当我看《冥想》时我在看什么

1、瑜伽八分支。制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、三摩地。 2、冥想探索生命内在的纬度。终始你安住在自己的本性中。有些学者将这种内在的本性叫做三摩地，另一些人叫涅槃。还有些人叫做圆满或者开悟，也可以是「合一」 3、顺序：沐浴或者清理准备。伸展练习或者瑜伽体式。放松练习。呼吸练习。冥想。 4、大量食肉后三四小时才能冥想。关注饮食对当日冥想的影响。 5、冥想姿势，脊柱垂直，手臂放松，手指结印。 6、so hum 静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来。关注身体内部的曼陀罗，意念游离时拉回。 7、需要4周的时间进行呼吸练习 8、意念这种功能：心，智，自我和意识。心是比较低级的意念，我们通过他与外部世界的互动，接收各种信息和感觉。同时也倾向于怀疑与质疑，而如果这种倾向过度，就应容易引发烦恼。智是比较高级的意念，是通往内在智慧的通道，它能够提供决定与判断的能力，具有鉴赏力和区别力。当智能够正常运转，且心也接受他的指挥，那么他就能在我们行动两难的时候，为我们选出更合理也更好的出路。自我即小我意识，他认为自己独一无二，完全独立于实体，它能带给我们存在感，也会造成分离痛苦和距离感。意识是记忆的仓库，储存我们的印象和经验，但如果他不能与其他功能协调作用，也会给我们制造困扰。 9、人的鼻子是交替呼吸的。把注意力放在受阻的鼻孔上，在很短的时间内，受阻的鼻孔就可以打开了，如此交替进行。左侧的鼻孔呼吸有降温作用，右侧的鼻孔呼吸则有升温作用。 10、两个鼻孔的气息都开始顺畅，这就叫做结合。用两个鼻孔同时进行吸气和呼吸，这就是中脉觉醒的标志。需要2~3个月的练习时间。 11、性和饮食，会一定程度的影响冥想。不鼓励意念时时刻刻痴迷于各种与性相关的享乐性，是在一定年龄阶段的生理和情绪需要，但这种欲望应该得到管理，不应成为生活中最重要的事情。