明年更年轻 7.5分
读书笔记 问题的核心:有氧运动
向日葵逆生长

长期目标:

最重要的目标:一年以后,你应当能在一段时间了里(比如三个小时)进行“长慢型”的有氧运动,并且不感到疲惫。
第二个耐力目标:你应当能够做一个小时的高耐力有氧运动,除了气喘吁吁地说几个单词,你无法说出其他话语;
最后,紧迫性最低的目标:你应当能在一两分钟的时间里进行真正飞速冲刺或者其他某种速度最高的无氧活动。

需要注意的一点是要进行训练前的热身,是避免受伤的最佳方式。

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