当我看《冥想》时我在看什么
1、瑜伽八分支。制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、三摩地。 2、冥想探索生命内在的纬度。终始你安住在自己的本性中。有些学者将这种内在的本性叫做三摩地,另一些人叫涅槃。还有些人叫做圆满或者开悟,也可以是「合一」 3、顺序:沐浴或者清理准备。伸展练习或者瑜伽体式。放松练习。呼吸练习。冥想。 4、大量食肉后三四小时才能冥想。关注饮食对当日冥想的影响。 5、冥想姿势,脊柱垂直,手臂放松,手指结印。 6、so hum 静坐,将呼吸调整均匀,让意念平息下来。关注身体内部的曼陀罗,意念游离时拉回。 7、需要4周的时间进行呼吸练习 8、意念这种功能:心,智,自我和意识。心是比较低级的意念,我们通过他与外部世界的互动,接收各种信息和感觉。同时也倾向于怀疑与质疑,而如果这种倾向过度,就应容易引发烦恼。智是比较高级的意念,是通往内在智慧的通道,它能够提供决定与判断的能力,具有鉴赏力和区别力。当智能够正常运转,且心也接受他的指挥,那么他就能在我们行动两难的时候,为我们选出更合理也更好的出路。自我即小我意识,他认为自己独一无二,完全独立于实体,它能带给我们存在感,也会造成分离痛苦和距离感。意识是记忆的仓库,储存我们的印象和经验,但如果他不能与其他功能协调作用,也会给我们制造困扰。 9、人的鼻子是交替呼吸的。把注意力放在受阻的鼻孔上,在很短的时间内,受阻的鼻孔就可以打开了,如此交替进行。左侧的鼻孔呼吸有降温作用,右侧的鼻孔呼吸则有升温作用。 10、两个鼻孔的气息都开始顺畅,这就叫做结合。用两个鼻孔同时进行吸气和呼吸,这就是中脉觉醒的标志。需要2~3个月的练习时间。 11、性和饮食,会一定程度的影响冥想。不鼓励意念时时刻刻痴迷于各种与性相关的享乐性,是在一定年龄阶段的生理和情绪需要,但这种欲望应该得到管理,不应成为生活中最重要的事情。