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在读 跑步瘦身法
即便是出汗导致体重减轻了，也并不代表瘦了，瘦身是指燃烧和消耗脂肪，而不是暂时性地脱去水分。
> rhoninng的所有笔记（817篇）
以一周2-3次的节奏开始跑步，坚持两周，身体就会发生变化。
若目的是为了高效率地燃烧积存在体内的脂肪，一定程度上缓慢地跑步，会更加有效地消耗脂肪。
以二十岁为界限，如果丝毫不运动，每年体重约增加1公斤。
对于完全没有运动习惯的人来说，需要花费至少三个月来锻炼肌肉使其可以支持跑步；对伤病抱有...
表示其中内容是对原文的摘抄
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