只要会呼吸.就能做冥想 7.8分
读书笔记 ⭕

第四章 第一种冥想方法:数数呼吸冥想①从一数到十配合呼吸,到十反复从一开始,分心后也从一开始到十②熟练后自然默数,1.舒服地坐下,放松,深呼吸; 2.不要把注意力放在默数呼吸次数上,而要放在深度放松上; 3.倾听思想深处的安宁。

第五章 一遍一遍重复读经文。

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