只管去做 8.4分
读书笔记 整理的干货(结合最近小强老师的讲课)
一只森森

我喜欢的两句话:

【人生的幸福在于平衡】

【做事靠系统,做人靠真心】

一、年度计划失败的原因

假:不是发自内心。如果想要,你会很兴奋,因为这个过程让你的愿景更清晰。如果不想要,就像叶公好龙,你会感到恐惧、不愿面对,那放弃掉,省下时间和精力去做其他真正想做的事情。

大:超出能力范围。比如要求每一天都做同一件事。

空:没有落实到计划。

全:贪多求全。

二、着陆式年度计划法

1.五年后的一封信

2.平衡人生九宫格:在年的高度,做目标管理

3.明细目标SMART

在月的高度,做计划跟习惯管理

4.项目管理计划法:

5.三步培养好习惯

6.每日4D工作法

三、五年后的一封信 :要有怦然心动的愿景!

1.五感(视听嗅触味)写作,不要干条条。

2.不能只写感受,要描述画面。

3.当作一个仪式。

四、平衡人生九宫格(把五年的愿景孵化为明确具体的目标)

三步法:先定义,再计划,后目标。

体验突破:做从未做过的事,看看会发生什么

五、明细目标SMART (只适合衡量事情,不适合衡量人跟人的关系)

Specific:具体的

Measurable:可以衡量的

Attainable:可以达到的

Relevant:与其他目标具有相关性

Time-based:明确的时间期限

六、项目计划管理法

把工作、生活、年度计划都列到同一张清单上,代表着今天要做的事情。在工作之余穿插一些年度计划的事情(工作与年度计划是平等的)

计划用来管理可控的事儿

好的年度计划三个标准:坚韧、简化、解放。

目标分为两类:习惯型、项目型。

1.培养习惯时容易遇到的挑战:

三分钟热度;

很努力地坚持,看不到效果,然后就放弃;

被打断了一次,灰心丧气。

2.计划项目时容易遇到的挑战:

拖到最后一刻;

专注细节,忽略整体进度;

多个项目同时进行时容易忙乱。

抬头看路:甘特图(每个月调整一次即可)

低头走路:倒推分解法

项目分类:简单-复杂和具体-模糊两个维度+舒适区、学习区、恐慌区三层

一年有12个目标的话,那么我的建议是3-6-3,3个舒适区的目标,6个学习区的目标,3个恐慌区的目标,这样的年度目标既有挑战,又有享受。

从两个维度化解项目:

复杂变简单:散步、运动(转换角度,寻找灵感)走上街,用五感去观察人们的表情穿着、擦肩而过时的味道。纯粹地观察,没有任何思考和评判,就会感觉到脑袋空了,很放松。

模糊变具体:写大纲

实在不好使,就换成人的角度,跟人聊一聊。

七、三步培养好习惯

培养习惯的四个阶段

养成习惯的秘密:“习惯回路”。

在路上有点无聊→做点啥打发时间(暗示/渴求)→若不能得到满足,就会变强→拿起手机看微信(惯常行为)→看微信时间过得快(奖赏)→习惯养成

习惯不能被消除,但能被替代

确认真正想要培养的习惯:按照痛苦、热情、时机的程度打分汇总比较。

痛苦:解决哪个痛苦?有多深?

热情:动力?多强烈?

时机:眼下是否适合做?比如最近一段时间经常出差,不太适合开始做早饭的习惯。

建立好启动仪式:习惯培养卡。 仪式让弹性时间变为硬性时间

规划路线图:循序渐进地制作计划。比如现在7:30起床→第一周每天7:00→6:40→最后6:30起床

忠实记录,积极反馈。注意力放在过程带来的积极感受。

画条终点线,定义怎样算成功养成习惯。比如连续21天。闯过终点线之后,庆祝一下,开始培养下一个习惯。

达到成功标准,就把它放开,让它自己运行,注意力转移到培养下一个好习惯上。若一直留恋这个习惯,会失去培养其他习惯的机会。

八、每日4D工作法

1.为什么我们总说没时间?

没精力:工作、生活、年度计划写在一张清单;

没大块时间:任务分解;利用碎片时间:完成小任务——写大纲;写思路等

没有立刻去做:2min原则+番茄工作法

2.付氏工作流

①排序依据价值观,无对错,但要接受结果;

立即回应,但不立即去做。遇到刺激就立刻去做,会成为滥好人,总被别人赶着走。不管别人怎么说,都把临接到的事情和手头待办清单里的事过一遍。做事一定要感觉是主动选择的。

预览所有事(看一眼是啥事),然后安排好轻重缓急

④写下来(计划内or突发)

3、每日计划:4D计划法

评价是否靠谱

1.总时长够不够?预估时间过少,应放低要求,增强对时间的感觉

2.预留20%给突发事件。不要急着全盘放弃,别把突发事件当作特别可怕的事情,或许没有想象中那么严重,变化也可以被当成计划的一部分。

先处理心情,再处理事情。

3.是想法还是行动?

分析突发事件的原因

做好了计划却拖延

反馈延迟:需看到进度

价值链:最重要的价值观与当前工作的联系

化解任务:先分解成简单的任务,如:准备演讲→①联想②梳理逻辑顺序③呈现形式

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