演讲的基本 9.2分
读书笔记 1章 互联网时代的演讲
砖头面试

呼吸控制 15页

你的第一次演讲应该遵循一些简单原则。

你可以学习一些瑜伽和冥想的呼吸技巧来控制压力,防止演讲的动作和声音受到干扰。以下是可以尝试的简单实用技巧:

1、缓慢吸气,按“一个一千”“两个一千”的方式数到六个一千

2、屏住呼气,数到三。

3、缓慢呼气,数到六。

在进行演讲练习前反复此项训练,准备演讲时再次进行此项训练。

(这个呼吸控制应该就是深呼吸的方法,平时可以训练一下。但是想上场不紧张,我感觉最关键还是肚子里要有货,否则临场时再怎么做深呼吸,都无法解决紧张问题。我还有个经验是,如果上场前好长时间不说话,一定要自言自语说说话,或者转动舌头,让紧闭的嘴巴和舌头放松一下。)

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