被忽视的孩子 8.4分
读书笔记 章节要点
上官百叶

第一部分 奔跑在荒漠之中

第1章 情感的“桶”为什么装不满

抚养一个孩子成长为情感健康、可与他人形成健康连接的成人,需要父母给予一定量的情感互动、共情和持续的关注作为燃料。而缺失这种必要的情感连接,孩子也许还会成功,但会感觉自己内心空虚,像缺失了什么必要的东西,他们苦恼而挣扎,却没人看得到。

通过依恋理论看情感健康,我们发现父母至少要有三个关键的情感技能: 
 (1)父母能感到与孩子有一种情感连接。 (2)父母关注自己的孩子,并视他为一个独特而独立的个体,而非自己的延伸、所有物甚至负担。 (3)基于这份情感连接和对孩子的关注,父母适当地回应孩子的情感需求。

第2章:造成情感忽视的12种类型的父母

类型1:自恋型父母

类型2:专制型父母

类型3:放纵型父母

类型4:离异/丧偶型父母

类型5:成瘾型父母

类型6:抑郁型父母

类型7:工作狂父母

类型8:照顾伤兵家属的父母

类型9:成就/完美导向型父母

类型10:反社会型父母

类型11:孩子即父母

类型12:“都是为你好”型父母

他有机会应对和理解那些“发生的”事情,但他不可能应对那些他无从记起的“没有发生的”事。

第二部分 燃料耗尽

第3章:被忽视的孩子,长大了

1,空虚感

生命的燃料是感觉。如果我们没有在童年时代得到充足的养分,我们必须在成年时填补自身。否则,我们就会发现自己活在虚无中

空虚的标志和信号 ◌ 有时,你感觉身体内是空的。 ◌ 你情感麻木。 ◌ 你质疑生命的意义和目的。 ◌ 你会有没来由的自杀想法。 ◌ 你乐于寻求刺激。 ◌ 你感到不同于其他人,并对此困惑不解。 ◌ 你经常觉得自己是局外人。

2.反依赖

是一种不需要任何其他人,或更具体地说,恐惧依赖他人的倾向。反依赖的人大费周章地避免寻求帮助,不表现出也不想感觉到自己需要别人。他们拼尽全力不去依赖别人,即使自己要付出巨大代价。

反依赖的标志和信号 ◌ 你有抑郁的感觉,但你不知道为什么。 ◌ 你长期有莫名的想逃跑或想死的愿望。 ◌ 即使童年很快乐,你记忆中的童年也是孤独的。 ◌ 其他人说你冷漠。 ◌ 亲人抱怨说你情感上很疏远。 ◌ 你更喜欢自己做事情。 ◌ 很难开口请求帮助。 ◌ 你在亲密的关系中不舒服。

3.不切实际的自我评价

不切实际的自我评价的标志和信号 ◌ 很难确定你的才能。 ◌ 你感觉到你可能倾向于过度强调你的弱点。 ◌ 很难说你喜欢什么和不喜欢什么。 ◌ 你不确定你的兴趣是什么。 ◌ 当事情变得具有挑战性时,你很快放弃。 ◌ 你选择了错误的职业或换了好几次工作。 ◌ 你经常觉得自己像“一颗卡在圆孔中的方钉”,一种格格不入感。 ◌ 你不确定你的父母对你的看法。

4.对自己毫无同情,对他人满怀同情

没有长辈在她的生活中引导她全面辩证地看待自己的错误,帮助她理解错误为什么会发生,或因为她对自己的失望而流露对她的同情,所以她没有学会为自己做这些事情。

缺乏自我同情心的标志和信号 ◌ 其他人经常会请你出来聊聊他们的问题。 ◌ 其他人经常会告诉你,你是一个善于倾听的人。 ◌ 你无法容忍自己的错误。 ◌ 你头脑中总有一个批评的声音,指出你的错误和缺陷。 ◌ 你对自己比对别人更加严格。 ◌ 你经常生自己的气。

5.负罪感和羞耻感:我到底怎么了

负罪感和羞愧感的标志和信号 ◌ 你有时没有明显原因地感到沮丧、悲伤或愤怒。 ◌ 你有时感到情绪麻木。 ◌ 你有一种感觉:你有什么地方不对劲。 ◌ 你觉得你和别人不一样。 ◌ 你倾向于压抑感情或避免动感情。 ◌ 你试图隐藏你的情绪,这样别人不会觉察到。 ◌ 你会觉得自己不如别人。 ◌ 你觉得你没有理由活得这么不开心。

6.对自己生气、自责

对自己生气、自责的标志和信号 ◌ 你很容易也经常对自己生气。 ◌ 你使用酒精或药物消愁释怀。 ◌ 你经常感到厌恶自己。 ◌ 你有自我破坏的行为或倾向。 ◌ 你责怪自己为什么不快乐,为什么不能更“正常”。

7.感到自己有致命缺陷(如果人们真的了解我,他们不会喜欢我)

致命缺陷的标志和信号 ◌ 你害怕与人亲近。 ◌ 你很难向他人敞开心扉,哪怕是你最好的朋友。 ◌ 你往往预想无论到哪都会遭到拒绝。 ◌ 你避免主动交朋友。 ◌ 你可能很难让对话持续。 ◌ 你觉得如果人们与你走得太近,他们就会开始讨厌你。

8.难以关爱自己和他人

关爱就像同情一样,是一种把我们结合在一起的情感胶水,是填充我们情感气囊的气体,是健康的家庭教育的必需品。在良好的婚姻中,它应该丰富地存在于丈夫和妻子之间。我们在儿时接收到的父母的呵护,会内化于心并成为我们的一部分。这样长大后,我们才能够为我们的父母、朋友、配偶或孩子提供关爱之情。

难以关爱自己或他人的标志和信号 ◌ 人们有时会说你待人疏远,甚至可能是冷漠。 ◌ 人们有时会认为你傲慢。 ◌ 你经常认为别人太情绪化。 ◌ 别人来找你只是为了听取实用的建议,而不是寻求情感支持。 ◌ 当有人在你面前哭泣时,你会感到不舒服。 ◌ 你哭泣时自己觉得不舒服,特别是还有别人在身边时。 ◌ 你不喜欢那种有人真的很需要你的感觉。 ◌ 你不喜欢感到自己需要什么。

9.自我约束能力差

缺乏自我约束能力的标志和信号 ◌ 你觉得你很懒。 ◌ 你是个拖延者。 ◌ 你很难遵守最后期限。 ◌ 你倾向于过度进食、喝太多、睡过头或超支。 ◌ 你对生活的乏味感到无聊。 ◌ 你往往回避乏味的任务。 ◌ 因为你完成的事情很少,你会对自己生气。 ◌ 你的成就低于预期。 ◌ 你自我约束能力不强。 ◌ 你经常是没有头绪的,即使你知道你有能力做得更好。

10.述情障碍

没有被自己认知和表达的情绪往往会混做一团,以愤怒的形式表现出来。最终,曾被压抑的各种感觉无法再被压制。这个时候,偶尔泄露出的怒气就会伤害身边的人

述情障碍的标志和信号 ◌ 你有一种易怒的倾向。 ◌ 你很少意识到自己有一种什么情绪。 ◌ 你经常对别人的行为感到纳闷。 ◌ 你经常对自己的行为感到纳闷。 ◌ 当你生气的时候,往往是过度的或爆发性的。 ◌ 有时候你的行为可能会吓到自己和他人。 ◌ 你觉得你在本质上与其他人不同。 ◌ 有一些东西在你心里面丢失了。 ◌ 你的友谊缺乏深度和实质。

第4章 认知秘密:自杀倾向的特殊问题

在这里我想提醒大家,人类天生被设计成能感受到情感的。当这个设计发生短路时,首先这是由情感忽视的父母造成,后来继续由长大成人的孩子自己加剧,以至于整个系统都被抛弃了。想象一下没有糖的冰淇淋,或者一些最基本的命令遭到删除的计算机程序。人的心理故障就发生在情感被赶出心灵之时。

对大多数人而言,空虚感似乎什么都不是。既然无从谈起,那么它既不好也不坏。但就一个人的内部功能而言,什么都没有绝对另有深意。实际上,空虚的内部有一种关于它本身的情绪,而且我发现它可以是一种非常强烈和强大的情绪。事实上,它完全有力量驱使人们做出极端的事情,仅仅为了逃避它。

共同的特征: 
 ◌ 空虚和麻木。 ◌ 沉默地忍受痛苦。 ◌ 质疑自己生活的意义和价值(为何活着?)。 ◌ 避世幻想。

第三部分 重拾动力

第5章 改变是如何发生的

提醒自己,逃避只会让你越来越偏离你所期望的轨道;提醒自己,所有值得拥有的事物都需要付诸努力。

0
《被忽视的孩子》的全部笔记 55篇
豆瓣
免费下载 iOS / Android 版客户端