明年更年轻 7.4分
读书笔记 生长和衰老的生物学:夜间不为人知的危险
向日葵逆生长
生物学上没有退休这个概念,甚至没有年龄增长这回事,只有生长和衰老。你的身体根据你的指令来决定是生长还是衰老。
年轻的秘诀就是长出来的细胞比扔掉的多,而这就得靠运动发挥作用。
运动造成的压力是有益的,因为它摧毁你是为了打造一个更加强壮的你。每次的轻微损伤后,都需要细微的调整和修复。这种类型的损伤被称为适应性微损伤,它对生长和健康至关重要。
运动对心脏有多大的好处呢?答案是: 没多大,但运动会为你的循环带来奇迹,而决定你生死的正是循环。
总的来说,运动能降低死亡率。

这一章节是亨利医生把身体的工作原理讲得非常详细而专业,如果你仔细看,你会发现你还是看得懂的。对于我来说,把这些结论先记下来,提醒自己,运动对于保持年轻有多重要。

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