情感勒索 8.1分
读书笔记 第10章 行动的策略
阿芃六郎

本章讲到,有四种策略,非防御性沟通,化敌为友,条件交换,以及应用幽默,是终结情感勒索最有效的方法。

这些策略的适用对象并不包括,习惯对他人进行身体虐待的情感勒索者。

策略一,非防御性沟通

最不具防御性的一句话是,你绝对没错。

在面对压力时,不要为你自己以及你的决定做辩护或解释。

用非防御性方式宣布你的决定。选择合适的时间,地点,和说话内容。然后推测对方的反应。

练习运用一些明确的句子来回应最常见的反应。包括:第一,对方做出消极预测,并加以威胁。第二,对方辱骂你,给你贴标签或负面评价。第三,对方诱导你,解释和说明。

你与对方的分歧根本不在于去哪儿度假,或者是否要帮对方一个忙,而在于对方总是不顾一切要如愿,并一再让你屈服的互动模式。你现在要打破这个模式,因此千万别争论解释维护自己。

如果面对着是沉默的,情感勒索者,使用的技巧是:

你就和那些觉得自己无力与软弱的人交涉,他们害怕你会伤害或者抛弃他们。

在他们能够听见你的话时和他们见面,你也可以考虑写封信,那会让他们感到威胁小一些。

向他们保证,他们可以告诉你为什么生气,而你也会听他们说完,并且不会计较。

运用技巧和外交手腕,向他们保证,你既不会介入他们的弱点,也不会和他们互相攻击。

说些让他们安心的话,等等。

我们要做的是克制吵架的冲动,而不管对方表现得多么不理智,然后再视情况进行安抚。

策略二,化敌为友

当情感勒索陷入僵局时,邀请对方一同解决问题,以转移谈话的方向,往往是很有效的一招,一旦你向对方请求帮助,建议或者是信息,可能会发现从未想到的可能性,而且人类的本性决定,他们一旦参与你的决策过程,会更乐意帮助你实现这个决定。

人们不喜欢被攻击,但往往乐于帮助人解决问题。

使用“猜想工具”的方法,范例:

★我想知道,如果这样,会怎么样?

★我想知道你能不能帮我找到一种办法来……

★我想知道,我们要如何做得更好,或者顺利相处。

在使用的过程中,注意不要给对方贴上标签。

策略三,条件交换。

当你希望对方改变行为时,你也要改变自己,这种交换必然会按顺序发生,这种条件交换策略,对情感勒索的最大作用在于,他排除了“改变的压力必须全落在一个人肩上”的这种认知。

要情感勒索者道歉或者承诺改变行为,并不难,但是要他们实践承诺却困难很多,所以适当的提醒是很重要的,也就是要监督他们遵守约定。

策略四,运用幽默。

幽默是人与人之间的一种默契,而回忆过去的幽默体验,则对关系有巩固作用。使用幽默来和情感勒索者沟通,可以让双方感觉放松,让你们想起自己多么喜爱彼此的陪伴。还能提醒你,你们感觉舒服的相处模式是怎样的。也能预防激烈冲突的发生。

成果评估

那些表面看来似乎脾气不好,固执刻薄,而让人不敢抱太多期望的人,竟然非常愿意参与这一种巩固双方关系的工作。相反,那些看起来友善处事,圆融的人反而可能十分自闭,摆出防御的架势,对受害者的需求毫不关心。

勒索者通常不会意识到自己的言行和施压手段有多让人痛苦,因为受害者都太害怕,太愤怒了,根本没有勇气告诉对方真相,而且认为说了也没有用。

因为我们总是利用一些规则来约束自己的言行,有些人特别是男性,总希望自己看起来强大,有自信,不容易受伤,所以我们都不习惯说出自己的感受。

在使用非防御性沟通技巧,坦率地表达感受之后,我们只能等待时间给我们需要的信息。

在很多时候,我们会发现对方会忘记承诺,故态复萌,所以在你看清对方有什么改变之前,即使事情已经有进展,也别轻易进入最终环节。

当你要决定是否继续这段关系时,别忘了给对方时间,观察对方的言行,我的建议是30到60天。

你会更强韧

在本章中,我们看到了一些渐入佳境的亲密关系,还有一些最后不得不结束的关系,但在每个案例中,受害者都能摆脱情感勒索,更坚定的维护高贵无价的自我完整性。

一旦你使用这些策略,勇敢地面对情感勒索者,而不是选择屈服或逃避,不管结果如何,你都会成为一个更强韧,更健康的人。

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