情感勒索 8.1分
读书笔记 第9章 是时候做决定了
阿芃六郎

过去,你对于他人的急迫需求和愿望的一般反应是自动地屈服——面对压力时一种近乎条件式的反应。但是现在你争取到了时间,所以你也可以同时思考自己的需要。

需求的三种类型

当你检查你的回答时,你会发现大多数的需求都能被归入以下三类:

★没有什么大不了的需求。

★包含了重要议题的需求,你的完整性受到了威胁。

★包含了重大生活议题的需求,屈服会造成你或他人受到伤害。

很自然,对于每一类需求来说,合适的决定和反应是不同的。

没有什么大不了的需求

无论发生了什么,也不会有人受到大的伤害。在这个领域发生摩擦的主要原因可能是来自勒索者的施压策略,而不是需求本身的原因。

在面对小问题时坚持自己的立场,会让你有机会学到必须掌握的技巧以处理在风险更高的时候出现的状况。

在利的案例中,最重要的是引起她母亲对利憎恨反面对比的注意。

当风险变高时

当我们仔细审视勒索者对我们的要求时,或许会发现说“是”确实是一件大事。尽管不会有什么大的风险,但退缩让步会违背我们的原则和标准、我们的正义感,以及我们的自尊。

在两个关系良好、性关系和谐的人之间,只要性不变成一种义务或者沉重的负担,偶尔的迁就不会损害彼此的完整性。

但是,当要求过分了,或者我们感到会对自己产生伤害,我们必须要敢于保护自己。

身处其中被迫屈服的人需要问自己几个问题:这与爱有关吗?这与权利、控制、争强好胜和簕道有关吗?如果这与爱有关,那么他们就会很介意对方的感觉。如果与爱无关,那么保护自己的自尊和完整性就很重要了。

重大的人生抉择:细心以对

当勒索者的要求具有很高风险时,我建议你延长自己的决策过程,仔细地考虑每一种选择对你的生活以及完整性的影响。

重大的人生抉择包括诸如:

★决定婚姻与爱情关系的未来。

★与父母、亲戚或朋友断绝关系。

★当工作不开心时,决定是去是留。

★花费或投资一大笔钱。

给勒索者写一封信,尤其是当你与勒索者之间的关系明显地恶化时,这是表达你自己的一种安全方式。

就如同在爱情关系中一样,我们也许会对发生在工作场所的勒索未加留意就放过了,以致任其肆意,直到我们唯一的选择就是离开。

拖延策略模式的指导方针是:

1.不要容忍任何伤害你的事物。你必须要保护自己的身体健康,不要容忍你的身心受到虐待或损害。

2.用一种不同的方式来看待你的工作。要把工作看成是你选择的一种为了达到某种目的的手段,而不要把它看成是一个“大盐矿”。告诉你自己我会选择留在目前的环境中,直到我有了必要的经济基础来做出改变。”

3.制订一个时间表和计划。我不是建议你要无限期地容忍艰难的工作环境。

4.决心采取各种小的举措来改善你的处境。

当你一旦决定从困难的处境中为自己获取利益时,你就会发现自己的压力水平下降了。

当你知道了你所要知道的

有时候,当断不断,必受其乱。我们已经尝试过设置界限、表达过对他们的需求,但是我们却从中了解到,一切都于事无补了。

坚持自己的真理

像罗伯塔一样,如果你正在解决有关虐待的事件,或者有过抑郁和情感脆弱史,已经决定至少是暂时——和某人断绝联系,拥有一个支持系统是很重要的。

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