亲密关系(第6版) 9.5分
读书笔记 全本笔记汇总
筱可爱

[美]罗兰.米勒(Rowland S.Miller)王伟平/译 彭凯平/校人民邮电出版社 2015.6.1作者简介:资料不足主题:心理学,人际关系学,人际关系,两性,社会科学内容概述:本书作者综合了社会心理学、进化心理学、发展心理学和临床心理学等多个分支的理论和研究成果,来讨论和论述”亲密关系“,即人们的思想、感受及行为在亲密关系中是如何相互联系的。涉及的子话题包括爱情、婚姻、承诺、友谊、激情、理解、沟通、亲密、依恋、择偶、嫉妒等,并在一定程度上结合科学的研究结论为读者提供了可尝试性较强的建议。

第一章 人际关系的构成

㈠亲密关系是什么? 了解+关心+相互依赖+相互一致性+信任+承诺=亲密关系

  1. 如果人们认为自己的伴侣了解、理解并欣赏自己。其亲密程度就会增加。
  2. 相互依赖:彼此需要的程度和影响对方的程度。(频繁、强烈、多样、持久)
  3. 相互一致性:自称为”我们“,依恋感。
  4. 信任:期望对方会善待自己和尊重自己并相信。
  5. 承诺:主管希望关系持续永久并为此投入精力。

㈡亲密关系的影响因素

  1. 文化因素:晚婚晚育,不婚主义,单身主义,婚前同居”试婚”,离婚率高。
  2. 性别比率高低(高-男多女少;低,反之),高性别比率社会支持传统保守的两性性别角色,即男主外女主内。
  3. 个人经历:依恋类型——安全型、痴迷型、恐惧型、疏离型(巴塞洛缪的依恋类型理论)。观点:基因塑造了我们的依恋类型,但经验影响更大,父母对孩子的接纳和拒绝影响依恋类型的发展。依恋类型可以改变,但需要翻新经验和尝试。
  4. 个体差异:①性别差异:两性的相似性远大于差异性;②性认同差异:普遍认为男人要有工具性——自信独立、有抱负、领导力、果敢;而女性需要更高的表达性——热情、温柔、有同情心、仁慈、敏感,研究表明,两人关系中,至少有一人双性化更和谐稳定。
  5. 大五人格特质:开放性-外倾性-尽责性-宜人性-神经质(按重要程度由高到低排列)。神经质越弱的夫妇越幸福。
  6. 自尊(人际交往中的自我评价构成了自尊):低自尊(自我评价低)的部分原因取决于我们与他人交往的质量。
  7. 人际互动的影响

第二章 研究方法

  1. 提出问题:描述事件性质和确定因果关系
  2. 参与者的选取:方便取样和代表性取样(有志愿者偏差)
  3. 研究的设计:相关设计,实验设计,发展性研究设计,场景的选择。
  4. 自我报告:存在主观偏差。

观点:没有一种研究结果能够保证完全正确,但被不同研究反复证实过的结论可信度是非常高的。

第三章 吸引力

  1. 吸引力的基础:一种奖赏。直接奖赏——他人提供的所有显而易见的愉悦;间接奖赏——相似之处。
  2. 临近:喜欢身边人。
  3. 熟识:重复接触,曝光效应。
  4. 长相吸引力:喜欢那些可爱的人。
  5. 礼尚往来:喜欢那些喜欢我们的人。
  6. 相似性:喜欢那些与我们相像的人。
  7. 障碍:得不到的就喜欢。

观点:① 距离对亲密关系的形成和选择影响巨大。②临近常能导致熟识,且更少成本产生奖赏意义,熟识又引起喜欢;③吸引力受到家庭背景、性格、长相吸引力以及态度上相像的人比不相像的人更有可能相互吸引。③我们喜欢那些我们想要成为的人。④性别角色更相像的夫妻婚姻相较更幸福。

第四章 社会认知

  1. 知觉的力量:以善意而大度的方式诠释伴侣的缺点有益于彼此的关系,随着了解程度的增加不断调整期望切合现状。
  2. 归因模式:幸福的配偶对彼此的积极行为通常是内部、稳定、普遍的归因。淡化过失,认为他们是偶然的、特殊的、局部的。
  3. 记忆:重构性记忆(对记忆进行篡改以维持现状)。
  4. 关系信念:宿命信念和成长信念。
  5. 期望:个体对他人的期望(消极&积极)会引起同一对象的不同反应。
  6. 自我知觉:负面的自我概念对亲密关系有不利影响。
  7. 印象管理:高自我监控者和自我监控者。首因效应产生的第一印象很大程度上决定我们对他人的看法。

第五章 沟通

  1. 人际隔阂:你所表达的信息和对方理解的信息之间存在的差距(编码和解码存在的差距)。
  2. 非言语沟通:面部表情、注视、身体动作、肢体接触、人际距离、副语言(喊、叫、哭、笑、叹气)。
  3. 言语沟通
  4. 自我表露:"社会渗透理论"——①相互作用,倾向于匹配彼此的开放程度;②自我表露与喜爱相关,得到的和给予自我表露都让人感觉良好,也是构筑亲密关系必不可少的基础;③为了避免沟通不良,我们需要表达更为清楚、不太有火药味的信息,更好的倾听,保持冷静和礼貌。
  5. 精确表述(如何解决争执):①只描述具体行为和事件,避开“总是”“从不”。使用第一人称“我”表达当下情绪感受。(XYZ陈述格式:“当你在Y情况下做X的时候,我感到Z”)②表达同情和关心:点头歉意、耐心倾听、不要判断和评价。愚蠢的安慰示例:“越早忘掉越好”“你还年轻”"要是...就好了“”你还有很多好日子“
  6. 积极倾听:①复述接收到的信息,避免理解错误。②知觉检验:检查验证我们对对方的感受是否正确。
  7. 守礼而镇定,在极度愤怒前冷静下来。
  8. 尊重和确认的力量,但要避免虚假和屈从。

第六章 相互依赖

  1. 社会交换(与他人相互交换理想的奖赏):核心要素——奖赏和代价(奖赏:所获得的令人高兴的经验和物品、愉悦感和成就感;代价:惩罚性、令人不悦的经验、金钱支出);结果=奖赏-代价
  2. 人际关系的期望效益: CL(我们认为自己在与他人的交往中应得到的结果值,是测量我们对关系满意程度的标准之一)。若结果>CL, 则满足。结果-CL=满意度
  3. 人际关系的替代效益:CLalt(替代的比较水平,指如果我们抛弃目前的亲密关系而转投更好的伴侣或情境所能得到的交往结果,也是我们可以容忍目前伴侣的最差结果)。此值的高低决定了我们对亲密关系的依赖程度。影响CLalt高低的因素:失去的投入(物品、心理收益),低自尊,习得性无助,信息的获取(替代选择信息有限);结果-CLalt=依赖度
  4. 亲密关系的经济论:要保持满意的亲密关系,需要5:1的奖赏-代价比率
  5. 奖赏和代价:奖赏作用不同于代价,只有当接近动机(获得奖赏)和回避动机(减少代价)同时被满足,关系模型才最令人满意。观点:对亲密关系的未来保守而慎重的期望远比浪漫的理想主义更加明智理性,理由如下,①亲密关系进入熟悉阶段后我们可能更随意放纵;②相互依赖会放大冲突和摩擦;③对敏感信息武器的了解更容易不经意彼此伤害;④不受欢迎的意外(现实问题“真相”,那些你根本不知道的令人讨厌的事情);⑤不现实的期望,过度美化夸大。
  6. 相互依赖的实质:最小的代价获得最大的奖赏。观点:如果你想持续所珍视的亲密关系,确保你们对彼此的依赖程度相匹配(一样),为伴侣提供高水平的关系结果,使他们渴望维持关系。
  7. 交换关系与共有关系:交换关系——任务型回报,两不相欠,短暂肤浅;共有关系——无私,不计较代价,给予越多越自我感觉良好。
  8. 公平关系:你的关系结果和你的关系贡献比例和伴侣的一样。观点:公平理论认为,过度获益或者获益不足都会影响满意度,但当关系结果令人满意时,公平与否就微不足道。

第七章 友谊

  1. 定义:一种自发的人际关系,亲密和扶助,彼此欣赏陪伴。
  2. 本质:获得快乐和支持的必不可少的源泉
  3. 属性:①感受到温情,彼此欣赏、信任和尊重,珍视忠诚和真诚,无拘无束做自己;②共同参与和分享;③彼此相伴。
  4. 友情与爱情的差异:友谊比爱情所要承担的责任更少,情感强度更弱,排他程度更低,不存在性的亲密。
  5. 友谊的成分:①尊重(钦佩和重视);②信任(当我们自信地认为朋友会仁慈地对待我们,无私地考虑我们最大的利益时,我们就会产生信任。);③资本化(分享快乐,快乐倍增);社会支持(关爱、接纳和安慰等感情支持;拥抱等身体安慰;资讯和指导形式的建议支持;金钱或物品的物质支持或有形援助。观点:①个体接受的这种社会支持越多,关系满意度和主观幸福感就越大。②感情支持具有实际的生理效应(血压、胆固醇水平、应激的荷尔蒙水平更低)。③有效的社会支持使人们感到与帮助者更亲近,朋友敏感的应答性(在认知层面上对朋友的需要和兴趣表现出关注和支持)的支持能增加我们的幸福感、自尊、乐观。④安全型依恋的人更擅长提供社会支持。⑤社会支持取决于他目前的需要,你的能力和友谊当前的状态。⑥真正起作用的是我们对朋友帮助行为的认知。
  6. 友谊的规则:朋友应不应该履行某些行为的共同文化信念。卡耐基关于此项的建议:①真正对他人感兴趣;②保持微笑;③记住别人的名字;④耐心倾听,鼓励别人谈论他们自己;⑤谈论别人感兴趣的话题;⑥让别人感到自己重要。
  7. 友谊的毕生变化:儿童寻求与伙伴的亲密-青少年转移依恋对象-成年早期寻求亲密-中年共享友谊-老年关注友谊的质量。
  8. 友谊的差异:①女性之间的友谊比男性更亲切亲密。②高自我监控者在友谊中的投入比低自我监控者更少,低自我监控着的数量较少,但彼此有更多的共同点,也更加亲密。③相互依赖的自我构念可以使人成为合意的朋友,相互依赖自我构念强的人能更好的理解别人的观点和价值观,努力使他及自己都获益。
  9. 友谊发展的障碍:羞怯和孤独者希望建立亲密的友谊,但他们的行为举止却往往使他们做不到这一点。

观点:①羞怯行为可能造成糟糕的死循环,只会使个体的羞怯感更为严重。建议:结交新朋友尽你所能地努力寻找对方的特点,多些镇定和自信,相信自己并期望交往能顺利进行。②孤独与依恋类型和自尊这两个可变化的个人特征相关。孤独倾向于不安全依恋与低自尊,平均而言,男性比女性更加孤独。孤独的影响是有害于我们的人际关系的。可能更加无法发展亲密关系,也更有可能引起抑郁。建议:始终保持希望,积极的自我暗示;把自己的孤独判断为暂时的或能够改变的困难;寻求新的友谊,努力使自己显得友好

第八章 爱情

  1. 婚姻开始与爱情有关。
  2. 成分:①亲密:热情、理解、沟通、支持与分享;②激情:性的唤醒和欲望;③承诺:投身于爱情和努力维护爱情的决心。
  3. 纯粹的爱情类型:①迷恋(缺乏亲密或者承诺却有着强烈的激情);②空爱(没有亲密或激情的承诺就是空虚的爱);③无爱(三者成分都缺失);④喜欢(亲密程度高而激情和承诺都非常低)。
  4. 斯滕伯格的爱情类型理论:①浪漫之爱(有着强烈的亲密感和激情,喜欢和迷恋的结合。“夏日之恋”);②相伴之爱(亲密和承诺结合,友谊为先);③愚昧之爱(缺乏亲密的激情和承诺);完美之爱(三者成分都充足)
  5. 浪漫的狂热之爱:主要成分是①唤醒(生理唤醒,带来兴奋和欢快);②思维(自私和慷慨)。
  6. 相伴之爱:生理基础——促进人放松并减少压力的神经肽催产素与之相关(催产素是核心成分)。
  7. 同情之爱:对伴侣的幸福进行利他主义的关心和关注,关爱是核心成分。
  8. 爱恋风格:情欲之爱、狂热之爱、游戏之爱、利他之爱、友谊之爱、现实之爱。
  9. 依恋类型:安全型依恋的人一般比不安全依恋的人能体验到更美妙的亲密关系(爱情)。
  10. 爱情策略:①如果再有新奇,就去创造更多的新奇。不要停止寻找新颖、吸引人的共同娱乐的好方法。②享受激情,但不要把它作为维持爱情关系的基础。培养与爱人之间的友谊,努力保持新鲜感,把握住每一个与伴侣共同进行新奇探索的机会。

第九章 性爱 略 第10章 压力与紧张

  1. 如果我们感知到的关系价值低于我们的期望,就会感觉受伤。
  2. 他人对我们的接纳与拒绝所带给我们的情绪反应取决于我们期望别人接纳我们的程度。
  3. 高忧虑被弃者,低自尊者更容易受伤。
  4. 嫉妒的类型:①反应型嫉妒:人们在觉察到自己所珍视的亲密关系面临实际的威胁时产生的嫉妒心理;②怀疑性嫉妒:仅由猜疑所引起的嫉妒。

观点:①适配价值不匹配,在当前亲密关系中既感到能力不足,又依赖于亲密关系的人会面临险恶的处境,他们需要自己的伴侣,却又担心自己不够优秀而无法留住伴侣。②男性更嫉妒性事不贞,女性更嫉妒感情不贞。

第十一章 冲突

  1. 冲突是不可避免的。原因:①两个人会存在情绪和偏好的差异,目标和行为不可避免的出现对立。②辨证法式的矛盾:自主性对联系性、开放性对封闭性、稳定对变化、聚合对分离。
  2. 影响冲突数量的因素:①人格:高神经质人格容易生争执②依恋类型:忧虑被弃的人易生冲突,太过于紧张。③生命阶段:18-25岁冲突稳步增加,之后趋于平缓。④相似性:相似性越低,冲突越多。⑤酒精:激发和加重冲突。
  3. 冲突的过程:激发事件、批评、无理要求、拒绝、累积的烦恼、介入和升级。
  4. 冲突的应对类型:应对型、多变型、确认型、逃避型。

观点:①冲突出现时安全型依恋类型更加冷静和镇定,合作和乐观的对待冲突。②两人的要求/退避模式会加重冲突,协商和顺应模式则能更有效地解决冲突。③发生争执时也请保持同理心和尊重,而非刻薄、讽刺和粗暴。④学会解决冲突有益于亲密关系的发展。⑤关于解决冲突的建议:不要退避;不要消极;不要陷入负面情感相互作用的怪圈。

第十二章 权力与暴力

  1. 相互依赖中,依赖更多的一方有更大的权力。
  2. 男女间的性别差异可能是男性占主导地位。
  3. 亲密关系中的暴力(I立方模型)。
  4. 暴力事件一旦发生,极有可能持续或者至少会零星再发。
  5. 亲密关系中的暴力种类:①情境性伴侣暴力(伴侣双方都愤怒、冲动地突然失去控制,较少发作,通常较温和)。②亲密恐吓(单方施暴,伴侣一方把暴力作为控制和压迫另一方的工具,发生较为频繁)。③暴力抵抗(亲密恐吓中的受害方对亲密恐吓进行反击,最不普遍,极少发生)
  6. 暴力的相关因素:①激发因素:嫉妒、背叛、真实或臆想的拒绝、人身攻击。②促动因素:个体生命早期的糟糕体验(如幼时目睹父母之间的暴力或者被虐待);接触太多攻击性媒介(暴力电影和视频游戏);持久的个人特征(脾气暴躁、容易发怒、高神经质);具有性别刻板印象的传统男性和默认暴力为正常做事方式的人也更容易发生亲密暴力;伴侣之间的互动模式,沟通技能低下和依恋类型不匹配的伴侣更可能发生暴力(最麻烦的错误匹配是回避亲密高的男性和忧虑被弃高的女性,他们对彼此更具暴力倾向);环境(压力、不舒服、闷热)。③抑制因素:男女平等的文化、个人特征(性格层面的自控能力、尽责)、具有高超问题解决技能、对自己的亲密关系很满意、对伴侣的承诺。观点:激发因素和促动因素一起引起攻击的强烈愿望,但如果抑制因素强大,则不会发生暴力行为;如果抑制因素微弱,即使相对较小的刺激就足以引发亲密暴力。
  7. 亲密恐吓的影响因素:进行亲密恐吓的男性往往目睹了父母间的暴力冲突或者遭受过性虐待,成长于教导传统性别角色的家庭,(这一点也表明亲密恐吓中的攻击性很可能会传给后代。);可能在亲密关系开始时,他们比大部分男性更多的采取监视和暴力行为,具有攻击性。
  8. 亲密恐吓中,受害方将遭受身体和心理的双重伤害,导致负面心理加剧:自尊程度降低,对男性失去信任,甚至会患上抑郁症和创伤后应激障碍。
  9. 受害者不离开的原因:①受害方想离开,但是:离开的代价很大(亲密关系中投入的失去、个人经济状况的限制);没有更好的替代选择伴侣;害怕离开后遭受更严重的报复。②受害方自己不想离开:忧虑被弃高的女性容易被控制欲强的男性所吸引。男性的侵犯式嫉妒和监视使焦虑的伴侣感到安心。荒谬的是,这种依恋类型的女性在过去遭受的心理虐待越多,就越偏爱施虐的男性。男性也反过来更偏爱焦虑的女性。对此类女性的建议:珍视自己。

第十三章 亲密关系的解体与消亡

  1. 离婚率高的可能性:①我们对婚姻持有不同、更高要求的期望。②女性越来越经济独立,在工作与家庭之间面临的冲突任意严峻。③离婚程序简单。④随意同居削弱了婚姻的承诺。
  2. 离婚的征兆:①障碍模型;②脆弱-应激-适应模型:脆弱(易受伤害性,比如个体成长家庭中的不幸经历、受教育程度低、适应不良的人格特质、拙劣的社交技能或者对婚姻起反作用的态度)。脆弱性的高低会影响我们面对压力事件的应激反应,应对水平也会的高低也会决定我们对压力事件的适应程度。归根结底,我们的婚姻质量却决于我们是谁(脆弱)、我们遭逢的环境(应激)和我们应对环境的方式(适应)三者的相互作用,并且在某种程度上这三个重要的因素还会彼此影响。
  3. 婚姻失败的三种解释:①持续的动力模型(把求爱期间的矛盾、问题和持续的脆弱带入婚姻中);②突现的危难模型;③幻灭模型(婚前不切实际的乐观在婚后遭到现实的侵蚀)。
  4. 关系解体的不同轨迹的区别:①想要分手的人是否曾经把分手的意图向被甩的伴侣言明;②个体分手的努力是指向他人(设法保护伴侣的情感)还是指向自己(更自私地损害伴侣的情感)。

观点:①分手的负面影响会持续一段时间但不会一直持续,释怀程度、难度与个体的人格特质、依恋类型相关。②离婚不同于恋人分手,给彼此造成的创伤和影响非常之大,也可能影响孩子的成长,但若是高冲突夫妻离婚对孩子影响较小;若离婚后男女方作为孩子的父母合作给予孩子关爱和支持,孩子的创伤可能得到修复。

第十四章 亲密关系的维持和修复

  1. 亲密关系的维持:①保持忠诚。认知维持机制:视彼此为整体,更多使用复数称谓代词”我们“我们的”;积极错觉;倾向于低估其他潜在对象的有利条件;行为维持机制:更为愿意做出个人牺牲,做自己不愿意做的事情或克制自己的愿望;鼓励我们成为我想成为的人(支持我们学习技能,赞同我们接纳有前途的新角色和责任,提升我们的自我成长);倾向于忍受伴侣的一些不严重的苛刻对待而不还击(顺应),要求主动不说和控制脾气。②保持满足:欣赏你的伴侣,表达你的感激,重复以上两步并且坚持到底。观点:①自我控制能力高有益于亲密关系。②感受到与家人和朋友的联系、心爱伴侣的接纳能增加自控。③抽出时间进行富有创造性的玩乐有益于亲密关系。④卡纳里和斯塔福德的关系维持策略。
  2. 修复关系:自助类书籍;第三方求助;预防性维持:预防和关系提升项目&说话者-听话者技术(详见摘录)

附:量表汇总

**自我监控量表**

下面的表述你认为对还是错?

1.我发现自己很难模仿别人的行为

2.在聚会或者社交活动上,我不会为取悦别人而说话或者行事。

3.只有我信服的观点,我才会赞成。

4.即使是我不太了解的话题,我也能发表即兴演讲。

5.我想我是刻意做作,以便打动或取悦别人。

6.我也许能做个好演员。

7.在团体中,我很少能成为大家关注的中心。

8.在不同的情境下,而对不同的人,我常能以不同的面孔对人。

9.我不太擅长吸引别人。

10.我内心的想法常常与外显的行为不一致。

11.我不会为了取悦他人而改变我的观点(或做事风格)。

12.我曾想过要娱乐大众。

13.我从来不擅长根据动作来猜字的游戏或者即兴表演这类节目。

14.要改变行为以迎合不同的人和不同的情况,对我来说有困难。

15.聚会时我让别人来讲笑话,说故事。

6.在公共场合我会感到窘迫,不能表现出自己的才华。

17.我能当着任何人的面说谎(只要目的是善良的)

18尽管我厌恶别人,但会装作友好来欺骗他们。

如果4,5,6,8.10.12.17.18等几个表述,你认为正确,请每项记1分如果1,2,3,7,9,1113,14.15、16等几个表述,你认为错误,请每项记1分你的总分是多少?如果大于或等于13,那么称的自我控能力较强,如果小于成等于我监控能力较制(Syd,1987)得分在7-13之间是平均水平。

**测量共有强度量表**

通过多次回答下面的问题,你可以比较与不同伙伴人际关系的共有强度。对于每段不同的人际关系请把你伙伴的名字写在空白之处。根据下面的表等级,在每个问题的空格处填上你的评定。等级:0~10(一点儿不~非常)

1.相隔多远你才愿意去探望对方?

2.帮助对方你感到有多快乐?

3.你可能给予对方的利益有多大?

4.为满足对方的需要你会承担多大的代价?

5.把对方的需要置于自己的脑后有多轻易?

6.满足对方的需要对于你的优先性有多高?

7.为对方做出牺牲你有多勉强?

8.为使对方获益你愿意放弃的利益有多大?

9.为对方办事你会走多远?

10.拒绝帮助对方有多容易?

要计算你的得分,请把第5、7和10题评分颠倒过来,即如果打0分变为10:1变为9:2变为8依此类推然后把评分相加。总分就是你对这个伴侣的共有动机强度。

资料来源: Mills et al.,2004

**巴塞洛缪提出的四种依恋类型**

安全型

在感情上很容易接近他人。不管是依赖他人还是被人依都感觉心安。不会担忧独处和不为人接纳。

痴迷型

希望在亲密关系中投入全部的感情,但常发现他人井不乐意把关系发展到如自己期望的那亲密。没有亲密关系让我不安,有时还担心伴铝不会像我看重他一样看重我。

恐惧型

和他人发生亲密接触使我不安、感情上我渴望密关系,但很难完全相信他人或依赖他人。担心自己和他人变得太亲密会受到伤害。

疏离型

即使没有亲密关系也安心。对我面言,独立和自给自足更加重要,我不喜欢依赖别人或让人依赖

资料来源: Bartholomew,1990

**表6.3承诺量表**

根据下面的量表等级回答每个问题

[1.一点也不]

[2.稍微有点]

[3.中等程度]

[4.非常符合]

[5.极其符合]

1.我感觉与伴侣的联系非常紧密一常依赖于我们的亲密关系。

2.看到伴侣受苦我会心痛。

3.如果亲密关系进展不顺利我会很受影响。

4.平心而论,我的家庭和朋友比这段关系更重要。

5.我规划好了这段关系的长期走向(比如我设想了几年后和伴侣在一起的情形)。

6.我和伴侣开玩笑时会谈到我们变老时的情形。

7.要想象我和伴的长远未来,这对于我比较困难。

8.当我制定自己的未来计划时,会顾及自己的决策对我们关系的影响。

9.我打算保持这段关系。

10.我希望维护好自己的亲密关系。

11.我想使自己的亲密关系进展顺利。

12我的直觉告诉我要继续这段关系。

要计算你承诺程度的总得分,请颠倒你对第4和7道题的评分,如果你答了1变成5:2变成44变成2以此类推,然后把评分加在一起。得分越高就越对关系承诺。

资料来源: Arriaga& Agnew,2001.

**表7.4UCLA孤独量表(第3版)**

指导语:下列陈述描述了人们一时的感受。请在每个句子的空格处填上数字以表明你感觉的频度。例子如下:

你是否经常感到快乐?

如果你从来没有感到过快乐,你就回答“从未”;如果你总是感到快乐,你就回答“总是”。

1 从未

2 很少

3 有时

4 总是

※1.你是否经常感到能与身边的人“融洽”相处?

2.你是否经常感到缺乏友谊?

3.你是否经常感到求助无门

4.你是否经常感到自己孤零零?

※5.你是否经常感到自己是朋友圈子中的一员?

※6.你是否经常感到与身边的人有很多共同点?

7.你是否经常感到不再想亲近任何人?

8.你是否经常感到身边的人并不接纳你的兴趣和观点?

※9.你是否经常感到自己外向而友好?

※10.你是否经常感到与人关系亲密

11.你是否经常感到受人忽视?

12.你是否经常感到与他人的关系没有意义?

13.你是否经常感到没有人能真正了解你?

14.你是否经常感到与人隔绝

※15.你是否经常感到自己需要时就能找到同伴?

※16.你是否经常感到有人真正理解你?

17.你是否经常感到羞怯

18.你是否经常感到身边的人不愿意和你在一起?

※19.你是否经常感到有人可以倾诉?

※20你是否经常感到有人可以求助

要计算你的得分,请把有星号题目的评分颠倒过来。如果该项你评为1,变成4:2变成3,3变成2,4则变成1。然后合计你的评分。年轻男性往往比女性更狐独他们的平均得分是42。年轻女性的平均得分是39( Russell,,1,96。男女两性得分的标准差都是9.5。所以,如果你的得分等于或大于53,你就比大多数男性更孤独;如果你的得分等于或大于49,你就比大多数女性更孤独。如果你的得分等于或小于31,你的孤独感就比大多数男性更弱:如果你的得分等于或小于29,你的孤独感就比大多数女性更弱。顺带提一下,老年人的平均得分是32等于或小于29,你的孤独感就比大多数女性资料来源: RussellD.W.(1996)

**表8.3 精简的爱之激情量表**

本问卷要求你描述在充满激情的爱情中的感受请即刻想象你最激情澎湃地爱着的某个人。在完成问卷的时候要一直想着这个人

请用以下评分标准回答每一项:

1完全不对

2

3

4

5比较正确

6

7

8

9完全正确

1如果 _ 离开我,我会感到深深的绝望

2.有时我会感到无法控制自己的思想,脑袋里全是_的影子

3.当我做了能令_高兴的事情时,我自己也很快乐。

4.同任何人比起来,我都更愿意与_

在一起。

5.如果我想到_爱上别人,就会很嫉炉。

6我渴望知道_的一切。

7.我在肉体上、请感上和精神上都需要_

8我对来自_的情爱的渴望没有止境。

9.对我来说_是最完美的恋人。

10.当_爱抚我时,我的身体会起反应

11_似乎一直在我心里。

12我希望_了解我,知道我的想法,恐惧和希望。

13我急于找到_喜欢我的信号。

14我被_强烈地吸引。

15.我与_的关系不顺利时,我会变得非常郁闷。

量表得分高表明有着更强烈的激情之爱。在所有15个项目中,男性和女性在每个项目的平均分(将所有得分加起来除以15)都是7.15。如你的平均得分是9(最高分),你经历的激情之爱比大部分人都猛烈,如果是5.25或更低,你的爱情就很平淡

资料来源: Hatfield& Sprecher,1986

**表8.7爱恋风格**

情欲之爱

爱倡四处寻找外表长相适宜的人,并急于建立深厚的关系。

游戏之爱

爱倡视爱情为游戏,玩弄别人的感情。

友谊之爱

爱倡偏好缓慢建立的依恋,然后产生持久的承诺。

肝热之爱

爱侣雄以满足并且对伴侣有强烈的占有欲,感觉爱情“失控利他之爱。

爱倡具有利他精神,爱恋却不指望任何回报。

现实之爱

爱会寻找适合的关键指标:工作,年龄、宗教等。

资料来源:Lee,1988

表10.2人际背叛量表

你做下列事情的度如何?请阅读每个项目并用下面的评分等级打分:

1=我从不这样做

2=我做过一次

3-我这样做过少数几次

4=我这样做过若干次

5=我经常这样做

1.为了给别人留下深刻的印象,息慢自己的朋友

2.没有充分的理由就违背自己许下的承诺

3.为了得到他人的接纳,违心地同意他们的观点

4.假装喜欢你厌恶的人

5.在朋友背后说长道短

6向朋友许下自己根本就不想遵守的许诺

7.为了得到“圈内人”的接纳,而不坚持自己的信仰和主张

8向别人抱怨你的朋友或家人

9.把朋友通露给你的心腹话告诉别人

8向别人抱怨你的朋友或家人

11向家人许下自己根本就不想遵守的许诺

2.当朋友受人批评或轻视的时候不维护他/她

1.想当然地以为家人就是正确的

4.对于自己所从事的活动,说流欺满父母或配偶

5.希望你讨厌的人走霉运

将你的回答加在一起就得到你的总分。大学生的平均分为36,离校的成年人平均分为35,然面,超过65岁的老年人样本平均得分为28人们量表得分的标准差为8分,所以如果你的得分等于或高于44分,你的背得分就要高于平均水平。相反,如果你的得分等于或低于28分,你就比大多数人更少背瓶别人

资料来源: Jones& Burdette,1994

**表14.1卡纳里和斯塔福德的关系维持策略**

策略 示例:“我......”

- 积极性

努力显得快乐,举止优雅

尝试使亲密交往令人愉快

- 开放

鼓励对方向自已表露想法和情感

寻求讨论亲密关系的机会

- 保证

强调我对他/她的承诺

暗示亲密关系有着美好的未来

- 共有社交圈

关注伴倡双方其同的朋友和社会关系表示自己愿意与他/她的朋友或家人一起做事

- 分担任务

公平地分担需要完成的任务

在必须完成的任务中分担属于自己的部部分

- 共同活动

花时间与他/她待在一起

与他/她一起进行日常的活动

- 支持

寻求对方的建议

日子艰难时安慰他/她

- 冲突管理

当自己犯错时会向对方道歉

对伴侣有耐心并谅解对方

- 回避

避免讨论某些话题

尊重彼此的隐私和独处的需要

- 幽默

直呼他/她有趣的号

捉弄对方

**自我监控量表**

下面的表述你认为对还是错?

1.我发现自己很难模仿别人的行为

2.在聚会或者社交活动上,我不会为取悦别人而说话或者行事。

3.只有我信服的观点,我才会赞成。

4.即使是我不太了解的话题,我也能发表即兴演讲。

5.我想我是刻意做作,以便打动或取悦别人。

6.我也许能做个好演员。

7.在团体中,我很少能成为大家关注的中心。

8.在不同的情境下,而对不同的人,我常能以不同的面孔对人。

9.我不太擅长吸引别人。

10.我内心的想法常常与外显的行为不一致。

11.我不会为了取悦他人而改变我的观点(或做事风格)。

12.我曾想过要娱乐大众。

13.我从来不擅长根据动作来猜字的游戏或者即兴表演这类节目。

14.要改变行为以迎合不同的人和不同的情况,对我来说有困难。

15.聚会时我让别人来讲笑话,说故事。

6.在公共场合我会感到窘迫,不能表现出自己的才华。

17.我能当着任何人的面说谎(只要目的是善良的)

18尽管我厌恶别人,但会装作友好来欺骗他们。

如果4,5,6,8.10.12.17.18等几个表述,你认为正确,请每项记1分如果1,2,3,7,9,1113,14.15、16等几个表述,你认为错误,请每项记1分你的总分是多少?如果大于或等于13,那么称的自我控能力较强,如果小于成等于我监控能力较制(Syd,1987)得分在7-13之间是平均水平。

**测量共有强度量表**

通过多次回答下面的问题,你可以比较与不同伙伴人际关系的共有强度。对于每段不同的人际关系请把你伙伴的名字写在空白之处。根据下面的表等级,在每个问题的空格处填上你的评定。等级:0~10(一点儿不~非常)

1.相隔多远你才愿意去探望对方?

2.帮助对方你感到有多快乐?

3.你可能给予对方的利益有多大?

4.为满足对方的需要你会承担多大的代价?

5.把对方的需要置于自己的脑后有多轻易?

6.满足对方的需要对于你的优先性有多高?

7.为对方做出牺牲你有多勉强?

8.为使对方获益你愿意放弃的利益有多大?

9.为对方办事你会走多远?

10.拒绝帮助对方有多容易?

要计算你的得分,请把第5、7和10题评分颠倒过来,即如果打0分变为10:1变为9:2变为8依此类推然后把评分相加。总分就是你对这个伴侣的共有动机强度。

资料来源: Mills et al.,2004

**巴塞洛缪提出的四种依恋类型**

安全型

在感情上很容易接近他人。不管是依赖他人还是被人依都感觉心安。不会担忧独处和不为人接纳。

痴迷型

希望在亲密关系中投入全部的感情,但常发现他人井不乐意把关系发展到如自己期望的那亲密。没有亲密关系让我不安,有时还担心伴铝不会像我看重他一样看重我。

恐惧型

和他人发生亲密接触使我不安、感情上我渴望密关系,但很难完全相信他人或依赖他人。担心自己和他人变得太亲密会受到伤害。

疏离型

即使没有亲密关系也安心。对我面言,独立和自给自足更加重要,我不喜欢依赖别人或让人依赖

资料来源: Bartholomew,1990

**表6.3承诺量表**

根据下面的量表等级回答每个问题

[1.一点也不]

[2.稍微有点]

[3.中等程度]

[4.非常符合]

[5.极其符合]

1.我感觉与伴侣的联系非常紧密一常依赖于我们的亲密关系。

2.看到伴侣受苦我会心痛。

3.如果亲密关系进展不顺利我会很受影响。

4.平心而论,我的家庭和朋友比这段关系更重要。

5.我规划好了这段关系的长期走向(比如我设想了几年后和伴侣在一起的情形)。

6.我和伴侣开玩笑时会谈到我们变老时的情形。

7.要想象我和伴的长远未来,这对于我比较困难。

8.当我制定自己的未来计划时,会顾及自己的决策对我们关系的影响。

9.我打算保持这段关系。

10.我希望维护好自己的亲密关系。

11.我想使自己的亲密关系进展顺利。

12我的直觉告诉我要继续这段关系。

要计算你承诺程度的总得分,请颠倒你对第4和7道题的评分,如果你答了1变成5:2变成44变成2以此类推,然后把评分加在一起。得分越高就越对关系承诺。

资料来源: Arriaga& Agnew,2001.

**表7.4UCLA孤独量表(第3版)**

指导语:下列陈述描述了人们一时的感受。请在每个句子的空格处填上数字以表明你感觉的频度。例子如下:

你是否经常感到快乐?

如果你从来没有感到过快乐,你就回答“从未”;如果你总是感到快乐,你就回答“总是”。

1 从未

2 很少

3 有时

4 总是

※1.你是否经常感到能与身边的人“融洽”相处?

2.你是否经常感到缺乏友谊?

3.你是否经常感到求助无门

4.你是否经常感到自己孤零零?

※5.你是否经常感到自己是朋友圈子中的一员?

※6.你是否经常感到与身边的人有很多共同点?

7.你是否经常感到不再想亲近任何人?

8.你是否经常感到身边的人并不接纳你的兴趣和观点?

※9.你是否经常感到自己外向而友好?

※10.你是否经常感到与人关系亲密

11.你是否经常感到受人忽视?

12.你是否经常感到与他人的关系没有意义?

13.你是否经常感到没有人能真正了解你?

14.你是否经常感到与人隔绝

※15.你是否经常感到自己需要时就能找到同伴?

※16.你是否经常感到有人真正理解你?

17.你是否经常感到羞怯

18.你是否经常感到身边的人不愿意和你在一起?

※19.你是否经常感到有人可以倾诉?

※20你是否经常感到有人可以求助

要计算你的得分,请把有星号题目的评分颠倒过来。如果该项你评为1,变成4:2变成3,3变成2,4则变成1。然后合计你的评分。年轻男性往往比女性更狐独他们的平均得分是42。年轻女性的平均得分是39( Russell,,1,96。男女两性得分的标准差都是9.5。所以,如果你的得分等于或大于53,你就比大多数男性更孤独;如果你的得分等于或大于49,你就比大多数女性更孤独。如果你的得分等于或小于31,你的孤独感就比大多数男性更弱:如果你的得分等于或小于29,你的孤独感就比大多数女性更弱。顺带提一下,老年人的平均得分是32等于或小于29,你的孤独感就比大多数女性资料来源: RussellD.W.(1996)

**表8.3 精简的爱之激情量表**

本问卷要求你描述在充满激情的爱情中的感受请即刻想象你最激情澎湃地爱着的某个人。在完成问卷的时候要一直想着这个人

请用以下评分标准回答每一项:

1完全不对

2

3

4

5比较正确

6

7

8

9完全正确

1如果 _ 离开我,我会感到深深的绝望

2.有时我会感到无法控制自己的思想,脑袋里全是_的影子

3.当我做了能令_高兴的事情时,我自己也很快乐。

4.同任何人比起来,我都更愿意与_

在一起。

5.如果我想到_爱上别人,就会很嫉炉。

6我渴望知道_的一切。

7.我在肉体上、请感上和精神上都需要_

8我对来自_的情爱的渴望没有止境。

9.对我来说_是最完美的恋人。

10.当_爱抚我时,我的身体会起反应

11_似乎一直在我心里。

12我希望_了解我,知道我的想法,恐惧和希望。

13我急于找到_喜欢我的信号。

14我被_强烈地吸引。

15.我与_的关系不顺利时,我会变得非常郁闷。

量表得分高表明有着更强烈的激情之爱。在所有15个项目中,男性和女性在每个项目的平均分(将所有得分加起来除以15)都是7.15。如你的平均得分是9(最高分),你经历的激情之爱比大部分人都猛烈,如果是5.25或更低,你的爱情就很平淡

资料来源: Hatfield& Sprecher,1986

**表8.7爱恋风格**

情欲之爱

爱倡四处寻找外表长相适宜的人,并急于建立深厚的关系。

游戏之爱

爱倡视爱情为游戏,玩弄别人的感情。

友谊之爱

爱倡偏好缓慢建立的依恋,然后产生持久的承诺。

肝热之爱

爱侣雄以满足并且对伴侣有强烈的占有欲,感觉爱情“失控利他之爱。

爱倡具有利他精神,爱恋却不指望任何回报。

现实之爱

爱会寻找适合的关键指标:工作,年龄、宗教等。

资料来源:Lee,1988

表10.2人际背叛量表

你做下列事情的度如何?请阅读每个项目并用下面的评分等级打分:

1=我从不这样做

2=我做过一次

3-我这样做过少数几次

4=我这样做过若干次

5=我经常这样做

1.为了给别人留下深刻的印象,息慢自己的朋友

2.没有充分的理由就违背自己许下的承诺

3.为了得到他人的接纳,违心地同意他们的观点

4.假装喜欢你厌恶的人

5.在朋友背后说长道短

6向朋友许下自己根本就不想遵守的许诺

7.为了得到“圈内人”的接纳,而不坚持自己的信仰和主张

8向别人抱怨你的朋友或家人

9.把朋友通露给你的心腹话告诉别人

8向别人抱怨你的朋友或家人

11向家人许下自己根本就不想遵守的许诺

2.当朋友受人批评或轻视的时候不维护他/她

1.想当然地以为家人就是正确的

4.对于自己所从事的活动,说流欺满父母或配偶

5.希望你讨厌的人走霉运

将你的回答加在一起就得到你的总分。大学生的平均分为36,离校的成年人平均分为35,然面,超过65岁的老年人样本平均得分为28人们量表得分的标准差为8分,所以如果你的得分等于或高于44分,你的背得分就要高于平均水平。相反,如果你的得分等于或低于28分,你就比大多数人更少背瓶别人

资料来源: Jones& Burdette,1994

**表14.1卡纳里和斯塔福德的关系维持策略**

策略 示例:“我......”

- 积极性

努力显得快乐,举止优雅

尝试使亲密交往令人愉快

- 开放

鼓励对方向自已表露想法和情感

寻求讨论亲密关系的机会

- 保证

强调我对他/她的承诺

暗示亲密关系有着美好的未来

- 共有社交圈

关注伴倡双方其同的朋友和社会关系表示自己愿意与他/她的朋友或家人一起做事

- 分担任务

公平地分担需要完成的任务

在必须完成的任务中分担属于自己的部部分

- 共同活动

花时间与他/她待在一起

与他/她一起进行日常的活动

- 支持

寻求对方的建议

日子艰难时安慰他/她

- 冲突管理

当自己犯错时会向对方道歉

对伴侣有耐心并谅解对方

- 回避

避免讨论某些话题

尊重彼此的隐私和独处的需要

- 幽默

直呼他/她有趣的号

捉弄对方

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《亲密关系(第6版)》的全部笔记 70篇
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