我不是故意迟到，有时加班晚了，回家瘫成一团，然后因为白天太紧张了，晚上在家放松后就忍不住刷剧，吃零食，自我放飞······结果，第二天早上就惨了，所以总结一句话：臣妾不想的啊~~~

我一边笑，一边想：首先，我认同这些小朋友的感受，因为我们公司正在上升期，业务量确实很大，新同事每天都要应对很多任务，所以加班确实是个常态，劳碌命这个词，虽然是自嘲，但是也不该天天劳碌。但是呢，我总不能说公司这样是不对吧，如果和新同事说什么分清工作重点，提升工作效率这种行话，我这个导师真是没劲透了。

这时灵光一闪，我想起最近看过的日本古川武士的《如何戒掉坏习惯》这本书。其实《如何戒掉坏习惯》是一本实用工具指南，它通过分析坏习惯背后的各种原因，形成的类型，拆解出一套套应对各种坏习惯的对策，只要抓住关键的几步，就能轻松戒掉坏习惯，从而收获美好而又平衡的生活。

其实作者古川武士先生，在工作的时候也出现过类型我的新同事的遇到的问题：工作量大、加班、熬夜、乱吃东西、不健康的肥胖······但是在他意识到自己的问题后，他深刻的认识到习惯培养的重要性，从而开创了习惯培养理论，为大型企业和职场人士进行培训和指导，2006年还创办了人才培育公司，现在是日本习惯培养顾问公司董事长，真的可以说是通过戒掉自己的坏习惯，实现了从劳碌命到自在轻松的成功人士的逆袭。

所以，我马上现学现卖，把《如何戒掉坏习惯》教的如何甩掉自己的坏习惯的方法告诉几个新同事：

一、不是吓你，坏习惯会让人更难看

举例，就像茉莉的几个新同事，虽然是小鲜肉，但是总是挂着一对黑眼圈上班。他们说其实也是因为在读书的时候也有熬夜的习惯，备考各种，还有现在也有熬夜，虽然护肤品也是用上了，但是还是一副憔悴样。其实《如何戒掉坏习惯》提到，因为加班熬夜的恶性循环，导致运动减少，吃饭晚，吃的不健康，自然就身体机能下降，这样气色也不好。更恐怖的就是像新同事说的，这种加班终究变成了低质量的加班，导致自己觉得压力山大，然后产生了怀疑自己能力的情况，自信心下降，人也会变得更加萎靡不振，自然就变得难看了，这样怎么养生都不能变回小鲜肉了啊。所以必须行动起来，让好习惯驱逐坏习惯。

二、坏习惯的真面目

按照《如何戒掉坏习惯》的分析，坏习惯分成三种类型，第一是行动性的，例如拖延症，这种坏习惯可以一个月戒掉；第二种是身体性的，例如吃得太多或者吃的不健康，这种戒掉的时间需要三个月；第三种是思想性的，例如胡思乱想，过度完美，这种戒掉大概需要六个月。所以说，戒掉坏习惯根本不难。照着做就行，其实我就是有那种吃太多的毛病，体重一度高达120斤，衣服从S码狂飙到L码，经过按照《如何戒掉坏习惯》的方法，从今年春节到现在，已经成功把整个衣柜的衣服换成了M码，嘚瑟一下。

三、核心驱动力

其实要戒掉坏习惯，古川武士说道，必须要找到核心的驱动力。于我来说，就是：爱。在和热爱运动的小哥哥交往后，小哥哥指出我的问题：就是吃得太晚和不健康。然后要求我必须好好爱惜自己。怀着对自己的期盼，我开始了逐步的改变：首先是就算要加班，也必须在晚上六点左右吃点东西，不能什么喝汽水和吃汉堡，其次是对加大了植物和水果纤维的摄入，接下来是配合下班走一段路回家，还有就是每周跑步一次。其实爱的驱动力更大，希望自己能通过健康的方式让自己的体型变得更好。危机感、快感、期待感，都是我们的驱动力的成因，找到属于自己的关键驱动力，自然就干劲满满。

四、行动法则

其实大家都想尽快成为更美好的自己，但是要成功戒掉坏习惯，培养好习惯，还是有一套独特的心法的。首先就是要知道，一次只做一件事。比如说，想戒掉拖延症这个坏习惯，按照他是行动性习惯，需要一个月的时间修正，那么这个月就只针对拖延症，其他的暂时不要太关注；其次就是抓住重点，例如熬夜不是因为起得晚，而是因为睡得晚或者睡不够，所以关键还是要早点睡觉；第三就是过程的控制，目标是要制定，举例说我的减肥之路，其实我大概有减少多少斤的目标，但是目前却还没有到，但是重点是在于我调整了饮食结构，加强锻炼从而先实现了体型的改善，而不是盲目追求体重的下降。

听我讲完《如何戒掉坏习惯》的要点，几个新同事眼睛都发亮了，特别是女生说道：不管有没有人爱，身材变得更好，人变得更漂亮，确实是让人特别期待的事情。而且《如何戒掉坏习惯》，后面还专门针对十大坏习惯，直接支招给干货，列明详细的步骤，照着直接做，就能通过实践，逐步戒掉坏习惯，从而凭借着自己的力量掌握职场和人生的主动权。