自控力 8.2分
读书笔记 第一章 16~21
螺丝钉飞佛

《自控力》P16~21 7月31日 第一章最后部分 作者提出控制意志力的前额皮质可以通过锻炼的方式来使其密度变大,聚集更多的灰质。 锻炼前额皮质的方法: 1.“布满陷阱”(比如在锻炼的自行车旁边放上巧克力和零食,在冰箱上贴上喜欢的女孩的照片等,来挑战“我不要”) 2.冥想(神经学家发现,冥想能提升注意力,管理压力,克制冲动,增强认识自我的能力。还有研究发现,进行持续8周的日常冥想训练后, 人们大脑区域里的灰质也随之增多) 通过书中的方法,我进行了冥想实验(10分钟左右),在冥想中,感觉脑门处的皮肤无意识的在动(作者解释是冥想让更多的血液流进前额皮质,就像提重物让血液进入肌肉一样)。

0
《自控力》的全部笔记 13篇
豆瓣
免费下载 iOS / Android 版客户端