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请不要说“我不想有恐慌”，而是说“我既勇敢又自信”。当您说“我不想有恐慌”的时候，您的大脑会自动在记忆库中搜索和恐慌感有关的信息，而当您说“我既勇敢又自信”的时候，大脑马上会联想到能体现您勇敢和自信的事件。