冥想 7.8分
读书笔记 呼吸练习
子沐

横膈膜呼吸的判断技巧:

采用摊尸式平躺在地板上轻松,然后将一只手放在胸部,另一只手放在肚剂上,这是你很容易就可以分辨出自己是否在进行横膈膜呼吸——随着吸气腹部上升,随着呼气腹部下降,你能感觉到肚脐区域在轻微运动,在横膈膜呼吸状态下胸部不会产生很大起伏。

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