我的第一本健身启蒙书:一平米健身硬派健身

见喜啊
2019-06-21 看过

在读这本书之前,本人是一个以前去健身房只会跑步,喜爱瑜伽却坚持不了三个月,弯腰驼背很不喜爱运动和对健身知识基本一无所知的人,也是之前看过有人在网上推荐,于是今日打开了此书。

看完不禁感慨,应该早点阅读此书。是一本对健身小白甚至像我这样对形体矫正有启蒙的书。如果你想获得一些粗略的健身知识,那么此书绝对是你入门的不二之选。满满的干货,图文并茂,针对不同的部位,群体,以及有计划的训练都是非常系统全面的概述。我读完最大的感慨是建立了一个框架,一定要有针对性的训练,有计划的训练,前提是了解自己目前的身体状况以及需求。建立了一个新的观念,不一定要去瑜伽馆健身房,不拿没时间没场地不懂健身为借口,简单的工具和一平米的场地,只要用心,你照样会有一定的效果。

书中提到的如弹力带,跳绳,哑铃,瑜伽垫等,都是在家中可以锻炼的简单工具。

大致的分析了男性和女性以及想要增肌的和减脂的不同类型的人的需求,和一些起作用的动作。比如想要增肌应该多做力量训练。热身不一定要做拉伸,训练后做拉伸更合理。

最吸引我的核心部分就是详尽细致的身体全面概述提到胸,背,臀腿和核心是健身的关键。针对肩部,颈部,腿。背等各个部位核心肌群的介绍。同时分析了每一种形体问题可能导致的原因以及怎么样去有针对有计划的训练,当然,每一个动作都有一张图和文字结合的描述。看起来十分的清楚。一般的书都是越到后面越没有好的内容,而我阅读这本书在最后的章节还搞清了自己不是骨盆前倾而是骨盆后倾。同时也记录了大量的笔记和图片。

看完以后突然想去买个弹力带,看到网友说就是为了作者就是为了卖弹力带,不管如何人家达到效果了,哈哈。这本书其实还是可以买个纸质书收藏的。

此书启发我的一个观念是,做很多事情不一定要做好十全的准备再去做,你的拖延都是借口,实践不在于明天之后,而是每一个你用心行动的当下。然后在你行动的同时,去配备更好的工具环境和越来越多的时间去匹配完善。拿练习瑜伽来说,一定要买很好的瑜伽服以后吗,一定要有很多时间吗,一定要去优雅的瑜伽馆很好的导师吗,并不一定,当然仪式感和专业也很重要。但更重要的是你去做,你去探索,一切才会更好。

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