囚徒健身2 8.2分
读书笔记 第135页
ProFish

关节为什么会受伤?

所有关节损伤都发生在韧带、肌腱以及软组织拉伸过度的时候。

什么是牵张反射?

每当肌肉收到突如其来的强大牵引力时,就会收缩。

结论:在肌肉和肌腱被拉伸时保持紧张有力,不要让肌肉被拉伸时放松来过度伸展。肌肉放松时,关节和韧带就不会收到肌肉的保护,放松式的拉伸更容易让人受伤。

健身房流行的许多动作不练关节力量,而是让肌肉在拉伸过程中保持不紧绷(放松)的状态,从而造成肌肉力量和关节、韧带力量的不平衡发展。

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