令人头痛的相处烦恼 7.2分
读书笔记 如何生活得更好?
逍遥津大驴丸

焦虑者,害羞者和胆小者在他们身边营造出一种紧张气氛,然而我们可以帮助他们战胜他们的危机,并更加从容的作出反应,让我们通过下面最有用的实践来看看该怎么做。

1.避开会引起焦虑的话题,因此表现的和媒体完全相反吧,他们为了吸引公众的注意力,会着实报道现实中最严重最令人担心的事件。治疗师建议他们的患者不要看新闻报道并不是没有道理的,对于一个焦虑者来说,提及一次危险就已经是让他们经历其中,并开始因此感到痛苦了。

2.不要提起你个人的忧虑,在打一局高尔夫球时,一位证券交易所的职员向他的一个朋友了解了金融市场近期所遭受到的波动,他让他的朋友如此恐慌,以至于后者已经开始想要他的钱都要赔光了,于是这位朋友早早结束了这一局便开始打电话给他的银行家,最好不要和这一位焦虑者分享你的担忧,他自己的就已经足够多了。

3.表现的可靠,要知道焦虑者有点像偏执狂觉得到处都有危险,不要给他们提供论据证据,别迟到接他们的电话,回复时清楚准确,不要讥讽他们的弱小和怪癖。

4.向他们证明他们的想法很重要,一次让他们放心,这对不怎么自信的害羞者来说很有效,他们不敢表达自我或喜欢贬低自我,一开口总是你可能不会对这个感兴趣,或你可能不会同意,因此,无论这是你的伙伴,还是一位开会时不敢发言的同事,最重要的是让他们放心,并表现出他们所说的内容,感兴趣,毫不犹豫的多重复几次这样的行为吧,以便让他相信你的真诚。

5.建议他们采纳逐步进行的策略,当焦虑者开始恐慌时,会倾向于一概而论悲观地看待一切,如果你想帮助他们实现这一计划,建议他们采纳逐步进行的策略,教他们一次只面对一个问题,不要永远落入我永远都做不到的陷阱。这在工作关系中犹犹豫豫有用,特别是避免一位焦虑的同事或合作者,由于一个实际上并没有多大的任务而影响了整个办公室,或毫无益处的恐慌。

7.不要发火,时间长了,焦虑者害羞者或那些迟疑者总会浪费他的人的时间,尤其会在他们周围营造出一种让即便世界上最冷静的人都会恼火的紧张氛围。

8.别让自己录入他们的把戏,交流者总是试图把你拉入他预防的风险策略中,因此他会阻止你乘坐飞机或劝你不要去赛车啊,因为15年前在那里发生过政治动乱,从而影响你的假期,在职场中也是如此,不要让一位焦虑的合伙人影响正在进行的项目或新开业的计划。

9.不要让一个害羞者成灰姑娘,许多害羞者和没什么自信的人,为了让自己被接纳会做出任何事情,如果他们不幸遇到一位专门的伴侣或一位无耻有投机的主管,这种自卑感很有可能会长期存接下去,他们最终会说服自己,这是他们应得的待遇,于是准备好痛苦的接受那些公开的或私下的不公。

10.说服他们接受治疗焦虑者和重度受,hi, 邱哲会从不同形式的心理治疗中受益,治疗将会为他们带来改善,甚至治愈的极大可能性,他们的心理潜力远未枯竭,但却被灰烬覆盖。有待更好的去开发,那些因恐慌发作而痛苦的人无疑可以进行一次药理学的治疗,并不以个人化的治疗,如果你身边有一位表现出这类困难的人,重要的是鼓励他去寻找更好的治疗方法。

0
《令人头痛的相处烦恼》的全部笔记 3篇
豆瓣
免费下载 iOS / Android 版客户端