薄世宁医学通识讲义 8.8分
读书笔记 152
Mihail
最后,我想提几点调整心理、应对压力的建议。这些建议来自篇发表在《柳叶刀》杂志上的研究文章。 第一,对抑郁、压力等精神问题来说,锻炼水远比不锻炼好,无论选择什么样的锻炼方式。第二,挥拍类的球类运动(如打羽毛球)和有氧体操是最能使身心受益的运动;游泳对身体有很大好处,但降原神负担和解决精神问题的功用相对较弱,骑单车则相反。第三,对普人精神健康最有利的是团队锻炼、骑单车和有氧体操。第四每次锻炼的最佳时长应该在45~60分钟,少于45分钟,效果减弱大于60分钟,没有更高收益,还会产生负效应。
引自 治疗原则:心身同治 149
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