《从自我苛求中解放出来》

让我们感到痛苦的，有时候不是事实，而是我们对它的看法-来自内心的声音。
我们的人生准则，反而成为困住我们的八卦阵。
看到硬币的正反面。
我的认知模式是什么？
我的人生准则是什么？
认知模式就像是我们身上的录音机，一按就播放。播放的是你潜意识里的记忆，你对自己和世界的看法与理解在这个过程中体现出来。
在你没有察觉的时候，或者意志力不够坚定地时候，会不断地重复这个模式。自我怀疑，被抛弃，不值得等等。
自我肯定，因为小时候没有学习到关于这方面的内容，所以一开始会觉得疑惑，怀疑。我们都已经习惯了不好的事情和观念，所以要敞开内心去接受可能。
不是完全地杜绝焦虑，而是和焦虑共处。或者交给焦虑。焦虑与不安常常也会保护我们。
摘录
一旦你弄清楚了自己的人生准则及其对你的生活造成的影响、其来自于童年时期的根源、对你的生活各个方面的渗透、还有对你的情绪的左右，你就能更清晰地认识自己，做出你该做的选择。