医治受伤的自信 8.3分
读书笔记 第三部分 医治受伤的自信
西西
定下可达成的合理目标
引自 第三部分 医治受伤的自信
当缺乏自信时,您会倾向于制定过高的目标(期望过高综合症)只要您无法达到这些目标,您内心的无能感就会被进一步巩固。因此,您应当为自己定下可达成的合理目标,给自己成功的机会。当然,我们都需要制定人生规划,这样才能取得进步,但亚莉克希亚的问题在于,一旦她满足不了自己的所有期望,她很快陷入绝望。我提醒她,他的这些目标都是长期的,只能在几年之后看到结果。我建议她重新写下一些短期到中期目标,其中可以包括物质上的目标。制定更具体的目标。
引自 第三部分 医治受伤的自信
评估风险:
引自 第三部分 医治受伤的自信
当您做出了决定并制定了合理的目标时,在正式行动之前,我建议您对万一失败后将承担的风险进行评估。事实上,若您缺乏自信,那么您对失败的惧怕无疑是一个大问题。
引自 第三部分 医治受伤的自信
面对失败的一些成见:他人不会原谅我的失败VS我不会再所有事上尽都成功,尊重我的人都可以接纳这点;一次的失败就证明我糟透了VS就算是最顶尖的优秀人物有时也会失败;失败了就再也不能挽回了VS有些失败有时是可以挽救的;工作中犯了一个错就说明我是差劲的员工VS最重要的是减少差错,但也要把犯错的可能性考虑在内;失败都是毁灭性的VS失败有时是建设性的。
引自 第三部分 医治受伤的自信
失败和成功的二分法并不完全符合现实。我们大多数的行为都可以被视为相对失败或相对成功连续谱“彻底的失败-部分失败-版失败-部分成功-完全的成功”
引自 第三部分 医治受伤的自信
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