bullet笔记

前两个act我比较感兴趣，所以看的时候会很认真地记录。后面比较偏重社交，我觉得对我没什么帮助就看得很简略了。
  
把前额叶想象成舞台，外部信息和内部信息想象成演员，有些演员需要多停留一会儿，有些需要快点下台
不要一心二用，一次只做一件事，这是大脑的限制性
在进行复杂的思考时所消耗的能量是很多的，而又因为前额叶的限制性，通常在做完一个决定之后很难再进行一个复杂的决策。在能量不充分、休息不好的时候，也很难进行复杂的思考，这时不是只要努力就可以的
因为前额叶的能量是有限的，所以需要像资产管理那样管理能量的使用，只把注意力放在那些最需要解决的问题上。因为没有人可以一整天高效率地对任何事情保持关注
进行计划是很难的，因为人们在思考没有见过的东西的时候会消耗更多的能量。也因此，想问题比想解决方案要容易，因为问题已经出现，而解决方案还没有。
将复杂的信息可视化可以减轻前额叶的负担，把已知的信息从脑中清空也是，比如写在纸上，把脑子里的空间留下来思考。另外可以间隔进行不同种类的工作，使得大脑的不同区域都得到放松，保存大脑的能量。
对零散的知识要善于分块chunk（这一部分我觉得对我的作用不是特别大就比较略读了）
在要完成一件复杂的事情之前先确定明确的步骤，一项一项完成
大脑可以处理平行任务，只是在处理的时候，这些任务的精度都会下降，而且下降幅度很大。所以在要完成难的任务的时候，the actor on the stage只能有一个（这个可以完美地用电脑运行来类比，比如MATLAB，在计算一个矩阵的时候，如果不对矩阵形状进行preallocate，那么它需要边计算边记住每一项的位置，计算时间会很长；如果对矩阵形状preallocate，虽然操作者什么都没有做，只是在function里面多写了一步看起来很无聊的语句，计算速度会快很多，因为它可以全神贯注地进行运算，而不是边算边记）
利用ganglia，可以让很多任务在完成时花更少的力气（我觉得我以前就是ganglia非常强大precontex弱的人）
over-arousal发生在信息密度太大的时候，需要减少获得信息的量和速度，当不能思考的时候就把东西写下来来帮助前额叶的电信号不要太活跃。另外一种减弱前额叶活跃程度的方式就是把注意力放到周围的声音上，这样可以唤醒感知信息的区域
心流的出现是在原来习以为常的事情的基础上加入了新的元素，使人在完成的时候既在一个安全的范围内又可以调动全部的注意力，这样的一个既新奇又感觉安全的状态就会产生心流
在集中精力想问题的时候，是左边的半脑在活动，但是触发灵感的位置在靠右耳下面，所以有的时候冥思苦想也找不到答案，但是转移注意力之后就会突然想出来。另外，感到快乐平静会使灵感出现的概率增加，感到紧张会减少灵感出现的概率。因为在紧张的时候，脑中的电信号会更多，会使大脑更难感知到微弱的信号，而灵感就是来源于这些微弱的信号
对未来的确定和掌控感可以减少很多压力。有能力选择如何经历压力会比没有能力选择如何经历压力要让人感到不那么有压力