情感勒索 8.3分
读书笔记 化知识为行动
北冥有鱼

从恐惧中开始

学习一些与此前不同的回应方式和沟通技巧,这里有个书籍《如何有效沟通》里面有干货。

两条腿走路,一条是立即行动,另外一条是情感,慢慢调整。

坚守非防御性原则,就事论事,不带情绪的陈述观点。

将攻击性的语句改为求助式的问题:人们不喜欢被攻击,但往往喜欢帮人解决问题。

情感勒索者本身也不会意识到自己的言行和施压手段有多么让人痛苦,因为受害者都太害怕,太愤怒了。非防御性沟通技巧来表达感受。

不同的想法并不是错误或不好。

双方开始沟通,做好承诺-》监督承诺的执行情况,行动上的改变-》将时间延长,不要着急,他们的态度和后续做法。

不敢提出自己的要求,感觉像是下命令(实际上这是我们合理的要求)-》越来越不清楚真实的自我,忘记自己的信念-》捍卫自我完整性-》更坚韧更健康

阿特拉斯综合征:

冲出迷雾:消除情绪键:罪恶感、恐惧感、责任感

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