《自卑与超越》的读书笔记

当听到这个名字时，我就有些恐惧，不敢去碰触。极度自卑感环绕着我时，我很讨厌，也不愿意接受如此差劲的自己。之前，习惯性思维去否定自己一切的我，总是感到“生而为人，为什么我活着那么多余？那么无用，形同行尸走肉.”想都不敢想，“超越”这两个字。
这几年遇大德贵人扶持指点引路，近况渐渐好转。从什么都不相信自己，到遇困难不断暗示自己“我一定行！”。从两小时洗不出几根青菜的我，到有时能上上手炒几十人的大锅素菜。从做什么事脑子如同混沌一般理不清，到新接触的多试一两遍就能能上手……太多太多的成长变化，体现了我在“超越”。过程是偶感心烦苦恼，可每过一个阶段，脑海跳出之前自己可爱又笨拙的画面，在那儿一个人傻笑。今天感谢自己能鼓起勇气来看这本书🙏
第一章    💗生命的意义
在看到第一章的小标题时，我不禁轻笑起来，原来那个充满着苦恼的我，在遭遇挫折时的我，经常在问自己：“我为什么要活着？我活着的意义到底是什么？…”
好像这就是上天安排，来回答我这些问题的。开头就给我解释了，什么是意义？我从个人理解，意义是我们每一个人所有的人生经历和生长环境不同，带有的内存和各自的体验感的角度也是不尽相同的，所以提出的意义也是，不可胜数。没有绝对的对和错。我们每个人的一举一动也都有意义的，蕴含着自身对这个世界及自身的看法。很有趣的是意义，说到最后成为了作者口中的“毫无意义”，脑海中跳出一句，“无为而有为”，虽然我并不确切的知道它的含义，但就这么自然的直觉。
1.生命的三项任务
三个约束构成三大问题（简约）：一是，如何在地球的限制下，上找到一个赖以生存的职业？（职业类）二是如何在同类中谋求一个位置与合作共型的形式？（社会类）三是人有两性，如何调整我适应这一事实？（性类）
这三个问题对于我来说也是一次心灵的拷问，最有感觉的事，第三个问题。个人认为没将自己成长好，就去建立亲密关系，生儿育女，这是对社会的，以及对后代的不负责任。我可以接受在工作当中与意义正常的交流合作，而其他的我还是要用这个问题，好好的思考一下。
2.社会感
书中提到的“生命的意义在于给团队做出贡献，生命的意义在于奉献与合作，在于培养自己的社会感和爱心，即提高对他人的兴趣。”这些是我非常认同的，也是我这几年经历所给我体悟到的。不过最后一句话“即提高对他人的兴趣”还欠缺理解，看能否与小伙伴沟通交流get到这个点。
3.成长期儿童的经历
“通过自己赋予境地的意义决定自己。”我的理解和感受是，命运是掌握在自己手上，我们如何思考、面对的境地，如何试探当时自己的思维方式所决定。如同昨天我所经历的，从开始的认为“他人在抄袭”到之后的，欢迎来“复制改动”。我赋予境地的意义和思维方式是截然不同。从向外看，认为错在他人。到向内看，为什么自己会有感觉？因为我的自卑和嫉妒在作祟。为什么复制改动会让我感到开心了呢？因为平时自己也是。借鉴，肯定是借鉴自己认为非常好的。瞬间明白，做得好，做得优秀，才是被他人复制的最大理由。一下开心欢乐起来💕
4.身体缺陷
童年经历苦楚，让她们大多只会关注自身同龄人的怜悯与挖苦，自卑感会加深，会孤僻内向，会觉得自己对社会无用，以自我为中心。除非有力量强大，值得信任的人使其注意力脱离自己的问题，而对他人感兴趣。
摆脱受害者的影子，心灵必须找出克服缺陷的途径，心态保持积极乐观，也许某种的缺失也能产生为巨大的优势。就像许多出类拔萃的人，那些对人类文化做出巨大贡献的人，他们的生命之初都有身体缺陷。甚至倍受病魔摧残，英年早逝，然而，这些与身体上困难或环境困难抗争的人，往往造就各种进步和发明。这种抗争让他们更为坚强，奋勇向前。这种抗争的力量值得我们去不断学习，去向他们看齐，在遇到小挫折，小困难时想到他们也会更有力量。
5.娇纵
社会上有太多这样受娇纵，而长大的孩子。脑子里会有一种潜规则“自己的愿望就是法律。”只会索求，不会付出。面对问题没有处理方法，不知道能为自己做点什么事，一旦遇到困难，唯一的途径是乞求帮助。从小家里人没有在合适的阶段，它在身体和心理上得到充分的锻炼练习。一遇到问题，习惯依赖他人解决。希望被认为是最重要的人，得到自己想要的一切。
希望自己在成长，抗争的过程当中，也能给同类型的人给予帮助和支持💓
第二章  💗心灵与肉体
1.心灵与肉体的相互作用
心灵与肉体都是生命的表达，生活整体的部分。在能量高时，像书中所提到的心灵与肉体相互合作，心灵向马达调动，他在肉体里所能发掘出的所有潜力，帮助肉体达到高枕无忧的境地（自在、解脱）。
心中专注于什么，就会走上什么样的路，成为什么样的人。高中的时候，听人说我们会成为自己最讨厌的人。我这么多年一直不太明白，直到这几年开始去突破自己，哭笑不得的是我渐渐地真的成为了某些我讨厌的人。不过这些讨厌的人只局限于曾经的某个阶段，之后我成为了那个样子，我又理解了曾经的她。在生命中不断的去经历，去体悟，发现生命多么的奇妙啊～有无数大大小小的礼物，等着去被发掘、去被打开！
2.情绪的作用
“每个神经症患者都避开任何，他们觉得自己无法控制的部分。”这句话让我豁然开朗，明白了自己逃避背后的原因，是因为我感到自己无法控制，不确定因素太多了。
其中的小故事讲兄弟之间，弟弟以犯罪感的方式来获得优越感。这个故事挺令我感到震惊的，没想到前段时间他人无法理解自己的某个行为时，原来和他是如出一致。第二遍看到这个故事时，脸红羞愧。
3.心理特征和身体类型
了解个体最佳的办法就是研究与他人合作的能力大小。
今天文字的阅览，等我从理上通了，心上服了。我会尽可能的调整自己去合作，去支持，去配合，而不是单打独斗的形式。前段时间的调整也让我尝到了与人合作的乐趣与轻松，相处的融洽。今天又给我从理上明了。遇见初心之功课，遇见这本书，是幸运，是天意的安排！感恩🙏
第三章💗自卑感与优越感
1.自卑情节
在某种情况下，他们觉得自己一无是处，对自己的努力和活动定下种种限制。这就是某个情形下的自己吧！
很渴望看到的是书中如何写到怎样去帮助有自卑情节的人？因为首先我想帮助自己突破这个点，然后也能去支持到他人，去找到他的生活方式，所暴露的力不从心感，在他失去勇气的时候，给予他及时的鼓励。加油(ง •̀_•́)ง
自卑感的表达方式有数千万种，里面有个小故事，妈妈带着三个小孩子去动物园，在狮子笼钱用自己的方法每个孩子都表达了这种感觉。我们都有某种程度，不一样的自卑感，因为我们处于自己想改善的处境中，保持正面的自卑，可能会成为我们遇见更好自己的动力，自卑感所造成的压力，往往会产生朝向优越感的补偿性举动，尽管不是针对解决问题的，而真正的问题却被束之高阁。比如说某个事，错过某个点了，去道了歉，但是那件事情在道歉之后被放在了一边，没有再去解决它。我希望我们自己能直面自己的自卑，并且是真正的行动去解决问题。
神经症患者总是会限制自己的活动范围，限制自己与外界的联系，将生活中的种种问题都挤压到一块，把自己局限到在自己能控制的环境中，并不遗余力地与生活中的现实保持距离。有一段时间接触了很多，但是又脱离了那些领域和圈子里的人，自己就像到了一座孤岛，没人理解，也不想多说什么，形成这样的局面，用自己所学的，把自己困死了，没能灵活的去运用。所以我现在特别倾向于在实践生活中的落地，感谢大家的支持和提点！
“自卑感本身无异常，是人类处境改善的原因所在，人类的一切文化成果都是基于自卑。
生命的乐趣主要源于缺乏肯定。
生活中的挑战无穷无尽，这是我们的幸运，人之奋斗，永无止境，我们总能发现或制造出新的问题，为合作和奉献创造新机会。”
这几句话对我思维的开拓特别大里上明白了一点点，想更多的自己在生活当中去悟这几句。
2.优越感的目标
这是一个一生的欲望，一种动态的倾向。一个人在工作中和其他地方的表现，我们能够猜到他要弥补哪种自卑感。我的理解是我们童年所匮乏，长大后我们会尽可能，甚至穷其一生都在追寻它。
经常我会在纠结自己的目标是否正确，走的方向是否对。尽管我知道能感受到“一切都是最好的安排”。在这本书里，我知道了，如何去判断自己的目标，看看自己的目标是否有一种高度的社会感。要分享的一点是：在梳理“优越”这一项，是好像我的内心对于优越这个词的恐惧，在不断地降低，甚至到最后我可以暗示自己很坦然的告诉自己：“我可以做到！！！”
感恩一切的遇见！🙏🙏🙏
相信以后我能做到，每看一本书都在自我疗愈和滋养，能将我吸取到的，分享交流给他人滋养，能量在源源不断地传递💓💓💓开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪