一个自己的房间 7.4分
读书笔记 情绪日记
狼舞花开

控制情绪的方法

1.正视自己面临的问题,把它看作一次经历、体验,知道事情没有按照自己的想象的那样进行,感到烦恼是很自然的,可是问题再严重,都会过去

2.切记不要因为情绪伤害他人,当你要发怒或者摔东西时,稍微停顿停顿,也许就止住了。

3.问自己:怎么做,才能平静下来?

4.找一件可以分心的事去做

5。将情绪的感受。起因、解决过程写下来,每一次都写,会成为一本情绪日记,在冷静的时候翻阅它,你会很容易找到导致自己失控的原因和解决办法,下次,也许就好解决了。

6.平时多锻炼身体,消耗多余的精力,运动还能带来快乐因子,一件看上去很严重的事情,也许在运动之后来看,就没那么严重了。

7.吃点甜食,会让你心情舒畅。

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