渡过 7.3分
读书笔记 、、、
乔林

1、如果患病,要承认现实 ,面对现实。不要遮遮掩掩,羞于承认自己患有精神类疾病。

2、抑郁症是一种器质性疾病,而非简单的心理问题,要及时到专业医院,找临床经验丰富的医生看病。

3、坚持服药。治疗抑郁症的用药原则是“足量足疗程”。大部分抗抑郁症药起效至少两周,千万不要因为药的副作用大而自行减药和停药,否则前功尽弃。

4、正确的心理治疗只对轻度抑郁症患者有效。如果抑郁症发展到中度和重度,只能先靠用药改善大脑神经递质的失衡,再考虑心理治疗。中药对抑郁症的疗效尚不确切。

5、坚持坚持再坚持。对于严重的躯体症状和内心的绝望,只能靠意志熬过去,别无他法。尤其在服药的前两周(即正效应未出现而副作用严重时),一定要理智让自己不具备自杀的条件。

6、不要让自己闲着,努力思考一些事情,做一些事情。尽可能做一些工作。工作本身就是最好的治疗方式 。

据统计,抑郁症患者中,三分之一可以自愈,三分之一发展成慢性,三分之一自杀。一定不能让自己成为最后的三分之一。

轻度抑郁症患者心境低落,兴趣和愉快感 丧失,容易疲劳,多思多虑,自卑消极,无缘无故出现多种躯体不适;到了中度阶段,还会追加脑功能阻滞和精神运动性阻滞,患者感 到自己的大脑思维功能 、行动功能和社会功能下降,不敢见人,人际交往发生障碍;到了重度阶段,患者情绪极为抑郁,无法感 知喜怒哀乐,思维动作严重迟缓;语速慢,语音低,语量少,应答迟钝,严重者可呈木僵状态。

抑郁症患者自杀,往往发生在从轻度向中度恶化,以及从重度向中度好转的阶段。真正的重度患者不会自杀。自杀要具备两个条件上,即自杀的意愿和执行的动力。重度患者往往大脑一片空白、体力不支,不具备自杀能力;而药物一旦起效,患者大脑的抑制先得以解除,可是情绪的好转要落后一周,自杀往往在这一阶段发生。

抑郁症中考多在凌晨自杀。 这是因为患者的情绪变化晨重晚轻。患者往往早醒,那时情绪最为低落,想到漫长痛苦的一天即将开始,不知何时才是尽头,自杀的念头就会蜂拥而至。

要以陪伴为主,不要讲大道理,须知道世界上最不缺的就是道理;

尽量给患者安排一个阳光充足、色彩鲜明的居室。据我体会抑郁症病重时,患者的视觉会发生变化,看任何东西都是灰色的。让患者的房间光亮鲜明,有助于情绪改善。

抑郁症是多种因素共同作用的结果。它不只是简单的心理疾病,它的根源提某种异化的生活方式,这种生活方式导致了内心的分裂和背叛。你要战胜它,唯有用另一种方式把它矫正过来。

全国地市级以上非专科医院对抑郁症的识别率不到20%,抑郁症误诊率高达50%;即使在上海,综合医院的内科医生对抑郁症的识别轨仅为21%。换言之,将80%的抑郁症被误诊或漏诊。

中国有病历记载的抑郁症病人约3000万人,而精神科医生严重缺乏,目前只有2万人,缺口40万人。病人太金医生太少,专业医院医生分配给一个病人的就诊时间,,也就5到10分钟。

抑郁症是患者大脑中的三种神经递质(血清素、去甲肾上腺素、多巴胺)失衡所致。

抑郁症是一个动态的过程,是一个庞大系统的综合表现 ,而不是单独的基因、神经递质和心理问题。

药物治疗是用药物强行改变大脑的化学环境,从而改善情绪;心理治疗则是帮助患者发现内心被扭曲的情感力量,理清来龙去脉,领悟它与自己存在问题的关联,改善患者情绪,求得身心统一。

不汉中国,在国外,心理咨询师也是良蒂不齐,找到一个好心理咨询师同样很难。一个心理咨询师仅仅仪在释疑解惑层面,远远不够,无论是谈人生大道理,还是克服生活困难的勇气,心理医生并不一定比患者出色。患者并非不明白某一个道理,或者缺乏某方面素质,而是他内心有一股无形的狂风,阻阻碍他发挥自己的能力。

如何调理认知:自动思维(某种情境诱发的大脑中迅速涌现出的想法);认知歪曲(包括任意推断、选择性概括、过份概括化、全或无等);功能失调性假设(个体对于事情所持有的态度、信念或者行为准则);图式(早年发展中获得的相对持久的稳定的认识结构)。

每个人都有自己的生活,没有人那么重视你。你所理解的别人的态度,其实是你对自己的态度。如一句西谚:“别人是以你看待自己的方式看待你”。

如果你为此忐忑惶恐,需要改变的是你的内心。在这个世界上,只有你自己,才能决定别人看你的目光。

一个正常的精神世界,应该有属于自己的价值体系和精神建构,有包容异见的气度;能获得良好的社会支持系统,又能独产地担当,不到万不得已不违背自己的良知;同时,还能够看清人世间的纷繁喧扰,以真诚驾驶着热情,又以泰然超越了焦虑,敢于在自己的生活中选择、放弃和承担一些东西。

你要对未各保持敬畏,尤其当你面对的是一个人。

心理咨询其实不是把我的价值观灌输给你,而是把自己放空来接受你。

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