西班牙引进绘本，9大主题多种情绪管理策略，教孩子做情绪的主人

如果稍微留心观察就会发现，在游乐场，超市，玩具店等地方，是孩子最容易情绪失控的地方，被抢了玩具会哭，被父母拒绝买玩具和零食会闹。很多时候，哪怕是一件非常小的事情，也可能让孩子气得上蹿下跳或哭得上气不接下气。

为什么孩子的情绪会经常失控呢？

这和他们的生理发育有关！

美国国家精神卫生研究院大脑研究和行为实验室主任麦克林，把大脑分为爬行脑、情绪脑和新脑。

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情绪脑掌控着喜怒哀乐，食欲等，它从孩子出生后才开始慢慢发育，到青春期后逐渐完善成型。

新脑负责思考，判断和控制情绪。从孩子牙牙学语时开始发育，小学阶段初步完成，新脑完全发育成熟，女性要24到25岁，男性30岁左右。也就是说到20几岁，人们才真正有能力控制自己的情绪。所以不要责怪孩子控制不了自己的情绪，动不动就哭闹了。这是他们的生理发育决定的。

既然这样，那是不是就可以放任不管了？当然不是！我们可以通过训练来帮助孩子管理好自己的情绪。

美国心理学家丹尼尔.戈尔曼说，0~5岁是孩子脑部发展最快速的时期，尤其是情感能力方面的学习。他的研究表明，如果父母在5岁时就训练他们管理自己的情绪，到8岁时，他们的身心状态会更好，和同伴的社交能力更强，身体更健康！

对于小孩来说，绘本是最好的训练工具，陪孩子读绘本，也是和孩子建立良好亲子关系和沟通的最好方式。在情绪管理类的绘本中，我推荐《儿童情绪认知与管理绘本》。

《儿童情绪认知与管理绘本》有两位作者：一位是米雷娅• 卡纳尔斯。米雷娅比较关注幼儿和儿童的行为习惯，她著有多个系列的儿童绘本。另一位是桑德拉• 阿吉拉尔，桑德拉擅长给儿童绘本绘制插图，绘制了多部儿童作品绘本。

这套情绪管理绘本一共有9册，分9个主题。比如《我的恐龙尾巴》生气，《肩上的沙袋》伤心，《彩色的星星》快乐，《学会说不》果断等。

故事围绕着主人公安娜和哈维尔姐弟展开，他们在经历了一些事情后，从中学会如何辨别，处理如害怕，生气，快乐，伤心等情绪。用浅显易懂的故事情境，让孩子学会识别情绪，表达情绪和控制情绪，让复杂抽象的情绪学习变得简单直观易懂。

这套绘本还有一个最大的特点是，在每个故事的结尾，都精心设计了一些活动，让孩子们能够深入理解和表达故事中涉及的情绪。

通常，我们会把情绪分为正面的和负面的，比如快乐，高兴是正面的，悲伤，嫉妒，失望，沮丧，害怕是负面的。我们希望孩子可以得到持续的快乐，不愿意让孩子经历失望，悲伤。其实每一种情绪都很重要。每一种情绪都是孩子在真实的表达自己的需求。

那我们要如何通过亲子阅读，引导孩子管理好自己的情绪，学会及时疏导情绪呢？

1，识别情绪，帮孩子理解自己和他人的感受

很多孩子在遇到问题时，喜欢撒泼打滚，用哭闹的方式来表达，那是因为情绪类的词太抽象，他们不知道如何正确表达。

在绘本《我的恐龙尾巴》里，就恰当的描述了哈维尔生气的样子。哈维尔想买新橡皮被妈妈拒绝了，他生气了，于是握住拳头，咬紧牙齿，开始跺脚，因为使出了浑身力气，脸涨得通红通红的。在读这里的时候，我们就可以告诉孩子，这就是生气表现。以后生气的时候，可以用“我生气了！”，来替代哭闹。

让孩子在读绘本的时候，体验别人的情绪，让他们从别人的情绪反应中，知道正面情绪能让人感觉轻松愉快，负面的情绪让人伤心痛苦。从而能辨别出不同的情绪，看懂他人的情绪变化。最后学会管理自己的情绪。

2，表达情绪，让孩子学会正确表达自己的情绪

让孩子学会正确表达自己的情绪，可以每天和孩子一起分享心情。爸爸妈妈在有情绪的时候，告诉孩子自己的情绪，比如，妈妈现在好开心，爸爸有点郁闷，或者妈妈很伤心等。这样可以让孩子知道，原来人有开心，郁闷，伤心等这么多情绪。

还可以用一些话来引导孩子说出有情绪的原因。比如：妈妈今天有点难过，因为今天上班迟到了。爸爸很开心，因为宝宝自己会穿衣服了。或者妈妈看到你很难过，能告诉我发生什么事情了吗？

在绘本《肩上的沙袋》里，安娜不小心打碎了自己喜爱的百宝盒，很伤心。她晚上去上厕所的时候，看到很多孩子都在排队上厕所，而且每个人身上都背着一个沙袋。一个孩子告诉安娜说， 每个人难过的时候，都会背着一个装满伤心的沙袋。越伤心，肩上的沙袋越重。安娜说，我感到伤心，是因为我把百宝盒打碎了。

除了用语言来表达情绪，还可以用书后活动中的方法，用色彩来表达伤心情绪。把一张纸分成3部分，第一部分画出非常伤心的自己，第二部分画出有点伤心的自己，最好画出开心的自己。然后涂上不同的颜色，当开心时，我是什么颜色的。我伤心时，是什么颜色的？

3，接纳和控制情绪，学会与自己各种情绪共处

情绪有正负之分，没有对错之分。它是与生俱来的，要接纳它，让孩子学会和情绪共处。

人们在有情绪的时候，特别是生气愤怒的时候，会做出一些极端的事情，听不进去别人的劝告。前不久上海跳桥案中的孩子，在5秒中内，横过马路，从桥上一跃而下，毫不犹豫。所以我们要帮助孩子，学会理性控制自己的情绪，要学会暂停，等自己冷静下来再处理问题。比如玩具被抢了，想要打人时，自己先在脑中喊停，不能打，然后大声地说，这是我玩具，你没有经过我的同意，不能拿。告诉别人自己现在很生气。

在绘本中还有一个用声音来控制自己的情绪方法。如果自己只是有点生气，就轻轻拍一下手。当自己很生气的时候，就用力拍手。当自己非常生气时，就非常用力的拍手。

用适当的方法宣泄自己的负面情绪，会减少身心伤害。任何情绪都是可以被接受和疏导的，当我们能引导孩子接纳和控制自己的情绪时，孩子的情绪表达能力和自控力，都会越变越好。

要让孩子学会调整和控制情绪，首先要识别和正确描述它，然后无条件接纳它。只有管理好自己的情绪，遇到事情才能荣辱不惊，遭遇挫折时才能控制较大的情绪波动，并帮助自己从低谷走出来。

《儿童情绪认知与管理绘本》用9个小故事，帮孩子识别不同情绪，学会正确表达自己情绪，还让孩子学会了察觉体谅他人的情绪，帮助孩子管理好情绪，是培养孩子高情商的一套好书。