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在读 跑步瘦身法
即便是出汗导致体重减轻了,也并不代表瘦了,瘦身是指燃烧和消耗脂肪,而不是暂时性地脱去水分。
> rhoninng的所有笔记(817篇)
以一周2-3次的节奏开始跑步,坚持两周,身体就会发生变化。
若目的是为了高效率地燃烧积存在体内的脂肪,一定程度上缓慢地跑步,会更加有效地消耗脂肪。
以二十岁为界限,如果丝毫不运动,每年体重约增加1公斤。
对于完全没有运动习惯的人来说,需要花费至少三个月来锻炼肌肉使其可以支持跑步;对伤病抱有...
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